torstai 25. maaliskuuta 2010

Huomenna Ranskaan

Ei oo tullu vähään aikaan kirjoteltua. Syy on siinä, ettei oo ollu mitään positiivista asiaa enkä oo jaksanu tänne mitään vuodattaa. Viime kirjotuksen aikaan kaikki näytti taas hyvältä, mut viime viikolla keuhkot rupes taas temppuilemaan ja fiilis laski samaa tahtia kuin Kristiansandin menestystoiveet Jostein Moen osuudella. Sit onkin tuntunu meno huonolta koko ajan, eikä kulkua oo näkyny.

Näillä kuitenkin mennään, ja huomenna lähetään Ranskaan. Siellä täytyy koittaa pyyhkiä fyysinen puoli mielestä ja keskittyä saamaan suunnistus oikeisiin uomiin heti ensi metreistä alkaen. Se on aina ollu vaikeeta, kun pääsee sulille juoksemaan ja intoa on paljon enemmän kun taitoa. Netistä kujuiltujen karttojen ja maastokuvien perusteella helmi reissu tiedossa. Kelit ei ennusteitten mukaan kovin lämpimiä oo, lämpötila siinä kybän molemmin puolin ja vettä vihmoo. Mut ei sen väliä, kunhan pysyy terveenä/ehjänä niin se riittää mulle. Ja vois juoksuki ruveta tuntumaan juoksulta, tosin tärkeimpiin kisoihin on vielä paljon aikaa joten ei sen kanssa niin kiirettä vielä oo.

sunnuntai 14. maaliskuuta 2010

Viikko 10

Näinhän siinä kävi että keuhko-ongelmat lähti pois ja tällä viikolla päästiin taas normaaliin reenirytmiin kiinni. Toki viime viikonlopun "passailu" mulla tarkotti lauantaille ja sunnuntaille yhteensä 4h reeniä. No, tehot maltoin kuitenki jättää tekemättä ja se riitti tällä kertaa.

Tällä viikolla jatkettiin sitten siitä mihin viime viikolla jäätiin, eli vähän tehopainotteisempaa reeniä. Tältä näyttää harjottelu tän viikon osalta:

Ma aamulenkki 20'
p: 2x12x30''/30''/5' sarjapalautus. Yht. 1h 5'.

Ti aamulenkki+lyhyt jte yht. 30'
p: Maltsun lämpöputkella 10x1000m/1' palautuksella. Rennosti kiihdytellen 3.47->3.20. Yht. 1h 10'.
i: vr 20'+vsk 20'

Ke p: juoksua 100'
i: vr kuntopyörällä 15'+kp 25'

To ap: vr+ lyhyt jte+ kiihdyttelyjä yht. 40'
i: Yöreeni Laaksossa n.12km/1.26. Alkuun reilu 50' porukassa rauhallisemmin ja sit loppu kisavauhtia+vr. Yht. 1h 40'

Pe aamulenkki 20'
ip: vr+lyhyt jte yht. 30'

La aamulenkki 20'
ap: Esportissa kiihtyvästi 5x1000m/6' lähtövälillä. Ajat 3.44, 3.34, 3.24, 3.13, 2.58.

Su ap: rauhallista juoksua 100'

Yht. 12h 25min/n. 120km juoksua.

Mielestäni ihan hyvän viikon sain työstettyä. Lauantain tonneissa oli jo väsymystä havaittavissa, mut muuten aika tuore olo koko viikon. Tuli pitkästä aikaa juostua pk-pitkää tiellä, ja saman tien oikein kaksin kappalein. Syksyllä tein päätöksen, etten juoksis talvikeleillä yli 90min tielenkkejä, mut nyt tuli rikottua tuplasti sitä lupausta. Toivottavasti siitä ei rankasta vammoilla. Nyt pari kevyttä päivää ja sit uutta settiä kehiin. Ainaki toisen lepopäivän vois pitää juoksuttomana varmuuden vuoks vaikkei mitään vamman alkuja just nyt tunnukaan olevan.

Tänään tuli muuten 25 vuotta mittariin. Onnea mulle.

perjantai 5. maaliskuuta 2010

Aikalisä

Heikosti on menny tää viikko. Maanantaista alkaen ollu vähän tukkonen olo eikä keuhkot oo toiminu. Keskiviikosta piti alkaa tehopainotteinen jakso. Vedinkin keskiviikkona rentoja tonneja 8kpl, mut hengitys vinku siihen malliin että ois pitäny jättää vetämättä. Eilen oli vuorossa OWT:n kaheksas osakilpailu, sprinttivetoja Kirkkonummen keskustassa, tulevassa sm-sprinttimaastossa. Siinä ei hengitys vinkunu, mut oli jotenki tosi voimaton olo, ja reenin jälkeen kuumeinen olo. Eilen menin nukkumaan siinä klo 23 aikoihin, mut uni tuli vasta kahen maissa. Ja siitä eteenpäinki heräilin koko ajan. Aamulla olo oli ku rekan (ei Mattisen) alle jääneellä. Nokka on tukossa, mut muuten ei varsinaisesti oo kipee olo. Päätin kuitenki tällä kertaa ottaa kropan viestit tosissaan, ja pyyhkiä suunnitelmat viikonlopun kahesta kovasta reenistä pois. Otetaan sit ens viikolla uus startti puhtaalta pöydältä, jos mies on iskussa.

Tää oliki oikestaan varsin mainio aika näille ongelmille. Reenisuunnitelmissa oli nyt tehopainotteista reeniä, ja sen päälle enemmän määrää. Sit oiski jääny turhan paljon kevyempää reenailua ennen Ranskaan lähtöä kolmen viikon päästä. Eli nyt ku ottaa pari ylimäärästä lepopäivää nii tulee just sopivan mittanen lepojakso ennen leiriä. Siis jos toi viikonlopun passailu riittää, sen näkee sit parin päivän päästä.