Finnspringistä ei tullu sitä mitä piti. Lauantain pitkä matka oli suunnistuksellisesti ihan kohtalaista tekemistä, ehkä kolmisen minuuttia voi virhesarakkeeseen merkata. Raasin rankka maasto kuitenkin vei voiton miehestä, salmiakkien jälkeen oli meikän eväät syöty. Kevätyön tyyliin ottavana osapuolena oli selkä, eikä ylämäkiä voinu enää loppumatkalla juosta. Pellon ylityksen kohilla mietin josko kehtais jättää leikin kesken, mut päätin ryömiä radan loppuun. Pienet selänvenyttelytauot piti parin ylämäen jälkeen ottaa, mut ei ne mitää auttanu. Lihaksisto ei ilmeisesti oo ihan tikissä vielä maastojuoksuun, kun jo toisen kerran tänä keväänä tarjoiltiin samanlaista ongelmaa. Ehkä se siitä helpottaa kun tulee lisää juoksua maastossa. Sijotus oli lopulta 27. ja eroa kärkeen reilu 13min. Molempien päivien reitit löytyy härvelistä.
Viestiaamuna kroppa oli aika väsyksissä, ei oikeen meinannu herätä millään. Onneks tarjolla oli lyhyt kolmas osuus. Roope anto epätyypilliseen tapaan odotuttaa itteään puomilla todella kauan, koitin silti lähteä hyvällä fiiliksellä matkaan. Alku menikin vitoselle asti aika putkeen, ja tässä vaiheessa olin saanu Pohjalan ja VäisäsMaken kiinni. Hyvästä alusta ja muitten kiinnisaamisesta tuli jonkunlainen löysyys suunnistukseen, ja suon ylityksessä kattelin enemmän muitten tekemistä kuin karttaa. Samanlaista toimintaa oli kuulemma muillakin, ja siitä seurauksena noustiin väärään mäkeen. Sen jälkeen en onnistunu enää saamaan oikeanlaista draivia päälle ja homma jatku sillä asenteella että kunhan nyt läpi mennään. Läpi mentiin ja Antin hyvän ankkuriosuuden ansiosta sija (5.) oli paljon parempi mitä oltais ansaittu.
Nyt sit niellään pettymykset nopeesti alta pois ja katseet siirretään kohti ens viikonloppua. Huomenna hieronta ja illalla lähetäänki jo etujoukon kanssa Ruotsiin valmistautumaan. Täytyy varoa ettei liikaa innostu suunnistamaan, jotta lauantai-iltana ois mies tikissä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Parit yöreenit ohjelmassa ja muuten kevyttä herkistelyä, eiköhän niillä eväillä yks 82minuuttinen pätkä hoidella kunnialla.
maanantai 25. huhtikuuta 2011
maanantai 18. huhtikuuta 2011
Kisakausi käyntiin
Viikon reenit:
Ma vesijuoksu 30min
Ti ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+vsk 20min
i: vr+Pirkkolan tj 6km/20.54+vr+ mäkeen 5x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Ke juoksua 1h 45min
To ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+ vsk 20min
i: vr+ mäkivedot 6x2,5min/3min palautus+ 6x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Pe ap: kevyttä juoksua 1h
i: vsk 20min
La ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min
Su aamulenkki 20min
p: Ankkurirastit 10,8km/1.00.26+verkat
Yht. 10h 30min, juoksua ~95km
Vähän oli loppuviikosta väsyny olo, ja ankkurirasteille ajattelin lähteä rennosti juoksemaan ja nautiskelemaan hienosta maastosta. Homma oliki sit kaikkea muuta ku nautiskelua, kun Jarkolle sattu samoin päin perhoset. Pitihän sitä kokeilla pystyykö roikkua. Noissa maastoissa kun mennään koko ajan mahollisimman lähellä viivaa, niin kompassin kattominen ja selkeimpien kohteitten havainnointi on se mitä rastiväleillä tarvii tehä. Rastinotoissa koitin vähän tarkemmin kattella karttaa ja hyvin pysy suunnistus mukana jäätävästä ylivauhdista huolimatta. Helppohan se tietty on suunnistaa letkan mukana kun letkan veturi halkoo lipun toisensa perään ilman ongelmia. Positiivinen yllätys oli, että pysyin mukana,vaikka syke oli ekasta perhosesta lähtien aika tapissa koko ajan. Eikä keuhkotkaan sakannu vaikka sitä pelkäsin. Tasasilla avokallioilla huomas, että juoksusta puuttuu vielä viimenen vaihde ja terävyys, vaikka täysillä poljin niin tuntu ettei mihinkään pääse. Se asia kun saadaan kuntoon niin tulee hommasta vähän nautinnollisempaa. Tää teki fyysisesti erittäin hyvää, eiköhän Finnspringissä maastossa juoksu tunnu taas astetta luonnollisemmalta.
