Kytäjältä Paljakkaan

Morjesta vaan. Jukolan jälkeen tuli pari päivää nautiskeltua menestyksestä ja elettyä epäterveellisesti. Viime viikon keskiviikkona totesin, että saa riittää ja aloin reenaamaan. Sitä on kroppa jo huudellutkin. Hyvää perusreeniä, joka on kisakaudella jäänyt olemattomaksi. Vietin jopa juhannuksen kotioloissa, jottei vahingossa lirvahtaisi. Kaheksan päivän reenijakso päättyi tänään Crescent-iltapikaan. Tällaista settiä tuli tehtyä:

Ke ap: VK-vedot 8x4min/1min palautus+verkat, yht. 1h 15min
i: duunien päälle suunnistusta Kiimasuolla 4,8km/32min+hölk 8min.

To ap: Vr 30'+ kuntopiiri 45'
i: duunien päälle Karkkilassa juoksua+juoksutekniikkaa ja kiihdytyksiä, yht. 40min

Pe aamulenkki 20'
ap: hiekkatiellä 8x1000m/1min palautus. Rennosti kiihdyttäen 3.54->3.18. Verkkoineen 1h.
p-i: Juhannuksen viettoa kotona

La ap: Inkoossa pk-suunnistus 4km/40min, tiputtelin vessapaperia velipojille rasteille.
ip: Karskogissa pk-suunnistus 3,5km/37min+vr 13', taas rastien viejänä.

Su ap: juoksutekniikka+mäkiloikat 8x15+ 8x10'' mäkispurtit+verkat+ vsk 15'. Yht. 1h 20min
ip: vetoja, 10' (vk1)+ 5'(vk2)+ 3x3' (MK)/3min palautus. Km-vauhdit nousevasti 3.47->3.05, yht. 55min

Ma ap: juoksua 1h 40min, lähinnä poluilla

Ti ap: juoksutekniikat+verkat yht 40min+ kuntopiiri 40min
i: Duunien päälle Malvassa kevyt suunnistus 4,1km/32min+hölk 8min.

Ke ap: vr+5x100m, yht. 30min
i: vr 20min+Crescent-iltapika 4,4km/29.47+ vr 10min

Yhteensä 8 päivää/14h 5min, kilsoja sopivasti.


Ei mikään hirveen rankka setti, mutta hyvä startti kesäreenailulle.

Tosta Crescentistä vielä. Lähdin matkaan lähinnä tekemään hyvää reeniä, koska en odottanut juoksun olevan kovin herkkää reenailun jälkeen. No ei se herkkää ollutkaan, päinvastoin, mutta en myöskään saanut sitä mitä halusin. Virhettä tein parisen minuuttia, joka on tietysti liikaa tollaselle matkalle. Pari 30sek virhettä ja lisäksi pienempiä. Ero kärkeen oli suoritukseen nähden yllättävän pieni (2.09), tainnu muutkin ottaa koukun jos toisenkin. Nyt sitten kevennetään reenailua loppuviikoksi, ja lauantaina Opelin nokka kääntyy kohti Vuokattia. KRV siis kutsuu, ja reenailu kohti syksyä jatkuu. Tulee muuten mukava automatka. Säätiedotuksissa luvattu melkosen lämmintä keliä, eikä autossa ole ilmastointia. Näillä mennään.