keskiviikko 25. toukokuuta 2011

vko20

Ma ap: juoksu 25'+vsk 20'
Ti al 20'
p: juoksutekniikat+loikat+kiihdyttelyt 50'
Ke ap: juoksu poluilla 40'+vsk 20'
ip: mäkivedot 5x(3.35->3.07), verkkoineen 70'
To ap: juoksu 90'
ip->kotkaan
i: yöreeni Kannusjärvellä 6,8km/50'
Pe p: juoksutekniikat+loikat+kiihdyttelyt 65'
i: päivänvalossa Kannusjärvellä 8,5km/60'
La al 15'
p: Häppilässä kovaa 5,8km/38'+verkat 32'.Kolosen koukut.
i: Häppilässä yöreeni 5,5km/40'
Su p: pitkää työstöä Vehkarinteellä, 12,2km/105'
Yht. 12h 20min

Ku ei ollu viikonlopuks ohjelmaa, niin lähettiin Keskisaarin kans loppuviikosta tekemään oma jukoleiri. Nyt viikonloppuna on Lynxin leiri tuolla seudulla, joten osa kartoista jätettiin sitä varten käyttämättä. Hyvä tatsi oli suunnistuksessa, lukuunottamatta tota lauantain kovempaa reeniä. Siinä rupes mies tummumaan ja loppuun tuli kunnon koukut. Nyt tulevana viikonloppuna ku kierretään loputkin reenikartat läpi niin eiköhän sit oo aika hyvä haju siitä mitä Jukolassa on tulossa.

sunnuntai 15. toukokuuta 2011

Hyvää reeniä

Ma p: juoksutekniikat+loikat, verkkoineen 50'+ vsk 20'
i: juoksua 50'
Ti ap: vr (sis. 10x10'' rennot rullailut) 35'
ip: Suunnistus ("tyhjät alueet" -reeni) 6,2km/44'+ juoksua maastossa 16'.
Ke ap: vr 20'
p: vedot 8x4'/2'+ verkat, yht. 70'
i: vr 30'
To al 20'
ap: juoksutekniikat+loikat, verkkoineen 45'+ vsk 15'
Pe al 20'
p: rennosti 2x7x30''/30'', verkkoineen 45'+ vsk 15'
i: vr 20'
La al 20'
p: Karkkirastit 10,9m/1.02.43+verkat 27'
Su ap: karttalenkki Karskogissa 13,2km/113'+ tiesiirtymiä yht. 17'
Yht. 12h 35min

Onnistunu reeniviikko siis takana ja fiilis sen mukainen. Nyt pari päivää kevyempää ja uutta rallia päälle. Tässä vielä viikon helmi, eli sunnuntainen karttalenkki kotimaisemissa:



















Alku ja loppu




















Välipala (normikartan 15 rastilta tähän)

tiistai 10. toukokuuta 2011

Tukkeessa

Viime viikko oli tuskainen. Koko viikon oli tosi väsyny olo reenaillessa, ja viikon päätteeks röörit oli niin täynnä siitepölyjä ettei juoksusta tullu mitään. Lauantaina starttasin uudenmaan rastipäivillä, mut kisa oli mun osalta ohi jo ennen ykköstä. Keuhkot oli aivan riekaleina, eikä sen jälkeen pystyny enää edes rennon kovaa juoksemaan. Läpi juoksin ja tuloksena siitä oli se, että loppupäivä meni sikiöasennossa maaten ja aivan järkyttävää oloa potien. Sen verran kova setti lauantain kisa oli kropalle, että kun sunnuntaina lähin maastoon vaeltamaan, niin voimat loppu täysin tunnin jälkeen. Siis kävellessä! Sen verran pohjamudissa oli fiilis sunnuntai-iltana, että ajattelin pitää muutaman päivän täyslepoa. No eilen maanantaina olo olikin sitten ihan erilainen ja lähin kokeilemaan reenailua. Liekö lauantaina alotettu allerigialääkkeiden popsiminen auttanu jo vai johtuuko jostain muusta, mutta kevyt reenailu tuntu erittäin mukavalta. Keuhkoissa toki vielä tuntuu siltä ettei kovaa voi ajella mut kunhan nyt jotain saa tehtyä niin sekin tuntuu tässä kohtaa voitolta.

