i: juoksua 50'
Ti ap: vr (sis. 10x10'' rennot rullailut) 35'
ip: Suunnistus ("tyhjät alueet" -reeni) 6,2km/44'+ juoksua maastossa 16'.
Ke ap: vr 20'
p: vedot 8x4'/2'+ verkat, yht. 70'
i: vr 30'
To al 20'
ap: juoksutekniikat+loikat, verkkoineen 45'+ vsk 15'
Pe al 20'
p: rennosti 2x7x30''/30'', verkkoineen 45'+ vsk 15'
i: vr 20'
La al 20'
p: Karkkirastit 10,9m/1.02.43+verkat 27'
Su ap: karttalenkki Karskogissa 13,2km/113'+ tiesiirtymiä yht. 17'
Yht. 12h 35min
Onnistunu reeniviikko siis takana ja fiilis sen mukainen. Nyt pari päivää kevyempää ja uutta rallia päälle. Tässä vielä viikon helmi, eli sunnuntainen karttalenkki kotimaisemissa:
Alku ja loppu
Välipala (normikartan 15 rastilta tähän)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti