vko4

Ma ap: hieronta. ip: juoksua 40'
Ti ap: kpyörä 20'+ kuntopiiri 45'+ vesijuoksu 20'
ip: juoksutekniikkaa+ kiihdyttelyjä, verkkoineen 40'
Ke a: märskyläisten kanssa kaukista 70'
ip: Esportissa 7x1000m 5' lähtövälillä 3.54->3.29. Verkkoineen 70'
To ap: hiihto 90'+juoksu 35'
Pe p: juoksutekniikat+ 10x30''/30'', verkkoineen 40'
La aamulenkki 20'
ap: Lynxin tj 8km/30.33. Menomatka reippaasti, takas kovaa. Päälle kotona tunti tehokkaasti lumitöitä, siitä merkkautin voimareeniä 20'.
i: kpyörä 15'+ ylä- ja keskiroppaa 30'
Su p: kuntopyörää 40'
yht. 10h 50min

On se omalla tavallaan hienoa alottaa reenailut rapakuntosena, kun kehityksen huomaa niin selvästi. Keskiviikon tonneissa oli pientä väsymystä, kun kaukiskin oli sen verran tehokas reeni. Lauantain testiin oon tosi tyytyväinen. Koska kunto ei vielä kovin hääppönen ole, niin päätin juosta puoleen väliin rennosti ja vasta sitten lisää vauhtia. Hyvin onnistu ja juoksu tuntu aivan erilaiselta kun viime viikon tv-reippaassa. Kaiken kaikkiaan hyvä viikko, sunnuntain passailin kun ens viikolla on tarkotus työstää aavistuksen isompaa reenimäärää heti huomisesta alkaen. Määrää tulee jo ihan senkin takia vähän enemmän, kun pe-la ohjelmassa on 24h hiihto Vierumäelle. Hiihdän tosin 4hlön joukkueessa, tosimiehethän vetäis sen yksin. Mitään kilpahiihtoa siellä ei oo tarkotus harrastaa, ja pertsaa aion hiihtää vaikka tyyli taitaakin olla vapaa. Mukavaa käydä joskus tollanenkin tapahtuma kokemassa, toivottavasti tarjotaan pakkaskeliä.