maanantai 28. maaliskuuta 2011

Nyköping

Torstaina lähettiin neljän lynxiläisen voimin hakemaan sulia maastoja länsinaapurista, tarkemmin sanottuna Nyköpingistä. Perjantai alko perinteiseen Turun laivan tyyliin aivan liian aikasin. Aamun reeniä ei kuitenkaan mikään voinut estää, vaan heti aamupalan jälkeen Audin nokka suunnattiin Tiomilareeniin Paradisetille. Vähän veti mieltä synkäks ku lunta oli melkein koko ajan polveen asti, tunnin verran siellä tuli kuitenki rämmittyä menemään. Onneks lumitilanne perillä Nyköpingissä oli todella paljon parempi.

Illan yökisaan saavuttuamme kävi ilmi että yhteislähtökisa vedetään täysin ilman hajontaa. Se oliki sit aikamoista letkajenkkaa, parit reitinvalinnat oisin tehny yksinäni toisin, mut eipä sitä viittiny urilta mihkään lähteä. Koitan saada ens viikonlopun aikana kisojen kartat gepsikäyrineen tänne, sitä ennen se ei onnistu. Tulokset yökisaan ja lauantain kisaan löytyy täältä

Yökisasta meni pohkeet todella huonoon kuntoon, ja jokainen reeni vaan pahens tilannetta. Lauantaina aamulenkki ja kisaan. Vedin kisan suunnitelman mukaisesti sellasta PK2-vauhtia. Yks minuutin koukku tuli, muuten ihan sujuvaa. Holmbergin voittoaika oli kyllä ihan reipasta kyytiä, koska kyllä siellä luntaki jonkun verran oli hidastamassa. Illalla käytiin vielä samalla kartalla työntämässä lyhyt yöreeni, joka ois mulla pitäny olla vielä lyhyempi ku ei keskittyminen riittäny loppuun asti.

Sunnuntaina vielä Måsenstafetten ja sit kotimatkalle. Juoksin tokaa osuutta ja Nixun hyvän juoksun jälkeen pääsin kärkipäässä matkaan. Tässä vaiheessa pohkeet oli jo siinä kunnossa ettei ne verryttelylläkään alkanu toimimaan, kisassaki sattu koko ajan. Väkisin yritin rimpuilla letkan häntäpäässä, kunnes tein minuutin koukun ja jäin. Siitä maaliin vauhti oli vähintäänkin hidasta, kun meinas pohkeet kramppailla, eikä suunnistuskaan enää ihan lapasessa ollu. Tulokset

Nyt sit hoidetaan pohkeet kuntoon ja aletaan kaivamaan vauhtia esiin.

maanantai 21. maaliskuuta 2011

vko 11

Ma juoksu 75'
Ti ap: Esportissa 8x300m (59-60'')/30-45'' pal.+ 8x200m (38'')/30'' pal. Verkkoineen 65'
ip: kuume+vatsatauti
Ke kipee, kuume kuitenkin lähti
To Parempi olo, illalla 20' hölkät. Voimatonta.
Pe ap: juoksutekniikat ja kiihdyttelyt 45'. Vieläki voimatonta.
i: kuntopyörää 20'+ kp 30'. Parempaa.
La ap: vedot 5x3'/1'. Rennon kovaa lipsuvalla alustalla. Yht 45'
ip: sprinttirastien vientiä 45'
Su ap: matolla reippaasti 10km/40'+ verkat.
yht. 6h 45min

Tauti talttu mukavan nopeesti ja nyt ollaan taas terveiden kirjoissa. Laihtumaankaan en kerenny, joten samaa massaa joutuu edelleen raahaamaan mukana. Alkaneella viikolla perusreenailua kotona alkuviikko ja torstaina lähetään neljän miehen iskuryhmällä Ruotsiin reenailemaan. Ohjelmassa kevättripla ja parit omat reenilöiset siihen lisäks.

keskiviikko 16. maaliskuuta 2011

Dieetillä

Maanantaina kävin juoksemassa kevyesti 15km ja fiilis oli hyvä. Eilen ohjelmassa oli lyhyitä vetoja Esportissa, reenissä oli vähän voimaton olo ja saunassa käynnin jälkeen veto täysin pois. Kuumeenhan se lykkäs ja kaupanpäälliseks vatsataudin.

Tänään sain itteni väännettyä kauppaan, ostoslista näytti seuraavalta: Jaffaa, mustikkakeittoa, parit valmisruoka sosekeitot, apteekista imodiumia ja makuunista leffa. Näillä mennään, eipähän ainakaan pääse pulskistumaan.

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Por 1.-11.3.

Portugalista tuli kotiuduttua myöhään perjantai-iltana. Ennen reissua oli pohje huonossa hapessa eikä tuntunu levollakaan paranevan. Ekoissa reeneissä tuntu pikkusen, mut sit kivut hävis yhtä nopeesti kun oli tullukin ja reissu oli kaikin puolin onnistunu. POM:n kisatulokset ei kyllä paljoa hymyilytä, mutta taso on tällä hetkellä toi. Ekan päivän koitin vetää rennon kovaa, keskarit kisana ja vikan päivän pk2-lenkkinä. Molemmissa keskareissa virhettä tuli reilu 3min ja ero Thierryyn siinä 10min hujakoilla. Täst on helppo parantaa...

Leirillä tuli yhteensä n.21h reeniä (9 täyttä päivää+2 matkapäivää) ja suunnistusta yli 100km. Hienona kruununa reissulle oli vikana iltana heitetty ultra longa yöreeni Sao bartolomeu do outeirossa (baana löytyy Pasin sivuilta).

Nyt on ollu aika väsyny fiilis ja lisäks vielä meinannu jotain pientä flunssaa tarjota kylkiäiseks. Eiköhän alkuviikosta taas kuitenkin päästä reenin makuun. Kunnollisia MK-reenejä en oo pahemmin tehny ja sen tuntee juostessa. Nyt niitä vois alkaa ripottelemaan reeniohjelmaan hieman tiheemmin nii saatais vähän vauhtia tähän hitaaseen ruhoon.