Ma vesijuoksu 30min
Ti ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+vsk 20min
i: vr+Pirkkolan tj 6km/20.54+vr+ mäkeen 5x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Ke juoksua 1h 45min
To ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+ vsk 20min
i: vr+ mäkivedot 6x2,5min/3min palautus+ 6x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Pe ap: kevyttä juoksua 1h
i: vsk 20min
La ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min
Su aamulenkki 20min
p: Ankkurirastit 10,8km/1.00.26+verkat
Yht. 10h 30min, juoksua ~95km
Vähän oli loppuviikosta väsyny olo, ja ankkurirasteille ajattelin lähteä rennosti juoksemaan ja nautiskelemaan hienosta maastosta. Homma oliki sit kaikkea muuta ku nautiskelua, kun Jarkolle sattu samoin päin perhoset. Pitihän sitä kokeilla pystyykö roikkua. Noissa maastoissa kun mennään koko ajan mahollisimman lähellä viivaa, niin kompassin kattominen ja selkeimpien kohteitten havainnointi on se mitä rastiväleillä tarvii tehä. Rastinotoissa koitin vähän tarkemmin kattella karttaa ja hyvin pysy suunnistus mukana jäätävästä ylivauhdista huolimatta. Helppohan se tietty on suunnistaa letkan mukana kun letkan veturi halkoo lipun toisensa perään ilman ongelmia. Positiivinen yllätys oli, että pysyin mukana,vaikka syke oli ekasta perhosesta lähtien aika tapissa koko ajan. Eikä keuhkotkaan sakannu vaikka sitä pelkäsin. Tasasilla avokallioilla huomas, että juoksusta puuttuu vielä viimenen vaihde ja terävyys, vaikka täysillä poljin niin tuntu ettei mihinkään pääse. Se asia kun saadaan kuntoon niin tulee hommasta vähän nautinnollisempaa. Tää teki fyysisesti erittäin hyvää, eiköhän Finnspringissä maastossa juoksu tunnu taas astetta luonnollisemmalta.
maanantai 11. huhtikuuta 2011
Darkest Hours
Sellanen kevätyö tällä kertaa. Fiksummat kaverit jäi kotiin, me ei. Nettisivujen kisaohjeista puuttu kisamatkat, joten oletuksena oli että niitä vähän leikattais kutsussa mainituista kilometrimääristä. Turhaa oli odotus ja 9,3km latuhan siellä oli tarjolla. Gepsiseurannasta löytyy reitti.
Meiän joukkueesta kukaan ei varsinaisesti loistanu, mutta silti pääsin ankkuriosuudelle 6,5min johdossa. Sehän ei oo noissa oloissa ero eikä mikään, parit urilta eksymiset ja homma on siinä. Lähin kuntoon ja vallitseviin olosuhteisiin nähden vähän turhan kovaa liikkeelle, ja heti kakkosella kosahti isosti. Tiesin 100m ennen rastia missä oon, mut jotenki lähin kuitenki vasemmalle kaartamaan. Ton kuprun jälkeen homma suju hyvin ja oli jopa ihan mukavaa aina ysille asti, kunnes lähettiin ankkureitten omaa pätkää juoksemaan. 9-10 väli ratkas sit kisan, lähin puskemaan suoraan kun ois pitäny ottaa iso tiekierto. Suolla sain hetkeks jäätynyttä traktoriuraa alle, mut sit seki loppu. Tiesin että reitti ei voi olla nopein, joten koitin rämpiä umpihangessa niin kovaa kun vaan mahollista. Siitä meniki sit alaselkä sellaseen jumiin ettei juoksusta enää tullu yhtään mitään. Koskematonta hankea riitti vielä pari väliä, ja niillä piti välillä pysähtyä paikoilleen ku selkään sattu. Pienen koukunki tein yhennelletoista rastille ja sillon huomasin edellisen rastin suunnalla valon. Tiesin ketä lähti perään, joten arvelin sen kuuluvan Lindeqvistille. Siinä vaiheessa ku Markus sai kiinni, astuin uralta sivuun ja sanoin että mee vaan. Tässä vaiheessa oli jo kunnon uraakin tarjolla, mut selkä oli siinä kunnossa ettei voinu edetä kun sellasta retkeilyvauhtia. Loppu meni uralla kompuroiden, ainoo tavote oli päästä läpi.
