Run to the hills

Leiri

2012-01-22T19:58:00.007+02:00

Viime viikonloppuna siis leireiltiin ankkurikellarilla. Pohjilla oli neljä juoksutonta päivää, minkä toivoin riittävän penikan kuntoutukseen. No eihän se ihan niin menny. Perjantaina kävin aamusta vähän herättelemässä juoksutauon kankeuttamaa ruhoa määriksillä, ja illalla olikin sitten Halikossa yöreeniä ja säbää.

Yöreeni kahessa osassa 4,5km/~33.40 (seiskalla pieni palauttelu)

Lauantaina aamulla vedettiin Antin kans pariharjotus hiljasta vauhtia ja illemmalla yöreeni sitten vähän kovempaa+ molempiin reeneihin mennen tullen juosten kellarilta.

Pariharjotus 5,4km/55min

yö 7km/55min

Lauantai-iltana piirrettiin sunnuntain pitkän lenkin baana, tarkotuksena oli vetää 3h karttalenkki. Aika hyvin meni suunnitelman mukaan, mut sit mä tummuin 2,5h kohilla ja meni pari minuuttia pitkäks.

karttalenkki 19km/3h

Lunta maastoissa oli sen verran että sen tuntee etenki ylämäissä, mut ei vielä haitaks asti. Tosin nyt sitäki on sit tullu kohtuu reilulla kädellä, voi olla et ei enää metässä juokseminen kovin helpolla onnistu.

Nii ja se penikka ei tosiaan kerenny siinä kuntoutua. Ei se juoksua estä, eikä tunnu juoksulla pahenevan mut jossain vaiheessa voi toki niinki käydä. Tällä viikolla jatkoin perusreenailua maanantain löysäilyn jälkeen, ja nyt on eilinen ja tää päivä taas otettu kevyesti. Pariin seuraavaan viikkoon ois tarkotus saada vähän kovempi reenisetti väännettyä. Sen verran ajattelin antaa järjelle tilaa että jätän kilometrimäärien ajattelun sivuun ja juoksen korkeintaan kerran päivässä, kakkosreenit sitten muilla eväillä. Hiihtoa oon miettiny mut sekään, etenkään pertsa, ei välttämättä oo yhtään parempi penikalle ku juoksu. Saa nähä.

Loppiais-Cup

2012-01-09T10:19:00.004+02:00

Menneen viikon loppupuolella päästiin kilpailemisen makuun, kun juostiin Lynxin, Deltan, EsSun ja OK77:n yhdessä järjestämä ensimmäinen Loppiais-Cup. Kyseiseen kuppi muodostu neljästä kisasta, ohjelman ollessa seuraavanlainen:
To: Inkoossa yhteislähtöyö 7,9km
Pe: välipäivä
La: ap: 3,2km sprint Otaniemessä. ip: 2,9km sprint Kilossa
Su: Grande Finale, 13km takaa-ajo Väransbyssä.

Homma pyörähti käyntiin omalta osalta ihan mukavasti yössä. Ekat hajonnat suju hyvin, saatiin pienellä porukalla eroa muihin. Sit tulikin isompi kupru rastille nro 9, jonka jälkeen miehiä näky enemmänkin. Vikalla salmiakilla koitin lisätä vauhtia, ja rivit rupes harvenemaan. Samaan aikaan eri päin salmiakkia juosseet Axu ja Väre otti koukkua, jolloin minä, Ape ja Syrjäläisen Arttu päästiin selkeässä piikissä loppuputkelle. Pientä koukkua tuli rasteille nro 27 ja 28, mutta nuorison rohkeus ei riittäny kuittamaan, ja pääsin merkkaamaan ensimmäisen etapin itselleni Apen ja Syrjäläisen tullessa joitakin sekunteja takana.

Yö 7,9km/57.32

Lauantain sprinteissä tiesin olevani altavastaajan roolissa. Ensimmäinen sujui vielä melko hyvin, pari huonompaa reitinvalintaa otin mutta homma oli hallussa. Vauhti oli lepposaa, ja eroa tuli nopeimpiin vajaa minuutti. Kilon sprinttiin koitin lisätä vauhtia, mutta juoksu tuntu todella heikolta eikä vauhtia löytynyt. Lisäksi tein lyhyellä metsävälillä 1.20 koukun, kun en huomannu lippua vaikka olin tulossa hyvin rastille. Lisäks yks 20sek koukku ja pientä haparointia parilla välillä, minkä johdosta eroa nopeimpiin tuli yli tuplasti aamupäivän verran. Tulihan siinä samalla otettua rumasti turpaan myös naiselta. Sprintin karttoja en jaksanu latailla, tulokset niistä, kuten muistakin skaboista löytyy ainakin EsSun sivuilta.

Sunnuntain pitkään takaa-ajoon Ape pääsi ekana irti, minä neljäntenä. Välissä lähti Arttu ja Axu. Axun sain kiinni heti kakkoselle ja Arttukin tuli siinä jo ohitettua. Ekojen perhosten jälkeen alkoikin sitten veljesten yhteislenkki, joka kesti aina toisille perhosille asti. Perhoset vedin yksin, Axun ja Apen taittaessa matkaa yhdessä. Otin pari n.30sek virhettä, ja luulin jääneeni ratkasevasti. Vikalle löin vauhtia lisää lukematta tarkemmin karttaa, luotin kompassiin joka ei kuplan takia toiminu koko matkan aikana kovin luotettavasti. Vetäsin sitten ihan soiroon ja avosuon ylityksiä tuli tehtyä aika monta, mukavaa hommaa 10 asteen pakkasessa kun uppoo ohuen jääkerroksen läpi välillä polveen asti. Tulin lopulta maaliin 3.30 Axun jälkeen ja vajaa 30sek Apen jälkeen. Niin ja todellisuudessa lähin niiltä perhosilta melkein minuutin karkumatkalla velipoikienkin koukkiessa, eli olis ollu aikaa suunnistaakin kunnolla loppuun. Näin kuitenkin tällä kertaa.

Takaa-ajo 13km/1.37.44

Oli kyllä hyvä setti ja mukavaa saada talven keskelle pientä kisailuakin välillä. Nyt sitten joutuukin ottamaan pienen juoksutauon, ei tunnu penikkavaiva juoksemalla parantuvan. Parempi hoitaa nyt kuntoon kun vamma ei vielä kovin vakava ole. Ajattelin että neljä päivää juoksutaukoa riittää, perjantaina alkaakin sitten viikonloppuleiri ankkurikellarilla ja siitä eteenpäin toivottavasti pystyy jatkamaan reenailua suunnitelmien mukaan.

2012

2012-01-02T14:50:00.002+02:00

Pari kuukautta on reenattu, jotta kroppa kestäis kovempaa reenausta. Marraskuussa tuli 44h25min/420km ja joulukuussa 47h5min/456km. Ja kilsat on siis juosten/suunnistaen tehtyjä. Olosuhteethan täällä Espoossa on ollu alkutalven todella hyvät, oiskohan pari päivää ollu vähä liukasta ja muuten saanu sulalla juosta. Nyt kyllä näyttäis siltä että toi hauskuus loppuu, sen verran runsaasti lunta tiputellu tänään taivaalta. Toivottavasti ei niin paljoa tuu että hiihtäjät pääsee valtaamaan parhaat lenkkimestat.

Nyt siis siirrytään reenailussa ns. perusduunin pariin, tehoreenien määrä kasvaa, mutta vauhdit vielä niissä pääsääntöisesti maltillisia, nostetaan sitten kevättä kohden. Määrääkin saa tulla enemmän, mutta koitetaan kuitenki tehä pääreenit mahdollisimman palautuneina. Vasemmassa jalassa on vähän penikkavaivaa ollu viimeset viikot, mutta ei oo pahemmaks menny. Mielelläni tekisin kaikki reenit juosten, mutta kattotaan kuin käy.

Kotileiri

2011-12-19T12:38:00.004+02:00

Viikonloppuna oli talven eka viikonloppuleiri ja se suoritettiin kotoota käsin. Perjantai-iltana kikkailtiin Esport Areenassa, lauantaina 8km suunnistusreeni Vargbergetissä (kovaa)+ illalla sähly. Sunnuntaina perinteinen karttalenkki, paikkana Salmi. Ei siis mitään kovin kovaa settiä, mutta sopiva paketti tähän vaiheeseen vuotta. Reenailut on muutenki menny hyvin pitkälti suunnitelmien mukaan. Tehoreeneissä vauhdit on ollu suunnitelman mukasesti melko maltillisia, eikä MK-alueella oo kovin usein vierailtu. Tiistaina kävin Pirkkolan testijuoksussa kokeilemassa sitäkin puolta, 6km tuli juostua nousevalla vauhdilla aikaan 21.32, joka oli aika tarkalleen sitä mitä odotinkin. Muutamat nopeusvoimareenit on vielä tehtävänä, sitten alkaa painopiste siirtymään tehoreenien suuntaan ja määrääkin saa tulla enemmän.

Vargberget, n.8km/63min. Yks vaatimaton 3,5min kupru, muuten kohtuu hyvin.

Karttalenkkiä raikkaassa vesisateessa.

Yöt

2011-12-06T19:00:00.005+02:00

Pari reipasvauhtista suunnistusta pimeään vuorokauden aikaan:

Länsisalmi 25.11.

Puolarmaari 29.11.

Ulkoilua

2011-11-21T16:48:00.006+02:00

Kolme viikkoa uutta reenikautta takana ja homma maistuu varsin mukavalta. Voima rupee tarttumaan ja perusjuoksu tuntuu koko ajan helpommalta. Raatojuoksuviikolla tuli ekat voimareenit tehtyä painojen kanssa, ja siitä meni reidet niin solmuun ettei raadossa maastossa juoksusta tullu mitään. Mukava maasto ja rata ei tuonu sitä nautintoa mitä lähin hakemaan, koska alusta asti rauhallinen vauhti muuttu puolessa välissä kävelyks ja lopulta oli pakko lähteä kesken pois. Nyt on jalat tottunu voimailuun, on voinu lisätä rautaa tankoon eikä lihaksisto enää kipeydy näistä reeneistä. Pystyy taas metässäkin juoksemaan. Talven yks iso tavote on pyrkiä nostamaan juoksumääriä, ja tässä voimailun ohessa on tarkotus kevyesti totuttaa jalkoja talven isompiin määriin. Eli suurimpana osana päivistä tulee juostua kahteen kertaan, tosin vielä melko maltillisia määriä. Ekat kolme viikkoa anto tehot 8h20min/76km, 10h45min/102km ja 11h10min/104km. Suunnistustakin on tullu harrastettua, tässä pari otosta niistä puuhista:

Vihdin ajoharjotteluradan nurkilla yöllä 6,2km/56min. Kallioilla vähän reippaampaa, muuten kevyesti.

Brobackassa kevyttä nautiskelua yöllä 5km/48min.

Kisakalliossa reippaasti (päivällä) 9,6km/80min.

Ohi on

2011-11-01T17:30:00.004+02:00

Tänään alkaa mun kalenterin mukaan uus reenikausi ja on sitä jo odotettukin. Pääpaino näin alkuun on voimareeneissä, mutta juoksukilsojakin pidetään sopivasti mukana. Talvella olis tarkotus saada aiempaa enemmän juoksua koneeseen, toivottavasti paikat sen kestää. Tänään kävinkin heti salilla kyykyttämässä rautaa, sellanen fiilis jäi että voi pikkasen olla paikat hellinä seuraavina päivinä. Mutta niinhän se aina menee kun lihaskunto kauden mittaan rapistuu käsittämättömän huonoksi.

Kisakausikin tuli päätettyä kauan himoittuun voittoon Ruotsinmaalla. Kaikki osu kohdilleen kun aurauskeppi liiteli pimeässä Mariannelundin illassa varsin miehekkäästi, ja sehän riitti tällä kertaa muille. Tätä yllättävää, mutta kiitollisena vastaanotettua voittoa edelsi yökisa, joka meni näin:

Ihan hyvä perusjuoksu, pientä haparointia siellä täällä. Ehkä sen pari minuuttia ois voinu pois raapia, mut tyytyväinen oon. Eroa nopeimmillehan tuli 8min, mut eipä se toisaalta yllättäny oman kunnon tietäen.

Halikko

2011-10-24T11:14:00.003+03:00

Mannareissulta tuli hylsyn lisäks myös flunssa mukaan, mutta se olikin hyvä aika sille. Halikkoon mennessä lentsu oli jo hyvin selätetty eikä häirinny menoa ja oli hyvä fiilis lähteä alotukseen. Ykköselle mennessä en ihan kärkeen päässy, ja kun hajonta oli siinä vähän pidemmällä niin en enää kärkimiehiä nähny. Ihan kohtuu hyvä juoksu tuli, 3-4 välillä vähän turhaa ässää, kun rastimäelle tullessa katoin että jyrkänteet on turhan isoja kiivettäväks. Loppuun vielä pari n.10sek virhettä rastinotoissa, mut hallittua menoa. Hyvät hajonnat ilmeisesti oli, kun välillä ei ketään näkyny missään.

Yötä, työtä ja mannaa

2011-10-10T17:37:00.005+03:00

Kausi lähenee kohti loppua ja hyvä niin, sen verran vaatimatonta on meikäläisen tekeminen ollu että uuden reenikauden alkua on jo hetken aikaa ooteltu. SM-yökin petti tänä vuonna, joten käteen ei jääny syksystäkään yhtään mitään.

Yöhän lähin luottavaisena, ajattelin että hyvät saumat plakettiin on olemassa. Karsinta lähti kuitenkin heikosti liikkeelle, kun ykköselle mennessä kadotin sijaintini täysin. Nopeesti sain rauhotettua ja homma lähti oikeille raiteille. Sen on tosta yö-karsinnasta oppinu että siellä ei todellakaan oo kiire mihinkään.

Finaalin gps-seuranta löytyy täältä. Ykköselle sekoilin vähän purtsin ylityksen kohalla, mut sen jälkeen oli ihan sujuvaa aina vitoselle asti. Siinä vaiheessa olinkin vielä kuudentena, mut sit alko tapahtumaan. 5-6 välillä en huomannu rastiväliviivan alla olevaa tietä, vaan olin kattonu että toi paksu polku loppuu tontille ja sinne ei mennä. Siinä vaiheessa kun olin noussu mäkeen nii huomasin sen tien, ja tästä alkokin sitten alamäki. Eihän toi ois vielä mitenkään ratkaseva virhe pitänyt olla, mut sen verran söi miestä oma huolimattomuus että pettymys siirtyi suoraan jalkoihin ja huomasin olevani hapoilla. Otin sitten ison koukun seiskalle ja pienemmän kasille, ja kisa oli taputeltu. Tästä eteenpäin väsymys kasvo siihen malliin ettei ollu enää kivaa. Lamppukin rupes loppuun osottaa hyytymisen merkkejä, mutta ei se enää lopputulokseen kerenny vaikuttamaan. Ison luokan pettymys, ei siitä mihinkään pääse. Plaketeille ois tosiaan ollu mahiksia, mutta mitaliin ei ois rahkeet riittäny. Kaikki kunnia menestyneille, oli haastava maasto ja kovat oli kovia.

Yön jälkeen tuli sellanen muutos elämään, että alotin työt. Sen verran reippaalla tahdilla tili tyhjenee kun ei mitään tee, ettei vaihtoehtoja ollut. No onhan se ihan mukavaakin jotain tehä, varsinki nyt ku ei tarvi kunnolla reenaillakkaan. Varastolla oon töissä, eli ei ihan kevyttä hommaa. Ihan lepposaa, mut alaselän se vetää soiroon ainakin näin alkuun. Viime viikko ja tää viikko menee normityöpäivää vääntäessä, sen jälkeen työvuorojen määrä ja työajat on aika vapaasti sovittavissa. Eli erittäin hyvä systeemi reenailun kannalta.

Viikonloppuna käytiin taas ottamassa hylsy pois kuleksimasta 25-mannasta. Itse juoksin tokaa osuutta. Isot pyssyt veti kovaa, minä en. Yritin kyllä, mut hetkeäkään en pysyny kenenkään staran perässä. Otin vielä 1,5min koukkuakin, mikä tossa polkurallissa on vähintäänkin liikaa.

Nyt on sitten enää Halikko ja Småkkeri jäljellä, sit pääsee reenaamaan.

Lumet katolta

2011-09-29T11:55:00.004+03:00

Viimenen voitelu ennen SM-yötä tehtiin eilen Väransbyssa. Homma toimi aika hyvin siihen asti kun päästiin vikalle välille. Alkuun oli tarkotus ottaa polkua alle oikeelta, mut päällä oli niin kiva mennä että päätin vetää suoraan. Suolla rämpimisen jälkeen en ollu varma sijainnista, eikä tietenkään ollu aikaa tarkistaa. Otin sit 4,5min koukun ja siihen kylkiäiseks rastilta lähtö aivan mihin sattuu, "loppusuorallakin" meni varmaan minuutti ylimäärästä.

AM-yö

2011-09-23T10:32:00.005+03:00

AM-yö juostiin eilen Hyvinkäällä. Lähin suunnitelman mukaan aika rauhaksiin liikkeelle, ja meno maistui niin väsyneelle ettei missään vaiheessa tullu kovin kovaa mentyä. Pientä säätöä tuli alkuun, etenkin 1-2 välin tielle tulo oli heikohko. Lisäks pitkällä välillä en jaksanu miettiä reittiä kovin tarkkaan, päätin sit vetää suoraan ja turpiinhan siinä tuli kun toteutuskaan ei ollu paras mahollinen kun en kovin lähellä viivaa sitten pysynytkään. Mukavaa maastoahan toi Paarijoki on, mut vähän oisin kaivannu vaikeempaa baanaa kun siihen maasto anto mahollisuuden. Nythän tossa ei kovin montaa vaikeeta lippua ollu, ois voinu hyödyntää tota tietöntä aluetta paremmin tossa ysirastin pohjospuolella ja jättää vaikka ton joen länsipuoleisen lenkin käymättä. Pitkä väli oli kyllä hyvä. Tulokset

Tässä vielä viikon eka yöreeni tiistain espoorasteilta. Se se vasta helppoa olikin.

Keskari+viesti

2011-09-19T12:04:00.002+03:00

Keskarin lähtölistojen tultua kattelin, että melko tulinen erä on tiedossa Andersin ja Thierryn osuessa samaan ryhmään. Odotettavissa oli melko simppeli maasto, joten taktiikkaa ei tarvinnut pahemmin miettiä. Täysillä heti startista ja virheet pois. Ei tarvinnu myöskään miettiä oman erän kavereiden selkien näkemistä maastossa, kun eteen lähteny Laitinen ei startannu ja 2min eteen lähti itsensä TG.

Karsinnan alku oli todella helppoa ja näkyvyys hyvä, joten kolmoselle asti pysty paukuttamaan sen mitä jaloista lähtee. Sit oli muutama rasti vähän vaativammalla alueella, jossa pikkusen hölläsin vauhtia, kunnes taas lopun helpolle osiolle siirtyessä sai lyödä kovaa. Suunnistus suju, juoksu oli kohtalaisen vahvan olosta ja karsinnasta irtos viides sija. Reitit karsinnasta ja finaalista löytyy reittihärvelistä.

Finaalissa oletin olevan vähän vaikeampaa maastoa, mutta melko helppoahan se oli sielläkin. Ihan hienoo maastoa mut vaikeempaa ois saanu olla. Ihan ei voi olla tyytyväinen omaan suoritukseen. Heti kisan jälkeen olin tyytyväinen, mutta nyt kun on kattonu reittiä niin parannettavaa löytyy aika paljon. Ykköselle ehkä ois pitäny ottaa suorempi reitti. Kakkoselle rastiympyrän kaarella oleva nenä näytti pistekumpareelta, ja siinäkin meni sekunteja hukkaan. Kolmoselle upposin syvälle suohon ja sain kiskoa hetken aikaa jalkoja irti sieltä, ja sitten tein ison virheen rastiympyrässä. Virheen jälkeen nelosen lähtösuunta oli huono, suorempaa ois pitäny mennä. Lisäks kutoselle ja etenkin kasille mennessä tuli turhaa mutkittelua. Ja vielä 11. rasti tuotti ongelmia, en oikeen malttanu mennä tarpeeks pitkälle. Yli minuutin ois varmasti saanu virheistä pois, ja se on noin helpolle radalle liikaa. Fyysisesti meno tuntu kohtalaisen hyvältä, mutta eihän se riittäny mihinkään.

Viestissä sain alotusosuuden. Mallikarttaa kattoessa totesin, että omaa työtä pitää tehä kokoajan. Ykköselle mennessä oli vaikeuksia vielä päästä karttaan kiinni, ja kakkoselle tuli otettua varmistelukoukku polun mutkan kautta, mut sen jälkeen homma oli hallussa ja itseluottamus kohillaan. Vaikeemmat pätkät tuli vedettyä lähes kävelyvauhtia ja liput halkes. Fyysisesti oli koko matkan tosi helpon tuntusta, kun vedin täysin suunnistuksen ehdoilla eikä vauhti missään vaiheessa noussu sille tasolle että ois tuntunu pahalta. Kaikennäköstä sinkoilijaa puski ohi moneen otteeseen, vaihtoon tullessa näistä kavereista ei sitten kovin montaa näkynytkään. Harmi että Roopelle sattu aika heikko päivä, mut onneks Antti nosti joukkueen plaketeille niin ei tyhjin käsin tarvinnu kotiin lähteä. Tää oli kyllä yks hienoimmista kisoista mitä oon ikinä juossu, harmi kun tollasia maastoja löytyy Suomesta niin vähän.

Nyt on pääkisat kisailtu. Menestys jäi huomattavasti suunniteltua vaisummaks, mutta sellasta se välillä on. Tällä viikolla siirrytään nautiskelulinjalle, ja se tarkottaa tietenkin yösuunnistusta. Näkyy SM-yössä.

väliviikko

2011-09-11T20:46:00.003+03:00

Torstaina suunnistusvetoja. Helppoja lippuja, jotta sais pidettyä kunnon vauhtia. Pari ekaa vetoa aika huonoa tekemistä. Suunnistusta yht. 5km/29.33.

Ja tänään HPV:n keskimatkan kisa. Sinne tuskin tulee reittihärveliä, joten tossa reitti. Kutosen säätöön kulu ehkä puolisen minuuttia, muuten ihan jeessiä.

Viikolla reeniä 9h45min, juoksua rontti 80km.

