24h hiihto

Perjantaina klo 18 polkastiin Vierumäellä käyntiin 24h hiihto. Meiän neljän hengen joukkueen muodosti itseni lisäksi Ape, Anna ja Joona. Minä ja Ape työnneltiin pertsaa, Anna ja Joona veteli luikkaa. Ape alotti rykäsemällä neljä kierrosta (kierros=4,74km), jonka jälkeen mä jatkoin samanmoisen setin. Tän jälkeen pääsin seuraavan kerran irti vasta lauantain puolella. Siinä tulikin tiukka setti, kun yöllä klo 00.40-5.00 hiihdin eka 4 kiekkaa, jonka jälkeen tunnin verran palauttelua Apen hiihtäessä, ja sitten hiihdin 6 kiekkaa. Annan piti alunperin tulla puol viiden aikaan, mut kovalla itseluottamuksella sanoin illalla et riittää jos tulee viideltä. No aika hapoillahan sitä oltiin pari vikaa noista yön kierroksista, mut sit olikin ansaittu kuuden tunnin tauko jona aikana kerkesin nukkuakin 3,5h. Aamupäivällä hiihdin sit tuoreena miehenä 3 kiekkaa putkeen, jonka jälkeen siirryttiin yhen kierroksen taktiikkaan. Yhen kierroksen settejä tuli mulle 5kpl. Yhteensä meille tuli 75 kierrosta, joista mä hiihdin 22 (~104km). Keskivauhti mulla oli jotain vähän alle 4.10/km, joka on aika paljon reippaampaa kun yleensä mulla hiihtäessä. No, olihan se aika ystävällinen rataprofiilikin tuolla. Kaiken kaikkiaan aika yläkanttiin meni meillä, kun ottaa huomioon että meiän tiimillä oli tälle talvelle hiihtokilsoja takana yhteensä varmaan sen verran mitä hiihdettiin tuolla (355km). Siisti tapahtuma, tarjoilu pelas läpi kisan ja kelikin oli ihan hyvä. Tässä vielä viikon reenailut:

Ma aamulenkki 30', sis loikat ja spurtit
p: Esportissa 8x1000m 5' lähtövälillä 3.50->3.26. Verkkoineen 65'
i: keskiroppaa 25'
Ti ap: hiihto 120'+ juoksu 40'
i: juoksua 30', sis vähän juoksutekniikkaa ja spurtteja
Ke ip: salilla keski- ja yläroppaa 30' + vesijuoksut 30'
To aamulenkki 30', sis loikat ja spurtit
i: kortteliyöreeni 100', josta VK:lla n. 60'.
Pe-La hiihtoa yht. 7h10min+ juoksua 10'
Su ip: vesijuoksut 30'
Yht. 16h 10min

Hyvä viikko. Torstaina oli Lynxin yöcupin OWT:n långa natten, jossa juostua matkaa tuli 21km. Selkeesti pisin juoksu vammojen jälkeen, ja kun se oli suurimmaks osaks kovaa niin oli aika hapokas olo illalla. Ihmeen hyvin siitä palautu hiihtoon mennessä. Toki tossa hiihtäessä suurin osa oli tasatyöntöä, joka ei pahemmin jalkoja rasita. Nyt on odotettua palautuneempi olo, pientä jumia siellä täällä mut ei mitään isompaa häikkää. Huominen hieronta tekee varmasti hyvää. Ens viikko on selkeesti kevyempi, tarkotus on saada pari hyvää vk-reeniä tehtyä ja palauttaa kroppa siihen tilaan että seuraavalla viikolla voi taas lyödä isompaa reeniä koneeseen.