Huomenna Ranskaan

Ei oo tullu vähään aikaan kirjoteltua. Syy on siinä, ettei oo ollu mitään positiivista asiaa enkä oo jaksanu tänne mitään vuodattaa. Viime kirjotuksen aikaan kaikki näytti taas hyvältä, mut viime viikolla keuhkot rupes taas temppuilemaan ja fiilis laski samaa tahtia kuin Kristiansandin menestystoiveet Jostein Moen osuudella. Sit onkin tuntunu meno huonolta koko ajan, eikä kulkua oo näkyny.

Näillä kuitenkin mennään, ja huomenna lähetään Ranskaan. Siellä täytyy koittaa pyyhkiä fyysinen puoli mielestä ja keskittyä saamaan suunnistus oikeisiin uomiin heti ensi metreistä alkaen. Se on aina ollu vaikeeta, kun pääsee sulille juoksemaan ja intoa on paljon enemmän kun taitoa. Netistä kujuiltujen karttojen ja maastokuvien perusteella helmi reissu tiedossa. Kelit ei ennusteitten mukaan kovin lämpimiä oo, lämpötila siinä kybän molemmin puolin ja vettä vihmoo. Mut ei sen väliä, kunhan pysyy terveenä/ehjänä niin se riittää mulle. Ja vois juoksuki ruveta tuntumaan juoksulta, tosin tärkeimpiin kisoihin on vielä paljon aikaa joten ei sen kanssa niin kiirettä vielä oo.

Viikko 10

Näinhän siinä kävi että keuhko-ongelmat lähti pois ja tällä viikolla päästiin taas normaaliin reenirytmiin kiinni. Toki viime viikonlopun "passailu" mulla tarkotti lauantaille ja sunnuntaille yhteensä 4h reeniä. No, tehot maltoin kuitenki jättää tekemättä ja se riitti tällä kertaa.

Tällä viikolla jatkettiin sitten siitä mihin viime viikolla jäätiin, eli vähän tehopainotteisempaa reeniä. Tältä näyttää harjottelu tän viikon osalta:

Ma aamulenkki 20'
p: 2x12x30''/30''/5' sarjapalautus. Yht. 1h 5'.

Ti aamulenkki+lyhyt jte yht. 30'
p: Maltsun lämpöputkella 10x1000m/1' palautuksella. Rennosti kiihdytellen 3.47->3.20. Yht. 1h 10'.
i: vr 20'+vsk 20'

Ke p: juoksua 100'
i: vr kuntopyörällä 15'+kp 25'

To ap: vr+ lyhyt jte+ kiihdyttelyjä yht. 40'
i: Yöreeni Laaksossa n.12km/1.26. Alkuun reilu 50' porukassa rauhallisemmin ja sit loppu kisavauhtia+vr. Yht. 1h 40'

Pe aamulenkki 20'
ip: vr+lyhyt jte yht. 30'

La aamulenkki 20'
ap: Esportissa kiihtyvästi 5x1000m/6' lähtövälillä. Ajat 3.44, 3.34, 3.24, 3.13, 2.58.

Su ap: rauhallista juoksua 100'

Yht. 12h 25min/n. 120km juoksua.

Mielestäni ihan hyvän viikon sain työstettyä. Lauantain tonneissa oli jo väsymystä havaittavissa, mut muuten aika tuore olo koko viikon. Tuli pitkästä aikaa juostua pk-pitkää tiellä, ja saman tien oikein kaksin kappalein. Syksyllä tein päätöksen, etten juoksis talvikeleillä yli 90min tielenkkejä, mut nyt tuli rikottua tuplasti sitä lupausta. Toivottavasti siitä ei rankasta vammoilla. Nyt pari kevyttä päivää ja sit uutta settiä kehiin. Ainaki toisen lepopäivän vois pitää juoksuttomana varmuuden vuoks vaikkei mitään vamman alkuja just nyt tunnukaan olevan.

Tänään tuli muuten 25 vuotta mittariin. Onnea mulle.

Aikalisä

Heikosti on menny tää viikko. Maanantaista alkaen ollu vähän tukkonen olo eikä keuhkot oo toiminu. Keskiviikosta piti alkaa tehopainotteinen jakso. Vedinkin keskiviikkona rentoja tonneja 8kpl, mut hengitys vinku siihen malliin että ois pitäny jättää vetämättä. Eilen oli vuorossa OWT:n kaheksas osakilpailu, sprinttivetoja Kirkkonummen keskustassa, tulevassa sm-sprinttimaastossa. Siinä ei hengitys vinkunu, mut oli jotenki tosi voimaton olo, ja reenin jälkeen kuumeinen olo. Eilen menin nukkumaan siinä klo 23 aikoihin, mut uni tuli vasta kahen maissa. Ja siitä eteenpäinki heräilin koko ajan. Aamulla olo oli ku rekan (ei Mattisen) alle jääneellä. Nokka on tukossa, mut muuten ei varsinaisesti oo kipee olo. Päätin kuitenki tällä kertaa ottaa kropan viestit tosissaan, ja pyyhkiä suunnitelmat viikonlopun kahesta kovasta reenistä pois. Otetaan sit ens viikolla uus startti puhtaalta pöydältä, jos mies on iskussa.

Tää oliki oikestaan varsin mainio aika näille ongelmille. Reenisuunnitelmissa oli nyt tehopainotteista reeniä, ja sen päälle enemmän määrää. Sit oiski jääny turhan paljon kevyempää reenailua ennen Ranskaan lähtöä kolmen viikon päästä. Eli nyt ku ottaa pari ylimäärästä lepopäivää nii tulee just sopivan mittanen lepojakso ennen leiriä. Siis jos toi viikonlopun passailu riittää, sen näkee sit parin päivän päästä.