SM-Pitkä

2011-09-06T16:50:00.002+03:00

Aika tyhjä olo viikonlopun jälkeen. Kauden toinen pääkisoista päätty karsiutumiseen, ja varmaan siihen joku syykin löytyy vaikken sitä itse löydäkkään. Kesä on reenailtu niin, että syyskuussa oltais lyönnissä. Ei oo ollu vammoja eikä sairastumisia, ja vielä kisaviikolla luulin että kaikki on kunnossa. Pari vikaa päivää ennen karsintaa keuhkot tuntu vähän tukkosilta, mut en uskonu että siitä ongelmia koituis, kun olo muuten oli hyvä. Karsinnassa jalat tuntu tuoreilta, mutta heti kun yritti vähän lisätä vauhtia (=nostaa sykettä) niin kone sakkas. Piti siis tyytyä rentoon menoon, uskoin sen kuitenkin olevan tarpeeks vauhdikasta finaaliin. Kutosta lähestyessä näin Sunan oikealla puolella, ja totuus valkeni saman tien. En ollu tehny juurikaan virheitä ja Suna otti 4min kiinni. Ja kisa oli vähän oli puolen välin. Sanomattakin on selvää, että Sunan vauhti oli aika erilaista kun mulla, en pysyny metriäkään perässä. Loppumatkalla näky aika paljon muitten ryhmien äijiä, joita lappas ohi oikeelta ja vasemmalta. Maalissa eroa Sunaan reilu 6min, ja ehkä virhettä tuli 2-3 välin reitinvalinnassa ja 5-6 välin ajautumisessa yhteensä maksimissaan 45sek. Pettymys oli aikamoinen. Ei niinkään siitä, että karsiuduin, vaan omasta vauhdista. Eipä siellä finaalissa tolla vauhdilla ois mitään tehnykkään. Suorituskyky viime kisoissa on muutenkin ollut aika vaihtelevaa, joten ehkä kunto vaan on huono. Toisaalta vaikeeta kuvitella että se noin huono ois.. Onneks on keskari kohta tulossa, vielä ei voi nastareita heittää järveen. Yleensä mun itseluottamus ei vähästä hätkähdä, mut nyt koetellaan rajoja.

Yläne

2011-08-25T12:02:00.004+03:00

Eilen tuli käytyä Yläneellä ottamassa tuntumaa SM-Pitkää varten. Aamulenkin jälkeen auto liikkeelle, Kuralan kartanotilalta kartat matkaan ja ekaan reeniin. Ekana reeninä vetoreeni, jossa yhdisteltynä suota ja suunnistusta.

Eka veto oli 4min suota+ suunnistus suon laidasta rastit 2&3. Pientä haparointia oli suunnistuksen kanssa. Siihen sit pienet palauttelut, ja toinen veto oli pelkkää helppoa suunnistusta rastilta 3 rastille 6. Kolmas veto starttas taas 4min suopätkällä, ja suon laidasta suunnistusosioon jossa rastit 12, 13, 8 ja 7. Palautellen takas suon laitaan, jossa 4min suoveto ja rastit 10, 9, 8 ja 15. Ja sit verkkailut päälle. Hyvä tehokas reeni, suot oli varvikkoisia ja sellasia mättäitä kokoajan, että meinas mennä vähän kompuroinniks. Garmin heitti väliaikoja vähän miten sattuu, joten suovetojen osalta viivat on mitä on, suunnistuksen osalta sain ne väännettyä oikein. Reenin kesto 1h15min, josta kovaa ajoa suolla 12min ja suunnistaen joku 26,5min.

Reenin jälkeen Auran ABC:lta kevyet keittolounaat naamariin ja sit pienen palauttelun jälkeen toinen reeni Korkiakosken kartalla. Vedin rennon kovaa vajaa 7km, aikaa meni 46.26. Ideana oli ottaa rastityöskentely normaalia varovaisemmin, eli rasteille tulo ja niiltä lähtö käsijarru päällä. Homma toimi ja keskittyminen pysy hyvänä läpi reenin. Kutoselle tuli vähän ajauduttua suunnitellulta reitiltä sivuun, mut muuten pysyin suunnitelmissa hyvin ja maltoin pysähtyä tarpeen vaatiessa.

Viime viikonloppuna husqvarnassa meno alko maistua siltä kun pitääkin, mut suunnistus oli luokatonta. Melkein 3min tuli virhettä. Loppua kohden siellä rupes homma toimimaan paremmin, ja toka perhonen+loppulenkki oli jo aika hyvää tekemistä. Reitti löytyy härvelistä. Viime viikollakin tuli tehtyä yks kahen kovan reenin päivä (mäkivedot+ suunnistus), ja nyt kun lauantainakin on kaks starttia tiedossa niin ihan hyvin on tullu SM-keskariinkin valmistauduttua, ainakin fyysiseltä puolelta. Suunnistus pitää vielä kisavauhdissa saada sujumaan samalla tavalla kun eilen iltapäivällä, niin sit saa mun puolesta SM-kisaputki alkaa.

Aaämmät

2011-08-15T11:01:00.002+03:00

Mennyt viikko oli melkosen tukkosta menoa. Maanantaina oli 45min hieronta, joka ei näköjään riittäny avaamaan reisiä. Kovaa ajoa oli keskiviikkona mäkivetojen, ja viikonloppuna AM-pitkän ja viestin merkeissä. Muut päivät koitettiin herätellä lihaksia koomasta lyhyillä ja terävillä ulkoiluilla, ja kyllä olotila vähän paranikin viikonlopuks. Tukkoselta tuntu meno edelleen, mutta etenkin sunnuntaina rennon kovaa juokseminen tuntu jo ihan kohtalaiselta. Mitään isompia vaihteita ei voinu käyttää, mutta eipä sillä niin väliä tällasissa reenikisoissa ookkaan. Harmillisesti onnistuin tekemään lauantaina lähes 1,5min koukun lyhyellä välillä, mikä on täysin anteeksiantamatonta noin helpossa maastossa. Lisäks pitkillä väleillä tuli vähän säätämistä, joten suunnistus ei ollut kovin vakuuttavaa. Sunnuntaina virheet jäi pienemmiks, alun pidemmällä välillä tuli jotenki ajauduttua turhan kauas viivasta, ja parilla muullakin välillä tuli vähän ylimääräsiä metrejä otettua. Reitit kävin taas piirtelemässä härveliin, jos jotakuta kiinnostaa. Reeniä viikolle tuli 9h 10min.

Tällä viikolla jatketaan samalla melko kevyellä linjalla, tarkotus ois tehdä yks kahen kovan reenin päivä ja sunnuntaina husqvarna-kisa, muuten aika maltillista reeniä. Paljon on vielä tehtävää niin suunnistuksen ku fyysisen puolen osalta ennen syyskuuta, mutta aikaa on näiden asioiden tekoon ihan riittävästi.

Risten

2011-08-07T21:46:00.002+03:00

Lauantain suunnistusvedot prismarastien maastossa 15-tonnisella kartalla.

Lahti

2011-08-04T21:31:00.006+03:00

Supikot on aina tuottanu mulle vaikeuksia, eikä muutosta tuonut viimeisinkään vierailu kyseisessä maastotyypissä. Viikonlopun kisasuoritukset Lahti-Suunnistuksessa oli todella huonot, kahteen päivään otin melkein 10min koukkua. Reitit löytyy reittihärvelistä. Virheistä palkittiin kuitenkin Suunnistajan Kaupan lahjakortilla, joten ei ollu täysin turha reissu.

Maanantaina ohjelmassa oli vaan yks lyhyt suunnistus, se olikin sitten sitäkin tulisempi. Maastona Tiirismaa, jossa on viimeks tullu juostua inttiaikana legendaarista Tiirismaa-pikaa. Reeninä oli kolme kertaa mäkiveto ylös, ja sieltä suunnistaen alas. Eka veto meni vielä kohtuu hyvin, toka jo huonosti ja vikassa eksyin.

Tiistaina palattiin taas suppien pariin, estradina toimi Hälvälä. Aamupäivällä tiukkaa rastinottoa ja iltapäivästä hieman helpompaa baanaa suunnistusvetojen muodossa. Oli henkisesti ja fyysisesti väsyny olo, ja helppoja virheitä tuli taas roppakaupalla. Aamupäivällä meno oli vielä kohtalaista (virhettä 3x30sek), mut vedoissa lähti lapasesta. Alla olevassa kuvassa molemmat reenit, gepsi mulla oli käytössä vain vedoissa.

Keskiviikkona vaihdettiin taas maastotyyppiä kun ennen kotimatkaa vierailtiin 11 vuoden takasessa Fin5 maastossa. Lisääntyneestä hapokkuudesta huolimatta suunnistus oli aika hyvin hallinnassa ja luotto omiin kykyihin nous taas astetta korkeemmalle. (pahoittelut huonolaatusesta kuvasta, ei jaksanu ottaa uutta enää)

Reeniväsymystä on ollu vähän liiankin kanssa, oli jo viikonloppuna vähän sellanen fiilis että näinköhän sitä tuli palauteltua tarpeeks hyvin määräviikon jälkeen. No, välillä pitää olla kunnolla väsynykin. Nyt sitten pääpointtina on palautuminen. Toki kunnon reenejäkin on ohjelmassa, mut päivä kerrallaan kroppaa kuunnellen mennään. Sitte kun palautuminen on tosiasia nii aletaan kaivamaan kulkua esiin. Aika tarkalleen kuukauden kuluttua on laskettu aika, toivottavasti tulee ajallaan.

Määrää

2011-07-24T21:50:00.006+03:00

Tälle viikolle oli suunniteltu kilometrejä normaalia enemmän. Alunperin, kun tarkotus oli juosta myös Finin vika kisa, oli suunnitelmissa pitää ma+ti erittäin kevyinä ja keskiviikkona alottaa mätkytys. Finin vikan kisan jäätyä väliin oli jalat tuoreena jo maanantaina. Otin kuitenkin maltilla viikon pari ekaa päivää, jotta keskiviikon vedoissa olis tuore mies.

Tavotteeksi otin viiteen päivään (ke-su) 130km. Noihin viiteen päivään tarkotus oli mahduttaa 2xvetoreeni, 2xpitkä lenkki, 2xsuunnistusta ja 2x suoreeniä+ lisäks aamu- ja iltalenkkejä. Perjantaille oli budjetoitu huoltavampi päivä, jotta pari vikaa päivää jaksais työstää läpi suunnitelman mukaan. Toteutus meni näin:

Ma ap: 45'/10km PK2-juoksua, vika kilsa reippaammin (4min)+ vsk 20'
i: juoksua 30'/6,2km

Ti aamulenkki 30'/6km
p: vr+jte+ loikat loivaan nousuun 10x15+ vr ja 6x10'' rullailut/ yht. 55' ja 8,3km+ vsk 15'.

Ke aamulenkki 20'/3,8km.
ap: Grenomossenilla suovedot 8x4'/2' pal. suolla kävellen+ verkat/yht. 15,2km.
i:iltalenkki 60'/12km.

To aamulenkki 20'/3,8km.
ap: Juosten Vargbergetin kartalla, jossa kevyttä suunnistusta vajaa 5km/31 rastia+ juosten lisurin kautta kotiin/ yht. 120'/17,2km.
i: iltalenkki 25'/5km

Pe ap: kevyttä juoksua 80'/15km.
i: vr+ jte+ vr (sis. 6x10'' rullailut)/40' ja 6,5km.

La aamulenkki 20'/3,6km.
p: Suunnistusvedot Gumbossa 5x1,1-1,5km/7.49-11.32, yht 6,85km/50.50+ verkat/yht.13,9km.
i:iltalenkki 40'/8km.

