keskiviikko 30. kesäkuuta 2010

Kytäjältä Paljakkaan

Morjesta vaan. Jukolan jälkeen tuli pari päivää nautiskeltua menestyksestä ja elettyä epäterveellisesti. Viime viikon keskiviikkona totesin, että saa riittää ja aloin reenaamaan. Sitä on kroppa jo huudellutkin. Hyvää perusreeniä, joka on kisakaudella jäänyt olemattomaksi. Vietin jopa juhannuksen kotioloissa, jottei vahingossa lirvahtaisi. Kaheksan päivän reenijakso päättyi tänään Crescent-iltapikaan. Tällaista settiä tuli tehtyä:

Ke ap: VK-vedot 8x4min/1min palautus+verkat, yht. 1h 15min
i: duunien päälle suunnistusta Kiimasuolla 4,8km/32min+hölk 8min.

To ap: Vr 30'+ kuntopiiri 45'
i: duunien päälle Karkkilassa juoksua+juoksutekniikkaa ja kiihdytyksiä, yht. 40min

Pe aamulenkki 20'
ap: hiekkatiellä 8x1000m/1min palautus. Rennosti kiihdyttäen 3.54->3.18. Verkkoineen 1h.
p-i: Juhannuksen viettoa kotona

La ap: Inkoossa pk-suunnistus 4km/40min, tiputtelin vessapaperia velipojille rasteille.
ip: Karskogissa pk-suunnistus 3,5km/37min+vr 13', taas rastien viejänä.

Su ap: juoksutekniikka+mäkiloikat 8x15+ 8x10'' mäkispurtit+verkat+ vsk 15'. Yht. 1h 20min
ip: vetoja, 10' (vk1)+ 5'(vk2)+ 3x3' (MK)/3min palautus. Km-vauhdit nousevasti 3.47->3.05, yht. 55min

Ma ap: juoksua 1h 40min, lähinnä poluilla

Ti ap: juoksutekniikat+verkat yht 40min+ kuntopiiri 40min
i: Duunien päälle Malvassa kevyt suunnistus 4,1km/32min+hölk 8min.

Ke ap: vr+5x100m, yht. 30min
i: vr 20min+Crescent-iltapika 4,4km/29.47+ vr 10min

Yhteensä 8 päivää/14h 5min, kilsoja sopivasti.


Ei mikään hirveen rankka setti, mutta hyvä startti kesäreenailulle.

Tosta Crescentistä vielä. Lähdin matkaan lähinnä tekemään hyvää reeniä, koska en odottanut juoksun olevan kovin herkkää reenailun jälkeen. No ei se herkkää ollutkaan, päinvastoin, mutta en myöskään saanut sitä mitä halusin. Virhettä tein parisen minuuttia, joka on tietysti liikaa tollaselle matkalle. Pari 30sek virhettä ja lisäksi pienempiä. Ero kärkeen oli suoritukseen nähden yllättävän pieni (2.09), tainnu muutkin ottaa koukun jos toisenkin. Nyt sitten kevennetään reenailua loppuviikoksi, ja lauantaina Opelin nokka kääntyy kohti Vuokattia. KRV siis kutsuu, ja reenailu kohti syksyä jatkuu. Tulee muuten mukava automatka. Säätiedotuksissa luvattu melkosen lämmintä keliä, eikä autossa ole ilmastointia. Näillä mennään.

maanantai 21. kesäkuuta 2010

Juko

Se on siinä. Lauantai-iltana ei nukkumisesta tullut mitään, sehän nyt on sanomattakin selvää kun mut ja Keskisaari laitettiin samaan huoneeseen nukkumaan. 21.30 telkkari päälle ja futismatsin kautta Jukolan seurailuun. Juspo tuli ihan riittävällä iskuetäisyydellä ja sehän oli sanomattakin selvää että Axu hoitaa tossa paikassa hommansa kunnialla, on se sen verran varma viestimies. Antti vetäs aika mielettömän juoksun, ja kovaa itseluottamusta uhkuva Tarmo pääs irti loistavassa paikassa. Tässä vaiheessa alotin verkkailut. Itseluottamus noissa maastoissa suunnistamiseen oli rautainen, eikä ollut minkään näköistä ylimäärästä jännitystä. Tiesin kyllä mitä pitää tehdä, enää piti tehdä se. Ville tuli puomille kaikkensa antaneena, ja pääsin matkaan sijalla 4.

Reitti löytyy GPS-seurannasta, parissa kohtaa tosin gepsi on vähän hyytyny.