Harvemmin on tullu ankkuriosuuden kärkipaikalla tosissaan mietittyä keskeyttämistä. Väkisin kuitenkin sain itteni raahattua radan läpi. Radat ois ollu hyvät sulalla kelillä, mut noissa olosuhteissa tossa ei ollu mitään järkeä.
Viikon ulkoilut:
Ma i: juoksu 45'+ vsk 25'
Ti aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: PM-maantie 10km(garminilla 9,8km)/35.55+ verkat.
Ke aamulenkki 20'
i: hölkkää 30'. Hapoilla.
To aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: mäkivedot 8x2.15->1.58/~2,5min palautus+ verkat
Pe ap: kevyttä juoksua 90'
i: vsk 20'+ vesijuoksu 20'
La aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: vr+ KYV 9,3km/1.31.23
Su p: kevyttä juoksua 40'
Yht. 10h 50min, juoksua n.100km
Meiän joukkueesta kukaan ei varsinaisesti loistanu, mutta silti pääsin ankkuriosuudelle 6,5min johdossa. Sehän ei oo noissa oloissa ero eikä mikään, parit urilta eksymiset ja homma on siinä. Lähin kuntoon ja vallitseviin olosuhteisiin nähden vähän turhan kovaa liikkeelle, ja heti kakkosella kosahti isosti. Tiesin 100m ennen rastia missä oon, mut jotenki lähin kuitenki vasemmalle kaartamaan. Ton kuprun jälkeen homma suju hyvin ja oli jopa ihan mukavaa aina ysille asti, kunnes lähettiin ankkureitten omaa pätkää juoksemaan. 9-10 väli ratkas sit kisan, lähin puskemaan suoraan kun ois pitäny ottaa iso tiekierto. Suolla sain hetkeks jäätynyttä traktoriuraa alle, mut sit seki loppu. Tiesin että reitti ei voi olla nopein, joten koitin rämpiä umpihangessa niin kovaa kun vaan mahollista. Siitä meniki sit alaselkä sellaseen jumiin ettei juoksusta enää tullu yhtään mitään. Koskematonta hankea riitti vielä pari väliä, ja niillä piti välillä pysähtyä paikoilleen ku selkään sattu. Pienen koukunki tein yhennelletoista rastille ja sillon huomasin edellisen rastin suunnalla valon. Tiesin ketä lähti perään, joten arvelin sen kuuluvan Lindeqvistille. Siinä vaiheessa ku Markus sai kiinni, astuin uralta sivuun ja sanoin että mee vaan. Tässä vaiheessa oli jo kunnon uraakin tarjolla, mut selkä oli siinä kunnossa ettei voinu edetä kun sellasta retkeilyvauhtia. Loppu meni uralla kompuroiden, ainoo tavote oli päästä läpi.
Harvemmin on tullu ankkuriosuuden kärkipaikalla tosissaan mietittyä keskeyttämistä. Väkisin kuitenkin sain itteni raahattua radan läpi. Radat ois ollu hyvät sulalla kelillä, mut noissa olosuhteissa tossa ei ollu mitään järkeä.
Viikon ulkoilut:
Ma i: juoksu 45'+ vsk 25'
Ti aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: PM-maantie 10km(garminilla 9,8km)/35.55+ verkat.
Ke aamulenkki 20'
i: hölkkää 30'. Hapoilla.
To aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: mäkivedot 8x2.15->1.58/~2,5min palautus+ verkat
Pe ap: kevyttä juoksua 90'
i: vsk 20'+ vesijuoksu 20'
La aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: vr+ KYV 9,3km/1.31.23
Su p: kevyttä juoksua 40'
Yht. 10h 50min, juoksua n.100km
keskiviikko 6. huhtikuuta 2011
Kroppa ei kestä mitä mieli vaatii
Ruotsin reissun jälkee tekeminen on ollu heikkoa. Mistään reenaamisesta ei voi puhua, ehkä just ja just kuntoilusta. Muutaman päivän pohkeet oli huonona, sit ku pohkeet alko toimimaan niin keuhkot ei toiminu ollenkaan. Lauantaina rentoja vetoja vedellessä happi loppu täysin ja piti lopettaa alkuunsa. Eilen juoksin Siuntiossa pm-maantien 10km (garminilla 9,8km). Loppuratkasuissa sain just pidettyä Loukkiksen takana ja naisten kärkiki jäi ehkä 30sek. Tänään ei sit taas mitään kunnon reeniä pystyny tekemään. Eli tikissä ollaan, nähdään kevätyön urilla.
lauantai 2. huhtikuuta 2011
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