Su aamulenkki 20'/3,8km.
ap: sauvavaellus Grenomossenilla 2h15min+ hölkät alle ja päälle yht.45'/ 19,2km. Suolla kilsan välein ~20-30sek juoksu rytmiä rikkomaan.
i: kilsat täyteen, 15'/3km.

Yht. 17h 5min, 160,5km (ke-su 130km).

Keskiviikko oli lihaksille melko rankka päivä, kun kilsoja tuli 31 ja suoreeniä ei oo tullu tänä kesänä tehtyä. Torstaina olikin sitten väsyny olo, jäi pitkän lenkin toinen suunnistusosio suorittamatta. Perjantaina Finiltä alkanu pikkuflunssa meinas pahentua, mutta ei tarvinnu onneks ruveta suunnitelmista lipsumaan. Eli kaikenkaikkiaan onnistunu setti ja nyt on mies väsyny niin kuin pitääkin. Ylläolevien reenien lisäks tuli vielä voimailtua kirveen ja moottorisahan kanssa useana päivänä ja torstaina pitkän lenkin ja iltalenkin väli kulu raksahommissa, joten kokonaisrasitus oli vielä merkattuja reenejä suurempi.

Nyt sitten palautellaan. Keskiviikolle osuu kova suunnistusreeni, mutta muuten ma-pe on pyhitetty toipumiseen. Sitten onkin edessä viiden päivän tehosetti Lahden supikoissa, alkaen Lahti-Suunnistuksesta.

Finin loppu

2011-07-17T18:01:00.003+03:00

Ei menny niin ku elokuvissa. Välipäivänä oli kurkku vähän karheen tuntunen ja perjantaiaamuna herätessä nielasu sattu niin paljon että jätin aamulenkin välistä. Kisan väliinjättämistäkin mietin, mut kurkku tuntu paremmalta aamupäivällä joten mettään lähdin. Aika tunnustellen piti lähteä ekaan mäkeen, mutta kun siinä meno tuntu helpolta niin pikkuhiljaa pysty lyömään lisää vauhtia. Fyysisesti oli yllättäen parasta menoa pitkään aikaan, löyty jopa aavistus sellasta aggressiivisuutta ja rytminvaihtokykyä. Harmi vaan ettei suunnistus ollu ihan gripissä. Rastivälit 4-5, 11-12 ja 13-14 oli surkeeta tekemistä, ja turhaa ajanhukkaa tuli myös parilla ekalla välillä (reitti löytyy härvelistä). Parisen minuuttia ois voinu saada virheettömällä juoksulla ajasta pois, ja sillä olis tullukin jo ihan mukiinmenevä sijotus. Harmillisen paljon virhettä, mutta ihan positiivinen fiilis tuli siitä, että vauhti oli selvästi kilpailukykysempää edellisiin päiviin verrattuna.

Perjantaina tokavikalta vikalle lasketellessa jalka töksähti liukkaassa alamäessä ja joku pieni venähdys tuli jalkapohjaan. Se ei tuntunu kipeeltä vielä perjantaina, mut lauantain aamulenkillä vihlas ikävästi heti kun jalka tuli vähänkin vinossa maahan. Ajattelin kuitenki lähteä buranan voimalla juoksemaan kisaa. Kisapaikalle tullessa kävin mettän puolella kusella, ja takastullessa en meinannu pystyy kävelemään alamäkeä siellä metässä. Päätin sitten kerrankin käyttää vähän järkeä ja jäin suosiolla kattomaan gepsiseurantaa.

Eiköhän toi jalkapohja tästä kuntoudu nopeesti, en usko että mitää vakavampaa on kyseessä. Tiellä pystyy varmaa aika normaalisti juoksemaan huomenna. Ens viikolla ois tarkotus työstää vähän enemmän määrää, alkuviikko maltillisemmin ja keskiviikkona isompi vaihde silmään.

Väliaika

2011-07-14T16:29:00.003+03:00

Kolme kisaa takana, kaks edessä. Asetin itselleni tavotteeksi pummata alle 7,5min, eli alle 1.30/päivä. Tällä hetkellä virhesarakkeessa on virhettä noin 4.45, eli vielä on mahdollista pysyä aikatavotteissa. Tosin vielä on yli 16km suunnistettavaa, joten parantaa pitää. Eroa kärkeen on 14.54 ja Axuun 26sek. Kärkeen en nouse, mutta Axun vielä syön. Reitit ekoista kisoista löytyy gepsiseurannasta.

1.Päivä
Homma lähti hyvin käyntiin, ja vitoselle asti etenin ilman virheitä. Siitä lähti pidempi väli, jota en ollu kattonu etukäteen ja jostain syystä en keksiny mitään järkevää reittiä. Väli tuli mentyä tosi hiljaa ja toteutettua huonosti. Myös toinen vähän pidempi väli tuli ryssittyä (9-10), lähin ihan turhaan uraa pitkin pusikon läpi välin lopussa, ja jouduin nousemaan ylimäärästä. Paremmalla suunnittelulla ja toteutuksella olisin ehkä minuutin näistä voinu niistää pois.

2.Päivä
Kymppirastin jälkeiselle juomarastille asti suunnistus oli tosi huonoa. Kolme rastinottovirhettä tein ja reitinvalinnat taas ihan päin sitä itteään. Etenkin välit 2-3, 6-7 ja 8-9 oli reittien osalta epäonnistuneita. Vauhtiakaan en osannut pitää, aina kun koitin juosta kovempaa niin olin turvallani. Ennen 12. rastia Jögge otti kiinni ja siinä tultiin mukana, yhelle rastille pääsin jopa kuittaamaan. Kolmisen minuuttia ois voinu ajasta saada pois.

3.Päivä
Pakollinen paha tuli hoidettua hyväksytysti läpi. Sprinttisuunnistuksettomuuden huomas heti alkuunsa, en saanu kartasta mitään selkoa juostessa. Niinpä valitsin selkeet reitit alkumatkalla. Ekaa kertaa harjulle noustessa (3-4) huomasin paksun aidan kartalta vähän myöhässä, ja aikaa paloi. Myös alastulo sieltä (5-6) meni todella heikosti. Vielä kun rastille tulossa otin kiertoa (en tienny että siitä yhestä muurista sais mennä yli) niin Tode sai siihen minuutilla kiinni. Todella näytti olevan parempi tatsi sprinttiin ja kun jalat oli äärettömän raskaat niin tulin kiltisti messissä loppumatkan. Tokavikalle vielä pieni tötöily. Virhettä kisassa yhteensä arviolta noin 45sek.

Reitinvalinnat on siis ollu ongelmana. Yleensä suomalaisissa maastoissa oon aika hyvin huomannu reitinvalinnat, mut nyt on ollu suuria vaikeuksia heti kun pitäis vähän lähteä viivalta pois. Parina vikana päivänä täytyy koittaa olla näissä tarkempi ja tehdä suunnitelmat huolella.

Kesäilyä

2011-07-10T11:13:00.002+03:00

Ei oo Jukolan jälkeen jaksanu mitään tänne kirjotella. Se ei kuitenkaan tarkota sitä, ettei mitään olis tullu tehtyä. Kesäreenailut polkasin käyntiin heti Jukolan jälkeen. Ei mitään hirmumääriä oo tullu mätettyä, kun pohjat sellaselle on heikot. Mut vähän normikisaviikkoja enemmän on kilsoja tullu koneeseen. Jukolan jälkeisellä viikolla reeniä tuli 10h25min ja viime viikolla 12h, molemmissa vajaa 100km juoksua. Kisaviikoilla kilsoja tulee selvästi vähemmän, joten noinkin pienillä määrillä rasitus on tuntunu riittävän suurelta. Vielä kun on helteitäkin tarjoiltu niin meno on toisinaan ollu melko hapokasta. Tällä viikolla jatkoin perjantaihin asti melkein samoja määriä, mut eilen täyslepopäivä ja tänään kevyttä ulkoilua, toivottavasti pari lepopäivää riittää palauttamaan huomenna alkavalle Finille.

Finillä päätavote on kokonaistuloksessa, eli virheitä koitetaan vältellä ja tarvittaessa pitää käsijarrua päällä. Sprintissä ainoa tavote on hyväksytty tulos, se kun näyttää monesti olevan vaikeeta jopa itseäni huomattavasti kovemmille sprinttereille. Toki mun sprinttivauhti on niin verkkaista, että luulis siinä kerkeävän kattoa sallitut ja kielletyt paikat huolella;) Tietenkin yks tavote viikolla on myös voittaa Axu, oon nyt kolmessa kisassa putkeen joutunu nöyrtymään, se putki pitää saada poikki.

Jukola

2011-06-20T12:40:00.004+03:00

Kevätkauden tärkein kisa on nyt juostu ja tulos ei kovin mairittelevalta näytä. Kolme kertaa tuli käytyä Haminan seudulla leireilemässä ja kuva tulevasta oli hyvin tiedossa. Myös vanhalle kartalle rataspekulaatioita tuli mietittiä paljon ja aika hyvin osui kohilleen. Fyysinen virekin oli parasta mitä on vähään aikaan nähty, silti itse suoritus oli todella suuri pettymys. Gps-reitti löytyy seurannan sivuilta.

Ennen lähtöä oli rento fiilis ja vaikkei Nixu ihan kärkiletkoissa ollutkaan niin se ei hetkauttanut. Tiesin että tossa maastossa yöllä porukka tekee virheitä ja hyvällä suorituksella pystyn nostamaan joukkueen parempiin asemiin.

K-1 Reitinvalintaa ei juurikaan tarjottu, tielle vaan ja sieltä polunpätkän kautta ison suon laitaan. Rastia edeltävä avosuo oli tarkotus kiertää, mut ajauduin liikaa oikeelle joten osuin keskelle suota. Se olikin hyvää kulkea, joten ongelmaa ei syntynyt. Suon jälkeen kompassilla lipulle.

1-2 Rastilta lähti hyvä ura kohti peltoa, joten totesin nopeimmaksi kiertää hieman vasurista. Ekaan mäkeen noustessa en ihan ollut kartalla, ennen kun ajauduin tiheikköön. Rastinoton yritin tehdä rauhassa, katoin jo rastimäkeen noustessa että tuolla sen täytyy olla, en kuitenkaan luottanut itseeni vaan kävin varmistamassa vähän oikeella mäen muotoa. +20-30sek

2-4 Helppoja lippuja, kerkes jo kattella vähän pitkää väliä valmiiks.

4-5 Reitinvalinnan tekeminen oli jotenkin vaikeeta. Alkuun mietin oikeelta menoa, mut en huomannu mitään uraa sinne joten ei huvittanu lähteä tiheikköön. Eli tien päähän ja mäkeen. Tässäkin kohtaa vielä arvoin että pitäiskö hakee polkua vasemmalta, menin kuitenkin suorempaan. Rastimäessä juutuin tiheikköön ja ennakointi tökki, vedin rastin vierestä pitkäks kunnes näin ison kiven ja heitin ympäri. +20-30sek

5-6 Suorilla ja kaikki kohteet lukien. En huomannu kuviorajaa, mut onneks sain pikkujyrkänteestä kiinni ja siitä kaartaen lipulle.

6-7 Ekan osuuden urat veti vasemmalle, tiesin kuitenkin missä meen ja korjasin suuntaa mäen reunasta. Suoremmalla toteutuksella ois säästäny aikaa, mutta halusin hyödyntää uraa mahdollisimman pitkään.