Ens viikonloppuna olis ollu särkänniemessä huippuliigaa, mutta kun en oo yhtään sprinttireeniä portugalin jälkeen tehny niin totesin parhaaks tarjota paikkani jollekin joka sitä enemmän haluu. Turha sinne on lähtee taistelemaan loppupään sijotuksista. SM-EP:n jätän myös välistä, vaikka maasto ja todennäkösesti myös radat on aivan priimaa. Ei oo kunto sellanen, että jaksais 25km kisaa juosta, joten en viitti lähtee noin kauas keskeyttämään. Eli nyt on hyvin aikaa perusreenailulle kun seuraava tärkeempi tapahtuma on Jukola. Sateita sais kyllä tarjoilla jotta happi alkais kulkemaan, ikävän aurinkoista keliä koko ajan.

tiistai 3. toukokuuta 2011

Tiomila

Mun ja kuuden muun lynxiläisen osalta Tiomilareissu alko tänä vuonna normaalista poiketen jo tiistaina. Keskiviikkona vedin kovan yöreenin, josta parista virheestä huolimatta jäi erittäin hyvä maku, kun fyysisesti tuntui todella vahvalta eikä selkä vaivannu ollenkaan. Luottavaisin mielin pääsin siis itse kisaan lähtemään. Nixu hoiti alotuksen riittävän hyvin, pääsin irti reilu 3min kärjen jälkeen ja porukkaa oli paljon joka puolella. Gepsinkin sain selkääni, mutta vielä ei ainakaan näkyny olevan tulospalvelun sivuilla meikäläisen osuutta katteltavissa. Eka pieni virhe tuli kolmoselta lähtiessä, kun leimauksen jälkeen olin hetken aikaa juossu kohti seuraavaa ja tajusin etten tarkistanu koodia. Vaikka tiesinkin käyneeni oikealla rastilla, oli pakko palata takas varmistamaan asia. Fyysisesti tuntu ihan hyvältä niin aattelin että otan letkan kohtapuoliin taas kiinni. Siinä vaiheessa kun päästiin rankemmalle alueelle ja rupes jyrkkiä penkkoja tulemaan niin selkä alko taas ilmottelemaan itsestään. Se ei menny normaaliin tyyliin täysin jökkiin, mut pikku hiljaa rupes juoksu tuntumaan heikommalta koko ajan. Isoin virhe tuli hieman pidemmällä välillä pienipiirteiselle alueelle siirryttäessä, kun en oikeen saanu itteäni kiinni. Ison koukun ainekset oli ilmassa, mut selvisin ehkä noin 1,5min ajanhukalla. Väliaikarastilla olikin jo sitten isoa letkaa tarjolla, ja siinä oli tarkotus roikkua loppuun asti. Rytminvaihdot tiepätkillä oli kuitenkin liikaa, ja ennen pidempää viitotuspätkää meikän eväät oli täysin syöty. Loppu meni niin, ettei meinannu mäkiä jaksaa edes kävellä ylös ja pohjekrampit ns. roikku ilmassa. Väsyneenä tuli pientä ajautumista parilla välillä, ei onneks mitään isompaa kuitenkaan. Vasen pohje iski kunnon kramppiin maalileimauksen jälkeen, oli kuulemma tyylikäs loppulaukka siitä karttatelineelle.

Eroa nopeimpaan tuli noin 9min, ja virhettä varmaan vajaa 3min. Oma vire oli todella suuri pettymys niin itselleni kuin varmasti muillekin meiän porukasta. Etukäteen olin melko vakuuttunut siitä, että Antti saadaan lähtemään pitkälle yölle hyvistä asetelmista, mutta hoidettiin vanhemman velipojan kanssa homma niin ettei Antille paljoa apuja ollu tarjolla.

Varasin huomiselle ajan Åckermanin Andersille, toivottavasti Anders saa ruodon rusautettua kuntoon ja syy selän toimimattomuuteen löytyy. Niin ja Axukin uhos alkavansa reenaamaan enemmän, joten Leskinen Brothers kostaa Virolahdella.