Statistiikkaa

Neljä kuukautta elikkäs kolmasosa reenikaudesta on takana päin. Kattelin tossa vähän vertailua viime vuoteen, tässä selkeimmät muutokset marras-helmikuun osalta (suluissa edellinen vuosi):

Yht. 194h 20min (218h 35min)

VK+MK 19h 10min/9,9% (16h 41min/7,7%)

Juoksua 103h 20min/53% (81h 21min/36,8%)

Suunnistus 12h 53min/6,6% (11h 26min/5,2%)


Eli määrää selvästi vähemmän, mutta etenkin juoksun määrä on lisääntyny selkeesti. Ja myös tehoja on tullu enemmän. Lihashuoltoa en mihinkään oo merkannu mut sellanen mututuntuma on että sekin ois aika paljon lisääntyny. Täst on hyvä jatkaa.

Hellurei

Huhhuh. Olipahan hieno lätkä välierä. Melkeinpä vielä säälittävämpi peli ku sillo joskus Ruotsia vastaan ku johettii selvästi ja hävittii, en nyt vuotta muista. Aikamoista. Lähes Suomen joukkueen tasolle ylsin itsekin tänään, kun piti juosta vitosen testi. Lopetin reilu 3km jälkeen, kun on reidet niin tukkeessa voimareeneistä. Säälittävä esitys, joka ois pitäny jättää välistä. Mut onneks luin SP:n uusimman tekstin jo ennen reeniä, niin osasin kääntää pettymyksen heti voitoksi. Kesään on aikaa...

Joku tossa edellisen tekstin jälkeen kyseli mikä lumilautailusta tekee turhan olympialajin. No onhan se lumilautailu lähinnä sellasta lökäpöksyjen hauskanpitoa. Toki lähempänä se on urheilua ku jotku muut olympialajit, kuten curling tai kelkkailu. Mitä ne lajit siellä muuten tekee, eikös olympialaiset oo kuitenki urheilukisat? Koht tulee varmaa (kesä)olympialajeiks eukonkanto ja saunominen. Ja mölkynkin vois ottaa mukaan. Kisaohjelma vois sit mennä silleen et eukonkannosta voi jatkaa suoraan saunaan, ja saunan jälkeen onki sit mukavaa pelailla mölkkyä kylmästä oluesta nautiskellen.

Vancouver

Muutama päivä pitäis vielä jaksaa epäsäännöllisellä unirytmillä. Eilen pääs nukkumaan vasta yheltä ja huomenna pitää herätä viideltä. Rankkaa tää penkkiurheilu on, varsinki ku suomalaiset on vielä ihan lahnoja. Toisaalta kiva se on kattella vaikkei omat pärjäiskään. Eikä kauden aiempien suoritusten perusteella hirveesti enempää oo voinu odottaakaan. Lätkästä veikkaan kuitenki jonkun värisen mitalin tulevan, vaikka ruotsia vastaan peli oliki säälittävää. Ja Tanja voittaa tänää. Ja kai naisten hiihdoistaki ainaki yks mitali viel on tulossa. Ja naisten lätkästä. Siinähän ne melkei onki sit. Hannulle sois kans mitalin yhdistetystä mut ei se helpol tuu. Kunhan nyt jostain tulis nii ei jäis ainooks mitaliks tollanen ns. turhasta olympialajista tullu mitali.

Reenirintamalla ei mitään mainitsemisen arvosta oo tapahtunu. Melko kevyttä settiä viime viikko ja tää viikko, tarkotus saada vähän terävyyttä kaivettua esiin. Lauantaina näkee missä vaiheessa tällä hetkellä mennään, meinaan sillon juosta 5000m testin. Hyvin on kuitenki menny reenit suunnitelmien mukaan, joten ei sieltä ihan huonoa aikaa pitäis olla tulossa. Mut saa nähä.

Ens viikolla alkaakin sit viimenen tiukempi reenijakso ennen Ranskan leiriä, nopeesti tääki talvi taas on vierähtäny. Toivottavasti siel ei oo lunta, rupee meinaa toi valkonen mömmö tuolla ulkona syömään miestä päivä päivältä enemmän...

Jämi

Jämin leiri selätetty. Kelit, ladut ja mies oli kunnossa, ja tällä kertaa myös järki mukana. Viime vuonnahan olin myös jämillä reenailemassa. Nyt oli samanmittanen setti. Viime vuonna reeniä tuli noihin päiviin melkein 20h, nyt reilu 12h. Joko oon reenannu järkevämmin tai sitten ote rupeaa löystymään. Toivottavasti toi eka vaihtoehto. Keskiviikon ja torstain kevyemmät päivät hoiti hommansa, ja perjantaina kehissä oli taas tuore mies. Juoksu rullas ja hiihto oli kivaa. Tänäänki jakso pitkässä hiihdossa hyvin loppuun asti, mut kyllä huominen hieronta tulee silti tarpeeseen.

Toivottavasti setti ei liian rankka ollu, koska tiistaina ois tarkotus taas olla iskussa. Pari seuraavaa viikkoa pääreeneinä on Vierumäeltä tutut yhen jalan kyykyt ja loikat, eli lyhyt voimajakso edessä. Ja noissa reeneissä lihasten ois hyvä olla iskussa, koska eipä ne väsyneenä kai kauheesti kehitä. Mut eiköhän tästä muutaman päivän reenailusta suht nopeesti palaudu, kun nytkään ei mitää kovin suurta väsymystä oo kropassa. Nyt täytyy siirtyä Öl ympialaisten seurailuun, kun sekin herkku pääs tässä alkamaan. Onneks on määrällisesti kevyemmät ajat edessä nii kerkee kisoja seurailemaan kunnolla...