K-1 K:lle juostessa yleissilmäys rataan, ja tarkempi katsaus ekoihin väleihin. K:lta polun yli mutaselle uralle, ja siitä nenän vierestä mäkeen. Päätän laskea notkoa pitkin suolle. Tiedän olevani viivan oikealla puolella, mutta mäkeen noustessa en kuitenkaan luota siihen täysin. Huomaan jyrkänteen oikealla puolellani, mutta epähuomiossa katson rastiympyrän reunalla olevan kiven jyrkänteeksi ja luulen nousevani rastille. Mäki ei ole aivan sen muotoinen kuin odotan, mutta käyn kuitenkin ylhäällä katsomassa näkyykö rastia. Ei näy, mutta tiedän heti missä olen ja koukkaan rastille. Täysin turha virhe joka maksaa minuutin. Rastilta lähtiessä näen AngAn Sidorovin nousevan rastille.

1-2 En oikein saa päätettyä mistä menisin, joten menen vaan ja luen kaiken mitä vastaan tulee. Ojan ylityksen jälkeen juutun hetkeksi johonkin puskaan, ja rastimäkeen noustessa Sidorovin selkä näkyy 30m edellä. Vähän lisää vauhtia ja hallitusti rastille.

2-3 Suht suoraan kaikki matkalla tuleva lukien. Sidorov meinaa vetästä vasurista ohi, pysähdyn ja jatkan lipulle.

3-4 Kompassia vilkuillen risteykseen, siitä tien yli ja haistan rastin jo kaukaa. Aleksei tyytyy rauhalliseen vauhtiini.

4-5 Tiheikkö kiertäen rastia edeltävälle nyppylälle, suon kautta kompasilla rastia kohti. Luulen rastia jyrkänteeksi. Näen rastin, mutta sen on niin tasaisella että pysähdyn varmistamaan ja huomaan rastini pistekumpareeksi. Aleksei jatkaa lipulle ja minä perässä.

5-6 Kielletty alue kiertäen ja rastimäkeen hallitusti kompassia käyttäen ja muodot lukien.

6-7 Lyhyt väli, jolla Adamski puskee kovaa takaa ohi.

7-8 Annan Adamskin ottaa vetovastuun, vauhtia on selvästi enemmän kuin alkumatkalla. Tiedän koko ajan missä mennään ja homma on sitä myöten selvä.

8-9 Kierretään vähän oikealta. Nousen mäen päälle Angan ja KR:n juostessa mäen reunaa. Otan taktisen hidastelun välin loppua tarkasti lukien, jotten joudu lähteä vetohommiin tiheikköä ylittäessä. Rastia ennen otan pienen pysähdyksen kun en ihan hahmota rastimäen muotoa ja siitä sitten rastille. Tässä näen myös Lidingön miehen ekaa kertaa.

9-10 Lyhyt helppo väli. Adamski vetää oikealle, Anga ja Lidingö vasemmalle, meikä lipulle.

10-11 Nyt en enää jaksa päästää muita edelle kun oma suunnistus on niin hyvin hallussa. Ekan mäen jälkeen notkoon, jonka jälkeen kompassilla mäkeen ja kohti kohti rastia. Luen matkalta kaiken ja rasti on siellä missä pitääkin. Muita en havaitse, joten päättelen tämän olevan hajontarasti.

11-12 Varon joutumasta tiheikkösuolle. Suon laidasta kumpare, ojan yli, rastia edeltävä kumpare ja lipulle.

12-13 Hetken aikaa arvon reitinvalintaa ja mietin kiertoa. Päätän kuitenkin mennä melko suoraan, kun se on harjoitusmaastoissakin yleensä ollut nopein tie. Ison mäen päällä huomaan Adamskin tulevan oikealta suoraan eteeni. Rastimäkeen noustessa luen kaikki muodot hyvin ja vielä kumpareella rastiympyrän reunalla olen hyvin kartalla. Sitten en enää katso kompassia ja vetäsen liiaksi oikealle. Käyn kurkkaamassa toisen rastin paikan, josta paikannan itseni ja jatkan rastille jossa kamerat jo malttamattomina odottaa. 30sek virhe.

13-14 Päätän ottaa hetkeksi tietä alle. Tiellä katson taakse, eikä muita tule, joten vedän herneen nenään. Lähden tieltä miten sattuu ja kävelen suolla kaatuneita puita ylittäen tietämättä missä olen. Paniikki meinaa iskeä. Tulen mäen reunaan enkä edelleenkään saa kiinni. Jatkan kuitenkin kompassilla eteenpäin hiljalleen yrittäen saada itseni kiinni. Lopulta paikallistan itseni ja koitan rauhoittaa tilanteen. Lippua lähestyessäni metsä on hiljaa ja luulen ryssineeni koko homman. Melkein minuutti siinä varmaan meni ylimäärästä.