7-8 Helppo lippu tv-kameroilla höystettynä.

8-9 Urat vei taas miestä, vähän tuli ajauduttua vasuriin. Korjasin kuitenkin nopeesti aukon yli ja rasti löyty ongelmitta.

9-13 Lyhyitä helpohkoja välejä, kompassia kattoen ja oleelliset lukien ei ongelmia. 12. rastille tosin tein pienen koukun (10-15sek) kun en oikeen hahmottanu muotoa.

13-14 Mietin pientä kiertoa oikeelta, olis saanu vähän käyriä välteltyä. Sen verran iso ura lähti suoraan, ja kun edessä näky paljon selkiäkin niin totesin parhaaksi mennä sieltä. Ei ongelmia.

14-15 Rastille noustessa huomasin, että aika isoa letkaa on edessä.

15-16 Arvelin tässä olevan hajontaa, joten omaa duunia muista välittämättä. Rastia ennen luulin laskeutuvani rastin ylöpuolella olevan jyrkänteen vierestä, mutta kun lippua ei näkyny niin pysähdyksen jälkeen tajusin tulleeni liikaa vasuriin. Täysin turha 30sek koukku ja oma huolimattomuus rupes v******maan.

16-17 Tarkotus oli pysytellä melko lähellä viivaa, mut alku oli aika huonokulkusta ja tiheessä tuli ajauduttua oikeelle. Siitä sit korjaus mäkeen. Mäestä laskiessa lähin vähän huonosta kohdasta ja kulmikkasti tuli laskeuduttua alas, lippu tuli kuitenkin vastaan ilman ongelmia.

17-19 Helppoja rasteja ja isot urat meni suoraan rasteille.

19-20 Uraa taas alle, tiesin kuitenkin missä meen. Ennen rastia oli taas se iso letka saatu kiinni, vilkasin vähän seuraavaa väliä ja keskittyminen herpaantu. Menin ihan rastin vierestä, siinä vaiheessa luulin olevani alemmalla jyrkänteellä. Nousin ylös eikä muodot oikeen täsmänny. Aika nopeesti tuli mieleen että meni pitkäks, mut en kuitenkaan heti uskaltanu palata takas. Aikaa palo 2min 15sek ja metsä oli tyhjä.

20-21 Otin uran alle, katoin että vasemmalta on helppo tulla lipulle. Tässä vaiheessa meno tuntu erittäin raskaalta, virhe vei kaiken energian ja tosissaan sai tsempata että jakso suunnistaa.

21-M Hidasta menoa viime hetken virheitä virheitä vältellen. Tokavikalle ajauduin vähän vasemmalle, korjasin kuitenkin nopeesti lipulle. Pohjekin meni kramppiin kun potkasin jotain kantoa, onneks parin sekunnin venyttelytauko riitti.

Välillä tuntu, että yksin painaessa vauhti oli liian hidasta, mut luotin silti siihen että parempi ottaa varmasti. Ennen lopun isoa koukkua ois ollu mahiksia tarjota Antille paljon kavereita pitkälle yölle, mut sit ryssin kaiken. Tällä kaudella suunnistus on ollu melko hyvin hallussa, eikä noin isoja koukkuja oo pahemmin näkyny, piti sit tähän kohtaan se ottaa...

Prismat ja sprintit

2011-06-07T11:00:00.002+03:00

Prisma-Rasteilla ei kunnon hellettä tarjottu, mut tollanen 20 astettakin oli liikaa. Tai sit kroppa ei ollu palautunu reenailuista. Joka tapauksessa meno oli todella tuskaista, jo parin minsan jälkeen tiesin ettei vauhti oo tänään kovin kovaa. Onneks sain kolmoselle tullessa Salmenojan selän näkyviin, niin jakso vähän tsempata. Tosin neloselle tulikin kisan isoin virhe (~40sek) kun kattelin liikaa Samulin tekemistä. Virhettä kirjasin kisasta yhteensä reilu 2min, joka on ihan ok suoritus tollasella matkalla. Aikaeroa kovassa lyönnissä olevaan Aaroon tuli kuitenkin 9min, mikä on tietenkin aivan liikaa. Hyvä reeni kuitenkin, onneks tuli juostua läpi.

Sprinttiin lähdin ilman sen suurempia tavotteita, ja ote olikin vähän turhan lepsu heti lähtöpaukusta alkaen. K:lle juostessa oli kartta ihan väärinpäin ja lähin 180 astetta väärään suuntaan. Sen ku tajusin niin lähinnä naureskelin omaa tyhmyyttäni, ei edes pahemmin jaksanu harmittaa. Reittihärvelistä voi käydä kattomassa (K3), tuskin on kellään muulla ollu samanlaista reittiä ykköselle;) Tosin tossa kun mietin mistä oon juossu, niin en oo yhtään varma mistä kohtaa tulin pois kunniakierrokseltani, voi olla että vasta seuraavastakin risteyksestä. Ihan sama. Osku ajo ykköselle kiinni, kakkoselle otin eri reitin mut loppu meni Oskun takana, eipä siinä isommin reitinvalintaa enää tarjottukkaan. Tien alituksessa tuli sekoiltua, vaikka katoin jo pitkällä välillä ettei oo meiän rasti se eka. Osku leimas siinä ja niin minäkin, siinä pienet ihmettelyt ennen ku mentiin oikeelle rastille. Virhettä karsinnassa tuli noista kahesta yhteensä 70-75sek, ja finaaliin ois vaadittu 44'' parempi aika. Eli helposti ois sinne päässy, jälkeen päin vähän harmittaa. Tosin betonissa olin fyysisesti aika laiska, siinä sentään suunnistus oli paljon paremmin hallussa. Eli ehkä oisin finaalissa taistellu viimesistä sijoista, mut finaalipaikka on tietty aina finaalipaikka. Ehkä sit ens kauel vois tehä jonku sprinttireenin ennen kisaa nii ei tarvi opetella karsinnassa.

Nyt katseet on jo vahvasti käännetty kohti Jukolaa, Suunto-Gamesit juoksen viikonloppuna ja muuten vaan kaivetaan kulkua ja hyvää fiilistä esille.

SM-sprintti tulee

2011-06-01T13:58:00.003+03:00

Menneellä viikolla tarkotus oli palautella kunnolla ennen viikonlopun leireilyä Haminassa. Ainoo kovempi reeni ennen leiriä oli keskiviikkona, kun kävin rykäsemässä OK77:n järjestämän Kurrenkierroksen (10km) Kauniaisissa. Pakkohan se oli lähtee kun reitti sopivasti kotitalon ohi kulkee. 3,5km jaksoin pitää itselleni hyvää vauhtia, sit tuli seinä vastaan. Eipä mikään yllätys, kun ei oo kovaa ajoa kovalla alustalla pahemmin takana. 3,5min LiukkosMasaan tuli eroa, lupailee siis hyvää sprinttiä ajatellen. Matille, ei mulle.

Valmistautuminen SM-sprinttiin on ollu jopa mun mittapuulla mitattuna heikkoa. Yleensä on tullu jokunen kovempi sprinttireeni tehtyä ennen kisaa, mut nyt oon viimeks sprinttaillu maaliskuussa Portugalissa ja sillonkin pk-vauhdilla. Aikamoinen ihme ois, jos finaalipaikka irtois, mut lähetään kokeilemaan. Tärkeintä mulle on saada kaks kovavauhtista "reeniä" tehtyä, mielellään toki sujuvalla suunnistuksella höystettynä.

Mielenkiintosempi tän viikon kisoista on huomenna Prisma-rasteilla. 12,6km baana ja viistoistatonninen kartta. Kunhan nyt ei mitään järjentöntä hellettä tyrkkää nii nautinnollista suunnistusta varmasti luvassa.

vko20

2011-05-25T17:11:00.002+03:00

Ma ap: juoksu 25'+vsk 20'
Ti al 20'
p: juoksutekniikat+loikat+kiihdyttelyt 50'
Ke ap: juoksu poluilla 40'+vsk 20'
ip: mäkivedot 5x(3.35->3.07), verkkoineen 70'
To ap: juoksu 90'
ip->kotkaan
i: yöreeni Kannusjärvellä 6,8km/50'
Pe p: juoksutekniikat+loikat+kiihdyttelyt 65'
i: päivänvalossa Kannusjärvellä 8,5km/60'
La al 15'
p: Häppilässä kovaa 5,8km/38'+verkat 32'.Kolosen koukut.
i: Häppilässä yöreeni 5,5km/40'
Su p: pitkää työstöä Vehkarinteellä, 12,2km/105'
Yht. 12h 20min

Ku ei ollu viikonlopuks ohjelmaa, niin lähettiin Keskisaarin kans loppuviikosta tekemään oma jukoleiri. Nyt viikonloppuna on Lynxin leiri tuolla seudulla, joten osa kartoista jätettiin sitä varten käyttämättä. Hyvä tatsi oli suunnistuksessa, lukuunottamatta tota lauantain kovempaa reeniä. Siinä rupes mies tummumaan ja loppuun tuli kunnon koukut. Nyt tulevana viikonloppuna ku kierretään loputkin reenikartat läpi niin eiköhän sit oo aika hyvä haju siitä mitä Jukolassa on tulossa.

Hyvää reeniä

2011-05-15T20:28:00.005+03:00

Ma p: juoksutekniikat+loikat, verkkoineen 50'+ vsk 20'
i: juoksua 50'
Ti ap: vr (sis. 10x10'' rennot rullailut) 35'
ip: Suunnistus ("tyhjät alueet" -reeni) 6,2km/44'+ juoksua maastossa 16'.
Ke ap: vr 20'
p: vedot 8x4'/2'+ verkat, yht. 70'
i: vr 30'
To al 20'
ap: juoksutekniikat+loikat, verkkoineen 45'+ vsk 15'
Pe al 20'
p: rennosti 2x7x30''/30'', verkkoineen 45'+ vsk 15'
i: vr 20'
La al 20'
p: Karkkirastit 10,9m/1.02.43+verkat 27'
Su ap: karttalenkki Karskogissa 13,2km/113'+ tiesiirtymiä yht. 17'
Yht. 12h 35min

Onnistunu reeniviikko siis takana ja fiilis sen mukainen. Nyt pari päivää kevyempää ja uutta rallia päälle. Tässä vielä viikon helmi, eli sunnuntainen karttalenkki kotimaisemissa:

Alku ja loppu

Välipala (normikartan 15 rastilta tähän)

Tukkeessa

2011-05-10T10:57:00.002+03:00

Viime viikko oli tuskainen. Koko viikon oli tosi väsyny olo reenaillessa, ja viikon päätteeks röörit oli niin täynnä siitepölyjä ettei juoksusta tullu mitään. Lauantaina starttasin uudenmaan rastipäivillä, mut kisa oli mun osalta ohi jo ennen ykköstä. Keuhkot oli aivan riekaleina, eikä sen jälkeen pystyny enää edes rennon kovaa juoksemaan. Läpi juoksin ja tuloksena siitä oli se, että loppupäivä meni sikiöasennossa maaten ja aivan järkyttävää oloa potien. Sen verran kova setti lauantain kisa oli kropalle, että kun sunnuntaina lähin maastoon vaeltamaan, niin voimat loppu täysin tunnin jälkeen. Siis kävellessä! Sen verran pohjamudissa oli fiilis sunnuntai-iltana, että ajattelin pitää muutaman päivän täyslepoa. No eilen maanantaina olo olikin sitten ihan erilainen ja lähin kokeilemaan reenailua. Liekö lauantaina alotettu allerigialääkkeiden popsiminen auttanu jo vai johtuuko jostain muusta, mutta kevyt reenailu tuntu erittäin mukavalta. Keuhkoissa toki vielä tuntuu siltä ettei kovaa voi ajella mut kunhan nyt jotain saa tehtyä niin sekin tuntuu tässä kohtaa voitolta.

