Vähän enemmän

Ma al 25'
ap: Esportissa 4x5x400m/30''/3' (Vedot n.1'21''). Verkkoineen 75'
i: vr 25'+ vatsat ja selät 15'
Ti ap: juoksua 45', sis loikat ja spurttailut
i: Yökortteli 8,9km/54' (juostu matka n.12km). Verkkoineen 80'
Ke p: juoksu 30'+ kuntopiiri 45'+ vesijuoksu 20'
i: hiihto 90'+ juoksu 15'
To ap: juoksu 40'
ip: Jämillä hiihto 80'+ juoksu 15'
Pe al 15'
ap: vedot 6x6'/2'. Verkkoineen 70'. -24C
ip: hiihto 130'+ juoksu 10'
La ap: parisprinttiviesti hiihtoputkessa. 5x3.30-3.35/ vajaa 3' palautuksella. Hiihtoa 50'+loppuverkat juosten 45'
ip: hiihto 70'+ juoksu 10'
i: sählyä 40'
Su hiihto 150'+ juoksu 15'
Yht. 20h 5min

Tavotteena oli reenata 20h ja vähintään 100km juosten. Molemmat tavotteet täytty, ja kun alkuviikosta oli jo hyvä tahti päällä niin ei tarvinu Jämillä mitään ylilyöntejä tehdä. Tehoreenejäkin tuli neljä kappaletta. Alunperin ei ollu tarkotus enää perjantain jälkeen tehdä mitään kovempaa, mut hiihtoviestiin tarvittiin yhtä pertsan miestä niin pitihän se käydä näyttämässä muille tasatyönnön mallia. Kroppa on tottunu pakkasiin aika hyvin, mut kyllä tässä jo odottaa ens viikon tiistaita ja portugaliin lähtöä.