14-15 Yritän keskittyä suunnistukseen, mutta enää se ei ole niin helppoa kuin aiemmin. Tästä syystä pysähtelen ja varmistelen paljon, lippu löytyy onneksi ilman ongelmia.

15-16 Alas ja kielletyn alueen reunaan. Olen edelleen hieman sekaisin, ja luulen että tästä lähtee joku lisälenkki vielä. Rastia lähestyessä näen Adamskin leimaavan, ja lopulta tajuan sen olevan tokavika rasti.

16-M Kartta rullalle ja koitan saada KR:n selkää kiinni. Juoksen vikalle sen mitä irtoaa, ja loppusuora onkin sitten aika tuskainen.

Juoksun jälkeen oli aika helpottunut olo, kun luulin jo lopun säätämisessä menettäneeni paljon enemmän aikaa. Virhettä tein liikaa, nuo kolme selkeää virhettä vei noin 2,5min aikaa, joten tyytyväinen en suoritukseeni ole. Ei kai voi pettynytkään olla, kun olin kuitenkin osuuden 5. nopein. Juuri tätä Jukolaa olen odottanut pitkään, ja hehkuttanut näiden maastojen sopivan minulle hyvin, joten hyvä oli etten tuon enempää koukkinut. Neljäs sija on meille erittäin hyvä sija ja fiilis on mahtava. Hienoo!

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Forssa

Ei näkyny Salmea viivalla, joten toinen osa tavotteesta jäi täyttymättä. Kauden tasoon nähden tyytyväinen täytyy suoritukseen olla, virhettä tein puolisentoista minuuttia. Toki harmittaa se, että kolmoselle mennessä olin vähän unessa ja samaistin itseni rastia lähestyessä viereiseen mäkeen ja se maksoi minuutin verran. Ton lisäks ei yli 10sek virheitä tullut. Loppuun meinas keskittyminen herpaantua useaan otteeseen mutta selvisin muutaman sekunnin stop and go -rangaistuksilla. Odotin vaikeempaa maastoa, sellasta supikkoa jota meikäläinen ei kartalta hahmota. Mut toi olikin selkeää lukea, heti kun pari ekaa rastia sai selvitettyä kunnialla. Reitin piirrän tuttuun tapaan härveliin heti jos sellanen kisasivuille ilmestyy. Nyt sit ajatukset kohti kauan odotettua Jukolaa. Vähän vielä parempaa suorituksenhallintaa huutais, koitetaan sitä ajatuspuolella työstää seuraavat päivät. Näkyy Kytäjällä.

maanantai 14. kesäkuuta 2010

SG2

Oli nautintoa. Hieno maasto, rata ja vielä 1:15 000 kartta. Virhettä tuli liikaa, nelisen minuuttia. Mutta lähinkin vaan nautiskelemaan suunnistuksesta ilman mitään kilpailullisia tavotteita, joten ei jaksa virheet niin paljoa edes harmittaa. Fyysisesti meno oli aivan erilaista kun ekana päivänä, nyt oli voimakas olo jaloissa ja maalissa ei väsyttäny ollenkaan. Toki harmittaa että tuli selvästi Frankilta turpaan, mies on yllättävän kovassa lyönnissä.

Huomenna sitten lähetään Forssassa hakemaan parannusta edellisiin forssa gameksiin. Siihen ei toden totta paljoa vaadita. Supikkoa tarjolla, joka ei varsinaisesti mun paras osa-alue ole. Mut otetaan varovainen tavote 30:n joukkoon. Ja Frankin voittaminen olis myös suotavaa;)

lauantai 12. kesäkuuta 2010

SG

Tänään suunnistus oli jo vähän parempaa kun lähiaikoina muuten, paitsi että epähuomiossa jätin rastin välistä. Eli ehkei voida puhua mistään hyvästä suunnistuksesta. Virhettä tuli monelle rastille, muttei yhtään sellasta kunnon isoa koukkua. Vauhdin koitin pitää rentona ja keskittyä suunnistukseen, silti ero kärkeen/nopeimpiin rastiväliaikoihin oli yllättävänkin suuri. Just oisin Frankin ajan alle päässy jos olisin tokavikan ilman virhettä löytänyt:) Kunto ei siis ole toivotunlainen, mutta ei pidä antaa sen häiritä. Huomennakin jätetään ne isot koukut tekemättä ja vähennetään pienempien virheiden määrää, sekä tietysti koitetaan käydä kaikilla rasteilla. Eli nautiskellaan suunnistuksesta ja hienosta maastosta ilman sen kummempia tavotteita.