Ens viikonloppuna olis ollu särkänniemessä huippuliigaa, mutta kun en oo yhtään sprinttireeniä portugalin jälkeen tehny niin totesin parhaaks tarjota paikkani jollekin joka sitä enemmän haluu. Turha sinne on lähtee taistelemaan loppupään sijotuksista. SM-EP:n jätän myös välistä, vaikka maasto ja todennäkösesti myös radat on aivan priimaa. Ei oo kunto sellanen, että jaksais 25km kisaa juosta, joten en viitti lähtee noin kauas keskeyttämään. Eli nyt on hyvin aikaa perusreenailulle kun seuraava tärkeempi tapahtuma on Jukola. Sateita sais kyllä tarjoilla jotta happi alkais kulkemaan, ikävän aurinkoista keliä koko ajan.

Tiomila

2011-05-03T13:47:00.002+03:00

Mun ja kuuden muun lynxiläisen osalta Tiomilareissu alko tänä vuonna normaalista poiketen jo tiistaina. Keskiviikkona vedin kovan yöreenin, josta parista virheestä huolimatta jäi erittäin hyvä maku, kun fyysisesti tuntui todella vahvalta eikä selkä vaivannu ollenkaan. Luottavaisin mielin pääsin siis itse kisaan lähtemään. Nixu hoiti alotuksen riittävän hyvin, pääsin irti reilu 3min kärjen jälkeen ja porukkaa oli paljon joka puolella. Gepsinkin sain selkääni, mutta vielä ei ainakaan näkyny olevan tulospalvelun sivuilla meikäläisen osuutta katteltavissa. Eka pieni virhe tuli kolmoselta lähtiessä, kun leimauksen jälkeen olin hetken aikaa juossu kohti seuraavaa ja tajusin etten tarkistanu koodia. Vaikka tiesinkin käyneeni oikealla rastilla, oli pakko palata takas varmistamaan asia. Fyysisesti tuntu ihan hyvältä niin aattelin että otan letkan kohtapuoliin taas kiinni. Siinä vaiheessa kun päästiin rankemmalle alueelle ja rupes jyrkkiä penkkoja tulemaan niin selkä alko taas ilmottelemaan itsestään. Se ei menny normaaliin tyyliin täysin jökkiin, mut pikku hiljaa rupes juoksu tuntumaan heikommalta koko ajan. Isoin virhe tuli hieman pidemmällä välillä pienipiirteiselle alueelle siirryttäessä, kun en oikeen saanu itteäni kiinni. Ison koukun ainekset oli ilmassa, mut selvisin ehkä noin 1,5min ajanhukalla. Väliaikarastilla olikin jo sitten isoa letkaa tarjolla, ja siinä oli tarkotus roikkua loppuun asti. Rytminvaihdot tiepätkillä oli kuitenkin liikaa, ja ennen pidempää viitotuspätkää meikän eväät oli täysin syöty. Loppu meni niin, ettei meinannu mäkiä jaksaa edes kävellä ylös ja pohjekrampit ns. roikku ilmassa. Väsyneenä tuli pientä ajautumista parilla välillä, ei onneks mitään isompaa kuitenkaan. Vasen pohje iski kunnon kramppiin maalileimauksen jälkeen, oli kuulemma tyylikäs loppulaukka siitä karttatelineelle.

Eroa nopeimpaan tuli noin 9min, ja virhettä varmaan vajaa 3min. Oma vire oli todella suuri pettymys niin itselleni kuin varmasti muillekin meiän porukasta. Etukäteen olin melko vakuuttunut siitä, että Antti saadaan lähtemään pitkälle yölle hyvistä asetelmista, mutta hoidettiin vanhemman velipojan kanssa homma niin ettei Antille paljoa apuja ollu tarjolla.

Varasin huomiselle ajan Åckermanin Andersille, toivottavasti Anders saa ruodon rusautettua kuntoon ja syy selän toimimattomuuteen löytyy. Niin ja Axukin uhos alkavansa reenaamaan enemmän, joten Leskinen Brothers kostaa Virolahdella.

FS

2011-04-25T18:05:00.002+03:00

Finnspringistä ei tullu sitä mitä piti. Lauantain pitkä matka oli suunnistuksellisesti ihan kohtalaista tekemistä, ehkä kolmisen minuuttia voi virhesarakkeeseen merkata. Raasin rankka maasto kuitenkin vei voiton miehestä, salmiakkien jälkeen oli meikän eväät syöty. Kevätyön tyyliin ottavana osapuolena oli selkä, eikä ylämäkiä voinu enää loppumatkalla juosta. Pellon ylityksen kohilla mietin josko kehtais jättää leikin kesken, mut päätin ryömiä radan loppuun. Pienet selänvenyttelytauot piti parin ylämäen jälkeen ottaa, mut ei ne mitää auttanu. Lihaksisto ei ilmeisesti oo ihan tikissä vielä maastojuoksuun, kun jo toisen kerran tänä keväänä tarjoiltiin samanlaista ongelmaa. Ehkä se siitä helpottaa kun tulee lisää juoksua maastossa. Sijotus oli lopulta 27. ja eroa kärkeen reilu 13min. Molempien päivien reitit löytyy härvelistä.

Viestiaamuna kroppa oli aika väsyksissä, ei oikeen meinannu herätä millään. Onneks tarjolla oli lyhyt kolmas osuus. Roope anto epätyypilliseen tapaan odotuttaa itteään puomilla todella kauan, koitin silti lähteä hyvällä fiiliksellä matkaan. Alku menikin vitoselle asti aika putkeen, ja tässä vaiheessa olin saanu Pohjalan ja VäisäsMaken kiinni. Hyvästä alusta ja muitten kiinnisaamisesta tuli jonkunlainen löysyys suunnistukseen, ja suon ylityksessä kattelin enemmän muitten tekemistä kuin karttaa. Samanlaista toimintaa oli kuulemma muillakin, ja siitä seurauksena noustiin väärään mäkeen. Sen jälkeen en onnistunu enää saamaan oikeanlaista draivia päälle ja homma jatku sillä asenteella että kunhan nyt läpi mennään. Läpi mentiin ja Antin hyvän ankkuriosuuden ansiosta sija (5.) oli paljon parempi mitä oltais ansaittu.

Nyt sit niellään pettymykset nopeesti alta pois ja katseet siirretään kohti ens viikonloppua. Huomenna hieronta ja illalla lähetäänki jo etujoukon kanssa Ruotsiin valmistautumaan. Täytyy varoa ettei liikaa innostu suunnistamaan, jotta lauantai-iltana ois mies tikissä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Parit yöreenit ohjelmassa ja muuten kevyttä herkistelyä, eiköhän niillä eväillä yks 82minuuttinen pätkä hoidella kunnialla.

Kisakausi käyntiin

2011-04-18T09:48:00.003+03:00

Viikon reenit:

Ma vesijuoksu 30min
Ti ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+vsk 20min
i: vr+Pirkkolan tj 6km/20.54+vr+ mäkeen 5x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Ke juoksua 1h 45min
To ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min+ vsk 20min
i: vr+ mäkivedot 6x2,5min/3min palautus+ 6x10'' täysillä/3min lähtövälillä+vr.
Pe ap: kevyttä juoksua 1h
i: vsk 20min
La ap: vr+juoksutekniikat+kiihdytykset 40min
Su aamulenkki 20min
p: Ankkurirastit 10,8km/1.00.26+verkat
Yht. 10h 30min, juoksua ~95km

Vähän oli loppuviikosta väsyny olo, ja ankkurirasteille ajattelin lähteä rennosti juoksemaan ja nautiskelemaan hienosta maastosta. Homma oliki sit kaikkea muuta ku nautiskelua, kun Jarkolle sattu samoin päin perhoset. Pitihän sitä kokeilla pystyykö roikkua. Noissa maastoissa kun mennään koko ajan mahollisimman lähellä viivaa, niin kompassin kattominen ja selkeimpien kohteitten havainnointi on se mitä rastiväleillä tarvii tehä. Rastinotoissa koitin vähän tarkemmin kattella karttaa ja hyvin pysy suunnistus mukana jäätävästä ylivauhdista huolimatta. Helppohan se tietty on suunnistaa letkan mukana kun letkan veturi halkoo lipun toisensa perään ilman ongelmia. Positiivinen yllätys oli, että pysyin mukana,vaikka syke oli ekasta perhosesta lähtien aika tapissa koko ajan. Eikä keuhkotkaan sakannu vaikka sitä pelkäsin. Tasasilla avokallioilla huomas, että juoksusta puuttuu vielä viimenen vaihde ja terävyys, vaikka täysillä poljin niin tuntu ettei mihinkään pääse. Se asia kun saadaan kuntoon niin tulee hommasta vähän nautinnollisempaa. Tää teki fyysisesti erittäin hyvää, eiköhän Finnspringissä maastossa juoksu tunnu taas astetta luonnollisemmalta.

Darkest Hours

2011-04-11T10:17:00.002+03:00

Sellanen kevätyö tällä kertaa. Fiksummat kaverit jäi kotiin, me ei. Nettisivujen kisaohjeista puuttu kisamatkat, joten oletuksena oli että niitä vähän leikattais kutsussa mainituista kilometrimääristä. Turhaa oli odotus ja 9,3km latuhan siellä oli tarjolla. Gepsiseurannasta löytyy reitti.

Meiän joukkueesta kukaan ei varsinaisesti loistanu, mutta silti pääsin ankkuriosuudelle 6,5min johdossa. Sehän ei oo noissa oloissa ero eikä mikään, parit urilta eksymiset ja homma on siinä. Lähin kuntoon ja vallitseviin olosuhteisiin nähden vähän turhan kovaa liikkeelle, ja heti kakkosella kosahti isosti. Tiesin 100m ennen rastia missä oon, mut jotenki lähin kuitenki vasemmalle kaartamaan. Ton kuprun jälkeen homma suju hyvin ja oli jopa ihan mukavaa aina ysille asti, kunnes lähettiin ankkureitten omaa pätkää juoksemaan. 9-10 väli ratkas sit kisan, lähin puskemaan suoraan kun ois pitäny ottaa iso tiekierto. Suolla sain hetkeks jäätynyttä traktoriuraa alle, mut sit seki loppu. Tiesin että reitti ei voi olla nopein, joten koitin rämpiä umpihangessa niin kovaa kun vaan mahollista. Siitä meniki sit alaselkä sellaseen jumiin ettei juoksusta enää tullu yhtään mitään. Koskematonta hankea riitti vielä pari väliä, ja niillä piti välillä pysähtyä paikoilleen ku selkään sattu. Pienen koukunki tein yhennelletoista rastille ja sillon huomasin edellisen rastin suunnalla valon. Tiesin ketä lähti perään, joten arvelin sen kuuluvan Lindeqvistille. Siinä vaiheessa ku Markus sai kiinni, astuin uralta sivuun ja sanoin että mee vaan. Tässä vaiheessa oli jo kunnon uraakin tarjolla, mut selkä oli siinä kunnossa ettei voinu edetä kun sellasta retkeilyvauhtia. Loppu meni uralla kompuroiden, ainoo tavote oli päästä läpi.

