maanantai 23. huhtikuuta 2012

Viikonlopun kisat

Silja-Rasteilta tuloksena 33. sija, reilu 6min Pasia hitaampana. Ankkurirasteilta tuloksena keskeytys. Lähdetään positiivisista asioista liikkeelle, eli suunnistus oli molempina päivinä hyvin hallussa. Tosin noin hiljasessa vauhdissa se ei kauheesti vaadi. Lauantaina virhettä puolisen minuuttia. Sunnuntaina ysille asti aika virheetöntä menoa, sit kybälle ja kahelletoista koukut kun ei ollu enää keskittyminen sitä mitä piti. Siihenhän se kisa sitte loppuki mun osalta.

Pölyjä rupee olee sen verran reilusti ilmassa, ettei hengityspuoli toimi ollenkaan. Lauantaina vedin hyvät verkat ja koitin lähteä sopivan rennosti liikkeelle, mut keuhkot oli aivan riekaleina melkeinpä heti k-pisteellä. Siinä sitä sitten yritettiin rimpuilla sen mitä pysty, se ei kovin paljoa ollu. Kun ei happi kulje niin se kulkemattomuus siirtyy aika pian myös jalkoihin. Jo alkuvaiheessa huomasin joutuvani turvautumaan kävelyaskeliin pienimmissäkin nousuissa ja olo oli aika karmee. Vaikka suunnistus toimi niin oli melkosen masentava reissu.

Sunnuntaina keuhkoissa poltteli heti herätessä, ja fiksumpi kaveri olis jatkanu nukkumista. Lähin kuitenkin kokeilemaan, ajattelin että pidän vauhdin sellasena että pääsis radan läpi. Siinä parinkymmenen minuutin jälkeen alko mäissä olemaan sen verran tulinen fiilinki keuhkoissa, että keskittyminen meinas väkisin kääntyä muualle kun suunnistukseen. Yhennentoista rastin mäkeen noustessa kävelykin oli niin vaikeeta, että tiesin mitä tuleman pitää. Kävin vielä seuraavan rastin ja 12-13 välin puolessa välissä jäin kymmeneks minuutiks avokalliolle istuskelemaan kunnes kävelin pois.

Aiemmin allergiaoireiden kanssa on ollu niin, että koskaan ei tiedä miltä seuraavana päivänä tuntuu. Esim pari vuotta sitten Finnspringissä henk.koht. kisa piti keskeyttää heti alkuunsa, mutta seuraavana päivänä happi ja juoksu kulki todella hyvin. Eli vielä ei kevään osalta heitetä hanskoja tiskiin, vaikka kieltämättä sekin kävi eilen mielessä.

maanantai 16. huhtikuuta 2012

Suunnistelua

Pääsiäinen vietettiin Latviassa. Fyysisesti meno oli vielä aika tukkosta määräharjottelun jälkeen, eikä suunnistuskaan kovassa vauhdissa ollu sellasta kun piti. Liikaa intoa kun pääs taas tositoimiin, ei sitä näköjään vielä tässäkään iässä malta mennä suunnistuksen ehdoilla kauden alussa vaan koko ajan on kiire. Latvian kisoissa eka päivä meni juurikin niin, intoa oli enemmän kun ajatusta. Missään vaiheessa ei mukamas kerenny tehdä kunnon suunnitelmia, ja rastityöskentely tökki koko ajan. Yhen isomman koukunkin tein ja aika vähissä oli sujuvasti vedetyt välit. Kisojen välisenä yönä tulikin sit parikytä senttiä lunta maastoon, ja sunnuntain pitkä matka sai vähän erilaisen luonteen. Itse en onneks ihan ekojen joukossa joutunu mettään uria tekemään, mutta kyllä siellä paikotellen pääs koskemattomaan hankeen jalkansa upottamaan. Rennon kovaa yritin vedellä, mutta siltikin eväät oli syöty jo yli 30min ennen maalia. Suunnistus oli sentään vähän edellispäivää sujuvampaa, ja hyvä pidempi reeni tuli tehtyä. Reittipiirrokset kävin piirtämässä härveliin ja niitä voi käydä vilkuilemassa täältä. Melko erilaista mettää oli kisoissa tarjolla mitä reeneissä. Reenimaastot oli pelkkää kangasta ja kisakarttojen pääväri oli vihreä, etenkin tummanvihree oli todella hidasta.

