Viikko 29

Ma aamulenkki 20'
ap: vedot 10x1'/45'' palautus+ 10x30''/30'' palautus+verkat
i: juoksua 40', sis 8x15 loikkaa loivaan nousuun

Ti aamulenkki 20'
ap: vk-vedot 4x10'/2,5' palautus+ verkat
i: kevyt lenkki poluilla 30'

Ke aamulenkki 20'
ap: vr 20'+ kokovartalon kp 50'
i: suunnistus Veikkolassa 4,8km/39min+vr 6'. Hiljaa, ei virheitä.

To ap: juoksua 90', tietä ja polkua.

Pe ip: juoksutekniikat+kiihdyttelyt 40'+ vsk 20'

La aamulenkki 20'
ap: mäkiloikat 8x15+ mäkispurtit 10x10''+ verkat
ip: 6x1000m/1' palautus (3.37->3.25)+ verkat

Su aamulenkki 20'
ap: tv-reipas 8km/32'+ verkat. Olin hapoilla niin jäi lyhyeks.
ip: väyläsuunnistus 50'+ juosten kartalle ja takas 30'

Yhteensä 13h 30min ja vajaa 130 km.


Hyvä viikko, paitsi sunnuntaina olis pitäny kuunnella kroppaa ja jättää aamupäivän reippaan lenkin yritys tekemättä. Tällä viikolla vähän kevyemmin, viikonloppuna Lahti-Suunnistus josta alkaa seuraava reenisetti.