Harvemmin on tullu ankkuriosuuden kärkipaikalla tosissaan mietittyä keskeyttämistä. Väkisin kuitenkin sain itteni raahattua radan läpi. Radat ois ollu hyvät sulalla kelillä, mut noissa olosuhteissa tossa ei ollu mitään järkeä.

Viikon ulkoilut:

Ma i: juoksu 45'+ vsk 25'
Ti aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: PM-maantie 10km(garminilla 9,8km)/35.55+ verkat.
Ke aamulenkki 20'
i: hölkkää 30'. Hapoilla.
To aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: mäkivedot 8x2.15->1.58/~2,5min palautus+ verkat
Pe ap: kevyttä juoksua 90'
i: vsk 20'+ vesijuoksu 20'
La aamulenkki 40' (sis. juoksutekniikkaa+kiihdyttelyjä)
i: vr+ KYV 9,3km/1.31.23
Su p: kevyttä juoksua 40'
Yht. 10h 50min, juoksua n.100km

Kroppa ei kestä mitä mieli vaatii

2011-04-06T21:36:00.002+03:00

Ruotsin reissun jälkee tekeminen on ollu heikkoa. Mistään reenaamisesta ei voi puhua, ehkä just ja just kuntoilusta. Muutaman päivän pohkeet oli huonona, sit ku pohkeet alko toimimaan niin keuhkot ei toiminu ollenkaan. Lauantaina rentoja vetoja vedellessä happi loppu täysin ja piti lopettaa alkuunsa. Eilen juoksin Siuntiossa pm-maantien 10km (garminilla 9,8km). Loppuratkasuissa sain just pidettyä Loukkiksen takana ja naisten kärkiki jäi ehkä 30sek. Tänään ei sit taas mitään kunnon reeniä pystyny tekemään. Eli tikissä ollaan, nähdään kevätyön urilla.

Mapas

2011-04-02T15:49:00.006+03:00

Måsenstafetten

Nyköpingsorientering

Nyköpingsnatten

Nyköping

2011-03-28T19:36:00.002+03:00

Torstaina lähettiin neljän lynxiläisen voimin hakemaan sulia maastoja länsinaapurista, tarkemmin sanottuna Nyköpingistä. Perjantai alko perinteiseen Turun laivan tyyliin aivan liian aikasin. Aamun reeniä ei kuitenkaan mikään voinut estää, vaan heti aamupalan jälkeen Audin nokka suunnattiin Tiomilareeniin Paradisetille. Vähän veti mieltä synkäks ku lunta oli melkein koko ajan polveen asti, tunnin verran siellä tuli kuitenki rämmittyä menemään. Onneks lumitilanne perillä Nyköpingissä oli todella paljon parempi.

Illan yökisaan saavuttuamme kävi ilmi että yhteislähtökisa vedetään täysin ilman hajontaa. Se oliki sit aikamoista letkajenkkaa, parit reitinvalinnat oisin tehny yksinäni toisin, mut eipä sitä viittiny urilta mihkään lähteä. Koitan saada ens viikonlopun aikana kisojen kartat gepsikäyrineen tänne, sitä ennen se ei onnistu. Tulokset yökisaan ja lauantain kisaan löytyy täältä

Yökisasta meni pohkeet todella huonoon kuntoon, ja jokainen reeni vaan pahens tilannetta. Lauantaina aamulenkki ja kisaan. Vedin kisan suunnitelman mukaisesti sellasta PK2-vauhtia. Yks minuutin koukku tuli, muuten ihan sujuvaa. Holmbergin voittoaika oli kyllä ihan reipasta kyytiä, koska kyllä siellä luntaki jonkun verran oli hidastamassa. Illalla käytiin vielä samalla kartalla työntämässä lyhyt yöreeni, joka ois mulla pitäny olla vielä lyhyempi ku ei keskittyminen riittäny loppuun asti.

Sunnuntaina vielä Måsenstafetten ja sit kotimatkalle. Juoksin tokaa osuutta ja Nixun hyvän juoksun jälkeen pääsin kärkipäässä matkaan. Tässä vaiheessa pohkeet oli jo siinä kunnossa ettei ne verryttelylläkään alkanu toimimaan, kisassaki sattu koko ajan. Väkisin yritin rimpuilla letkan häntäpäässä, kunnes tein minuutin koukun ja jäin. Siitä maaliin vauhti oli vähintäänkin hidasta, kun meinas pohkeet kramppailla, eikä suunnistuskaan enää ihan lapasessa ollu. Tulokset

Nyt sit hoidetaan pohkeet kuntoon ja aletaan kaivamaan vauhtia esiin.

vko 11

2011-03-21T11:01:00.002+02:00

Ma juoksu 75'
Ti ap: Esportissa 8x300m (59-60'')/30-45'' pal.+ 8x200m (38'')/30'' pal. Verkkoineen 65'
ip: kuume+vatsatauti
Ke kipee, kuume kuitenkin lähti
To Parempi olo, illalla 20' hölkät. Voimatonta.
Pe ap: juoksutekniikat ja kiihdyttelyt 45'. Vieläki voimatonta.
i: kuntopyörää 20'+ kp 30'. Parempaa.
La ap: vedot 5x3'/1'. Rennon kovaa lipsuvalla alustalla. Yht 45'
ip: sprinttirastien vientiä 45'
Su ap: matolla reippaasti 10km/40'+ verkat.
yht. 6h 45min

Tauti talttu mukavan nopeesti ja nyt ollaan taas terveiden kirjoissa. Laihtumaankaan en kerenny, joten samaa massaa joutuu edelleen raahaamaan mukana. Alkaneella viikolla perusreenailua kotona alkuviikko ja torstaina lähetään neljän miehen iskuryhmällä Ruotsiin reenailemaan. Ohjelmassa kevättripla ja parit omat reenilöiset siihen lisäks.

Dieetillä

2011-03-16T16:59:00.002+02:00

Maanantaina kävin juoksemassa kevyesti 15km ja fiilis oli hyvä. Eilen ohjelmassa oli lyhyitä vetoja Esportissa, reenissä oli vähän voimaton olo ja saunassa käynnin jälkeen veto täysin pois. Kuumeenhan se lykkäs ja kaupanpäälliseks vatsataudin.

Tänään sain itteni väännettyä kauppaan, ostoslista näytti seuraavalta: Jaffaa, mustikkakeittoa, parit valmisruoka sosekeitot, apteekista imodiumia ja makuunista leffa. Näillä mennään, eipähän ainakaan pääse pulskistumaan.

Por 1.-11.3.

2011-03-13T18:50:00.003+02:00

Portugalista tuli kotiuduttua myöhään perjantai-iltana. Ennen reissua oli pohje huonossa hapessa eikä tuntunu levollakaan paranevan. Ekoissa reeneissä tuntu pikkusen, mut sit kivut hävis yhtä nopeesti kun oli tullukin ja reissu oli kaikin puolin onnistunu. POM:n kisatulokset ei kyllä paljoa hymyilytä, mutta taso on tällä hetkellä toi. Ekan päivän koitin vetää rennon kovaa, keskarit kisana ja vikan päivän pk2-lenkkinä. Molemmissa keskareissa virhettä tuli reilu 3min ja ero Thierryyn siinä 10min hujakoilla. Täst on helppo parantaa...

Leirillä tuli yhteensä n.21h reeniä (9 täyttä päivää+2 matkapäivää) ja suunnistusta yli 100km. Hienona kruununa reissulle oli vikana iltana heitetty ultra longa yöreeni Sao bartolomeu do outeirossa (baana löytyy Pasin sivuilta).

Nyt on ollu aika väsyny fiilis ja lisäks vielä meinannu jotain pientä flunssaa tarjota kylkiäiseks. Eiköhän alkuviikosta taas kuitenkin päästä reenin makuun. Kunnollisia MK-reenejä en oo pahemmin tehny ja sen tuntee juostessa. Nyt niitä vois alkaa ripottelemaan reeniohjelmaan hieman tiheemmin nii saatais vähän vauhtia tähän hitaaseen ruhoon.

Vähän enemmän

2011-02-21T19:21:00.002+02:00

Ma al 25'
ap: Esportissa 4x5x400m/30''/3' (Vedot n.1'21''). Verkkoineen 75'
i: vr 25'+ vatsat ja selät 15'
Ti ap: juoksua 45', sis loikat ja spurttailut
i: Yökortteli 8,9km/54' (juostu matka n.12km). Verkkoineen 80'
Ke p: juoksu 30'+ kuntopiiri 45'+ vesijuoksu 20'
i: hiihto 90'+ juoksu 15'
To ap: juoksu 40'
ip: Jämillä hiihto 80'+ juoksu 15'
Pe al 15'
ap: vedot 6x6'/2'. Verkkoineen 70'. -24C
ip: hiihto 130'+ juoksu 10'
La ap: parisprinttiviesti hiihtoputkessa. 5x3.30-3.35/ vajaa 3' palautuksella. Hiihtoa 50'+loppuverkat juosten 45'
ip: hiihto 70'+ juoksu 10'
i: sählyä 40'
Su hiihto 150'+ juoksu 15'
Yht. 20h 5min

Tavotteena oli reenata 20h ja vähintään 100km juosten. Molemmat tavotteet täytty, ja kun alkuviikosta oli jo hyvä tahti päällä niin ei tarvinu Jämillä mitään ylilyöntejä tehdä. Tehoreenejäkin tuli neljä kappaletta. Alunperin ei ollu tarkotus enää perjantain jälkeen tehdä mitään kovempaa, mut hiihtoviestiin tarvittiin yhtä pertsan miestä niin pitihän se käydä näyttämässä muille tasatyönnön mallia. Kroppa on tottunu pakkasiin aika hyvin, mut kyllä tässä jo odottaa ens viikon tiistaita ja portugaliin lähtöä.

Palauttelua ja akkujen latailua

2011-02-13T19:36:00.002+02:00

Ma ap: hieronta
i: vr 20'+ keski- ja yläroppaa 30'
Ti al 20'
ip: Esportissa 2x10x200m/25-30'' pal./5' sarjapal. Verkkoineen 55'. Vedot n.39''
Ke al 20'
ip: Pirkkolassa tv-reipas 12km/47.25, verkkoineen 65'
To ap: kpyörää 10'+ punttis 50'+ vesijuoksut 30'
i: vr 30'
Pe al+jte 30'
p: Esportissa 8x1000m/5' lähtöväli. 3.43->3.37. Verkkoineen 65'
La ap: juoksua 100'
Su ip: keski- ja yläroppaa 30'+ vesijuoksut 20'
Yht. 9h 35min

Ihan hyvin palautu hiihtelyistä, maanantaina oli vielä raskasta mut sit helpotti. Jumi kuitenki säily läpi viikon, loppuviikosta sekin hieman hellitti. Vähän kevyempi viikko tähän väliin, jotta ens viikolla kroppa on valmis isompaan ajoon. Ens viikko sopiikin määrän mättämiseen hyvin, kun torstaina matkataan Jämille Lynxin leirille.