Latviasta kotiuduttiin viikko sitten maanantai-iltana. Viime viikolla päästiin jo suunnistuksen makuun myös kotimaan puolella, kun torstaina juostiin yöcuppia Kopparnäsissä ja lauantaina kevätyönviestiä Kaarinassa. Harvoin tulee ihan noin pitkällä siivulla alotettua kotimaista suunnistuskevättä, Kopparnäsissä kun oli tarjolla 14km edestä öistä nautintoa. Mukavaa oli porukassa putkipätkää juosta, ainoo miinus oli että oksa raapas silmän sumeeks jo alkuvaiheessa mikä teki sekä kartanluvusta että kivikkoisemmilla alueilla juoksemisesta melko haastavaa. Ihan ei fysiikka riittäny loppukahinoissa kärkisijoihin, tulokset löytyy täältä ja kartta tästä:

















Ja lauantaina oli sitten kevätyö, tarjolla toka osuus. Ape hoiti alotuksen mallikkaasti ja pääsin kärkiletkassa matkaan. Homma lähti heti heikosti liikkeelle kun en ykköselle mennessä saanut hiljasesta vauhdista huolimatta sovitettua karttaa ja maastoa yhteen. Eikä se tekeminen siitä yhtään paremmaks muuttunu missään vaiheessa. Tuntu ettei vauhdissa saa kartasta mitään selkoa, eikä sit malttanu hidastella tarpeeks jotta sitä karttaa ois saanu luettua kunnolla. Käsittämättömän heikko esitys, harvoin on (yö)suunnistaessa ollu sellasta fiilistä etten osaa mitään ja haluun vaan pois sieltä metästä. GPS-seurannasta löytyy reitti.

Huomenna sitten yöcupissa koitetaan saada homma oikeille raiteille, eihän tällasta toimintaa kannata pidempään jatkaa. Ja viikonloppuna odottaa kotimaisen kauden avaus henkilökohtasten kisojen osalta, molempina päivinä ollaan viivalla. Viime kauden rankisija ei varmaan riitä Siljalla eliittiin, mut toivottavasti edes ankkurirasteille siihen sarjaan pääsee.

sunnuntai 1. huhtikuuta 2012

Juoksua

Viimeset kaks viikkoa on tullu ulkoiltua keskimääräistä enemmän ja nyt onkin kroppa siinä tilassa että lepojakso on paikallaan. Turhan pitkään ei tarvi kattoon syljeskellä, kun jo torstaina suunnataan reeni-/kisareissulle Latviaan. Lyhyt ja ytimekäs reissu kyseessä, torstai-iltana ollaan mestoilla ja jo maanantaina aamupäivällä lähetään poispäin. Useamman laadukkaan reenin siinä toki kerkeää tehdä, ja laadukkaimmasta päästä on varmasti viikonlopun kisat, eli Kurzemes Pavasaris. Toivotaan, että kroppa reissuun mennessä palautuu. Tässä vielä faktoja siitä, mistä pitäisi palautua:

VKO12 (tehoviikko):

Ma ap: vr+ 2x10x40''/20''+ vr. Yht 50'
ip: vr 40'+ vsk 20'
Ti al 20'
p: vr+ 8x4min/1,5min+ vr+ 6x10 loikkaa mäkeen+vr. Vauhdit vedoissa 3.44-3.41/km. Yht 75'
i: vr 35'
Ke al 20'
p: vr+TV-Reipas 10km/40' (kilsan välein 10'' spurtti)+ vr. Yht 65'
i: vr 40'+ vsk 20'
To al 40'
ip: vr 40'
Pe al 30' (sis 10' jte)
p: vr+tiellä 5x1km/2,5min+vr+8x10 loikkaa mäkeen+vr.Vauhdit vedoissa 3.28->3.14.Yht 70'
i: vr 40'+ vsk 20'
La al 20'
ap: vr+ reippaat sprintit 3,6km/20.30 ja 2,5km/13.24+ vr. Yht 70'
i: vr 40'
Su i: vr 45'
Yht. 13h 20min ja 142km.

VKO13 (määräviikko):

Ma ap: juoksua 60'+vsk 20'
i: vr+ loikat mäkeen 2x6x10+ tasasella rennot vedot 10x30''/30''+ vr. Yht 65'
Ti al 45' (sis 10' jte)
i: vr+ Lynxin testijuoksu 16km/59.27+ vr. Yht 95'
Ke ap: kevyt pitkä 100'
i: vr 20'+ vsk 20'
To al 30'
i: vr 50'
Pe al 60'
i: vr+ loikat mäkeen 2x6x10+ tasasella rennot vedot 10x30''/30''+ vr. Yht 65'
La al 25' (sis 10' jte)
p: vr+ tiellä 10x1km/1,5min+vr. Ajat 3.44->3.32. Yht 80'
i: vr 45'
Su ap: Pitkä 125'/26km (15km/75min+10km/44min+1km hölkkää)
Yht. 15h 25min ja 172km.

Kahteen viikkoon yhteensä 28h 45min ja 314km juoksua. Erittäin onnistunu setti, ei tarvinnu suunnitelmia alkaa muuttamaan. Ekalla viikolla keskiviikon reippaassa oli kroppa väsyny, mut sit oli taas hyvä fiilis. Tällä viikolla rupes loppuviikosta vähän painamaan, lauantain vedoissa oli vähän tukkoset jalat mutta reeni onnistu. Tiistain testiaikaan oon erittäin tyytyväinen, kolme viikkoa aiemmin juoksin Barbatesta palautumattomana yhen kiekan aikaan 30.10, ja nyt kaks kiekkaa selvästi kovempaa. Toki nyt oli täysin sulaa, mutta silti huomattava muutos aikasempaan. Tästä on hyvä jatkaa, kunhan jossain vaiheessa palautuu.