Muutaman päivän on nyt kerenny maistelemaan tätä. Ja hyvältä maistuu. Kerta toisensa jälkeen paremmalta, kuten hyvät biisit yleensäkin. Lisää odotellaan vesi kielellä.

tiistai 8. kesäkuuta 2010

Kytäjän kyntäjä

Niin se vaan Jukola lähestyy. Pieni flunssa on löytänyt pysyvän oloisen kodin meikäläisen päästä, mutta siitä viis. Vähän on joutunut ottaa suunniteltua löysemmin pari edellistä viikkoa, kun ei olo ole aivan sataprosenttinen ollut. Eipä se kuitenkaan tuntunut sunnuntain Jukolareeneissä menoa haittaavan. Jukolan viereiset maastot on koluttu läpi ja maastotyypin vaatimukset tiedossa. Niissä maastoissa suunnistaminenhan on hienointa mitä voi tehdä housut jalassa, jos joku muuta kehtaa väittää niin on väärässä. Jukoa ennen ohjelmassa on vielä SG ja FG. Virheitä on kevään mittaan tullut paljon, joten nyt olisi jo aika lopettaa sellainen hölmöily ja saada homma toimimaan. Ja voishan tää niistäminenkin jo loppua.

tiistai 1. kesäkuuta 2010

Lost

Veti aika sanattomaks toi am-keskimatka. Alku lähti mukavasti käyntiin. Vitoselle tein mielestäni hyvän reitinvalinnan, mutta siinä oli yks asia mikä unohtu. Ei mitään suunnitelmaa rastinottoon. Tajusin sen valintaani toteuttaessa, ja laitoin peukut pystyyn. Se ei riittäny ja eksyin sellaseen mitäänsanomattoman oloiseen rinteeseen melkein kaheksaks minuutiks. Hellurei. Tuli kyllä aika epäuskonen olo jo välillä, kun levittelin karttaa useaan otteeseen. Päätin kuitenki jatkaa läpi, kun ennen kisaa oli tavotteeksi asetettu juosta mahdollisimman monta rastiväliä virheittä. Lataus oli kuitenkin poissa ja leivoin kasia vielä reilun kakkosen ja kymppiäkin vähän. Karttaa en tähän saa laitettua, kun en omista kameraa. Ei ollu garminiakaan käytössä, enkä luonnollisesti osaisi koukkuani piirtää, joten turha kai sitä olisi näkyville laittaakkaan. No, jos reittihärveli kisasta tulee niin koitan sinne jotain piirrellä. Ton jälkeen en kyllä enää voi FL-Heinosen Pirttimäen koukulle nauraa. Ainakaan muiden kuullen.

Kulkua odotellessa

Viime viikolla tuli joitain ihan hyviä reenejä tehtyä, mutta kulku oli flunssan jäljiltä todella kehnoa. Lihassärkyä ja muutenkin voimatonta menoa. Perjantaina käytiin Usmissa tekemässä yöreeni. Juoksu tuntu paremmalta kun muutoin viime aikoina, mut niinhän se yleensä menee että yöllä kulkee. Todella nautinnollisen haastava reeni ja olen suunnistukseeni melko tyytyväinen. Virhettä tuli jonkun verran, mutta homma oli ykkösen jälkeen hallussa.

Sunnuntaina Raseborgin kisassa ryssin heti alkuun huolella, enkä pitkällä välillä pysyny Tuopin perässä, en sitten millään. Sain kuitenkin virheiden jälkeen koottua ajatukset ja vitoselta maaliin suunnistus sujui melko hyvin.

Alotin tossa työt Fin5 2011 markkinoinnissa, ja siihen kuuluu lähinnä kuntorastien kiertelyä esitteitä jaellen. Eilen olin Pirttimäessä muutaman tunnin, ja sen jälkeen illalla oli taas kurkku turvonnu ja tukkonen olo. Sais siitepölykausi loppua jo, ei tästä tuu muuten yhtään mitään. Ens syksynä meen kyllä allergiatesteihin, se on varma. Täytyis varmaan käydä jotain lääkettä ostamassa jo nyt, kunhan vaan tietäis mitä. Jotain sallittua ja ilman reseptiä saatavaa, pistäkää kommentteihin jos on hyviä kokemuksia jostain lääkkeistä.

Tänään ois AM-keskimatkaa Mäntsälässä. Todennäkösesti juoksu tulee olemaan samaa tuskaa kun aiemmin, mut sille ei voi mitään. Koitetaan sit edes suunnistaa hyvin.





















Usmiyö