24h hiihto

2011-02-06T18:51:00.002+02:00

Perjantaina klo 18 polkastiin Vierumäellä käyntiin 24h hiihto. Meiän neljän hengen joukkueen muodosti itseni lisäksi Ape, Anna ja Joona. Minä ja Ape työnneltiin pertsaa, Anna ja Joona veteli luikkaa. Ape alotti rykäsemällä neljä kierrosta (kierros=4,74km), jonka jälkeen mä jatkoin samanmoisen setin. Tän jälkeen pääsin seuraavan kerran irti vasta lauantain puolella. Siinä tulikin tiukka setti, kun yöllä klo 00.40-5.00 hiihdin eka 4 kiekkaa, jonka jälkeen tunnin verran palauttelua Apen hiihtäessä, ja sitten hiihdin 6 kiekkaa. Annan piti alunperin tulla puol viiden aikaan, mut kovalla itseluottamuksella sanoin illalla et riittää jos tulee viideltä. No aika hapoillahan sitä oltiin pari vikaa noista yön kierroksista, mut sit olikin ansaittu kuuden tunnin tauko jona aikana kerkesin nukkuakin 3,5h. Aamupäivällä hiihdin sit tuoreena miehenä 3 kiekkaa putkeen, jonka jälkeen siirryttiin yhen kierroksen taktiikkaan. Yhen kierroksen settejä tuli mulle 5kpl. Yhteensä meille tuli 75 kierrosta, joista mä hiihdin 22 (~104km). Keskivauhti mulla oli jotain vähän alle 4.10/km, joka on aika paljon reippaampaa kun yleensä mulla hiihtäessä. No, olihan se aika ystävällinen rataprofiilikin tuolla. Kaiken kaikkiaan aika yläkanttiin meni meillä, kun ottaa huomioon että meiän tiimillä oli tälle talvelle hiihtokilsoja takana yhteensä varmaan sen verran mitä hiihdettiin tuolla (355km). Siisti tapahtuma, tarjoilu pelas läpi kisan ja kelikin oli ihan hyvä. Tässä vielä viikon reenailut:

Ma aamulenkki 30', sis loikat ja spurtit
p: Esportissa 8x1000m 5' lähtövälillä 3.50->3.26. Verkkoineen 65'
i: keskiroppaa 25'
Ti ap: hiihto 120'+ juoksu 40'
i: juoksua 30', sis vähän juoksutekniikkaa ja spurtteja
Ke ip: salilla keski- ja yläroppaa 30' + vesijuoksut 30'
To aamulenkki 30', sis loikat ja spurtit
i: kortteliyöreeni 100', josta VK:lla n. 60'.
Pe-La hiihtoa yht. 7h10min+ juoksua 10'
Su ip: vesijuoksut 30'
Yht. 16h 10min

Hyvä viikko. Torstaina oli Lynxin yöcupin OWT:n långa natten, jossa juostua matkaa tuli 21km. Selkeesti pisin juoksu vammojen jälkeen, ja kun se oli suurimmaks osaks kovaa niin oli aika hapokas olo illalla. Ihmeen hyvin siitä palautu hiihtoon mennessä. Toki tossa hiihtäessä suurin osa oli tasatyöntöä, joka ei pahemmin jalkoja rasita. Nyt on odotettua palautuneempi olo, pientä jumia siellä täällä mut ei mitään isompaa häikkää. Huominen hieronta tekee varmasti hyvää. Ens viikko on selkeesti kevyempi, tarkotus on saada pari hyvää vk-reeniä tehtyä ja palauttaa kroppa siihen tilaan että seuraavalla viikolla voi taas lyödä isompaa reeniä koneeseen.

vko4

2011-01-30T17:29:00.003+02:00

Ma ap: hieronta. ip: juoksua 40'
Ti ap: kpyörä 20'+ kuntopiiri 45'+ vesijuoksu 20'
ip: juoksutekniikkaa+ kiihdyttelyjä, verkkoineen 40'
Ke a: märskyläisten kanssa kaukista 70'
ip: Esportissa 7x1000m 5' lähtövälillä 3.54->3.29. Verkkoineen 70'
To ap: hiihto 90'+juoksu 35'
Pe p: juoksutekniikat+ 10x30''/30'', verkkoineen 40'
La aamulenkki 20'
ap: Lynxin tj 8km/30.33. Menomatka reippaasti, takas kovaa. Päälle kotona tunti tehokkaasti lumitöitä, siitä merkkautin voimareeniä 20'.
i: kpyörä 15'+ ylä- ja keskiroppaa 30'
Su p: kuntopyörää 40'
yht. 10h 50min

On se omalla tavallaan hienoa alottaa reenailut rapakuntosena, kun kehityksen huomaa niin selvästi. Keskiviikon tonneissa oli pientä väsymystä, kun kaukiskin oli sen verran tehokas reeni. Lauantain testiin oon tosi tyytyväinen. Koska kunto ei vielä kovin hääppönen ole, niin päätin juosta puoleen väliin rennosti ja vasta sitten lisää vauhtia. Hyvin onnistu ja juoksu tuntu aivan erilaiselta kun viime viikon tv-reippaassa. Kaiken kaikkiaan hyvä viikko, sunnuntain passailin kun ens viikolla on tarkotus työstää aavistuksen isompaa reenimäärää heti huomisesta alkaen. Määrää tulee jo ihan senkin takia vähän enemmän, kun pe-la ohjelmassa on 24h hiihto Vierumäelle. Hiihdän tosin 4hlön joukkueessa, tosimiehethän vetäis sen yksin. Mitään kilpahiihtoa siellä ei oo tarkotus harrastaa, ja pertsaa aion hiihtää vaikka tyyli taitaakin olla vapaa. Mukavaa käydä joskus tollanenkin tapahtuma kokemassa, toivottavasti tarjotaan pakkaskeliä.

Vko3

2011-01-24T15:27:00.002+02:00

Ma p: juoksua 40'+ vsk 20'
Ti ap: verkkaa+juoksutekniikkaa 30'
ip: Pirkkolassa TV-reipas/kova 25' +verkat 25'
Ke ap: kuntopiiri 50'+ verkat pyörällä 20'
ip: hiihto 30'+ juoksu 50'. Piti hiihtää pitkä mut en omista voiteita tollasille keleille nii ei jaksanu lipsutella.
To vesijuoksut 50'
Pe p: määrikset 25x30''/30''+ verkat 35'
i: kuntopyörää 30'
La ap: Esportissa rennosti 6x1000m/5' lähtövälillä (3.53->3.35). Verkkoineen 65'
i: salilla kuntopyörää 15'+ keski- ja yläkroppaa 30'
Su ap: hiihto 90'+ juoksu 40'
Yht. 11h 10min

Edelleen siis varsin maltillista reenailua, kun pohjat on niin heikot ettei reeneistä palaudu vanhaan malliin. Viikon pääreenit on tällä hetkellä noi tonnit ja tasavauhtinen (/kiihtyvä) vk-reeni, ja niiden pituuksia ois tarkotus lisätä kun viikot etenee.

Vko2

2011-01-17T12:14:00.002+02:00

Ma ip: vr 20'+ punttis 40'+ vr 20'
i: vesijuoksut 25'
Ti a: testejä koulussa, reeniks vr 15'+ voimailua 10'
ip: radalla 2x8x200m/100m palautus, sarjapal. 5min. Verkkoineen 45'+ päälle vesijuoksut 20'
Ke i: vesijuoksut 45', reidet niin kipeenä ettei muuta pystyny.
To ap: vr juosten 20'+ punttis 45'+ vr kuntopyörällä 15'
i: hiihto 90'+ juoksu 10'
Pe p: 15x1'/30''. Verkkoineen 40'
ajelut Paimioon ja yöreeniläisille saunaa lämmittäessä keskiroppaa 20'
La ap: Paimiossa sprintit 2x2km+verkat, yht. 65'
ip: vesijuoksut 60', sis. 20x40'' kovaa.
Su ap: vaellus 120'
Yht. 12h 5min

Erittäin onnistunut reeniviikko sairastelun jälkeen. Ekat kovemmat juoksureenitkin tuli tehtyä puolentoista kuukauden tauon jälkeen, ja samantien niitä tulikin sit tähän viikkoon kolmen reenin verran. Eikä yli 10h reeniviikkojakaan oo näkyny miesmuistiin. Jalka kestää hyvin ja reenailua pyritään koko ajan muuttamaan enemmän juoksuvoittoiseksi, kovin pitkiä yhtämittasia juoksuja ei kuitenkaan vielä uskalla tehä.

Vastustaa

2011-01-09T18:34:00.002+02:00

Ma ap: punttis 40'+verkat juosten 10'+10'
i: pertsaa 120'
Ti ap: pertsalla vetoja 3x2km/3' palautus. Piti vetää neljä mut ei kyenny. Verkkoineen 75'
i: juoksu 20'
Ke ap: pertsaa 2h5'+juoksu 20'
i: kuntopyörää 30', sis. 10x20''/40'' kovaa
To ap: punttis 40'+ verkat juoksumatolla 10'+10'. Kurkku karhee.
Pe-Su flunssaa.
Yht. 8h 35min

Tällä viikolla piti siis reenata enemmän, mutta torstaina iski flunssan päälle. Ei nyt lähe helpolla tää reenailu käyntiin. Hyvää on se, että tossa tuli nyt neljänä päivänä peräkkäin otettua vähän juoksua, ja jalka ei valitellu. Vähän nilkassa tuntuu tärähdykset mut muuten ei ongelmia. Ens viikolla koitetaan ottaa jo reippaampia juoksuaskeleita mukaan, toivottavasti flunssa helpottaa niin että huomenna pääsis jo reenailun makuun. Huomenna sitten alkaa viimenen kolmen päivän opiskelusetti Vierulla, vielä on kuitenki senkin jälkeen hommia tehtävänä jotta keväällä valmistuis.

Vko 52

2011-01-02T20:15:00.002+02:00

Ma: ap: punttis 40'+verkat kuntopyörällä 20'
i: kuntopyörää 50', sis 16x20'' kovaa pyöritystä
Ti: Hiihtokauden avaus, pertsaa 90'
Ke: Kuntopyörävedot 3x(4'+3'+2'+1')/1' palautus+verkat+ vatsaa ja selkää
To: punttis 40'+verkat kuntopyörällä 20'
Pe: joku 5h muuttoapuna, eipä sit muuta tarvinnukkaan tehä
La: Pertsaa 75'+juoksua 15'
Su: Pertsaa 2h10'
Yht. 9h10min

Ekat juoksukokeilut tuli siis eilen otettua. Nilkassa vähän tuntuu ja jalkaterässäkin jotain pientä, mut suattaapi olla vaan alkukankeuttakin. Hiihtoa oli tarkotus ottaa enemmänkin, mut tiistaina tuli ikävähkö rakko kantapäähän eikä sitä viittiny kiusata. Ens viikolla lyödään lisää löylyä kiukaalle. Juoksut pysyy edelleen lyhyinä, eikä päivittäin vielä uskalla juosta. Päivä kerrallaan.

Paluu

2010-12-26T16:04:00.002+02:00

Penkkiprojekti saatiin päätökseen onnistuneesti, ja vähitellen on päästy myös hikoilemaan kuntopyöräilyn ja vesijuoksun muodossa. Tänään tein ekan reenin ulkona kuukauden tauon jälkeen. Puoltoista tuntia sauvakävelyä, josta reilu puolet n.20cm hangessa ja loput aurattua tietä. Niin tylsältä kun sauvakävely kuulostaakin, niin voin kertoa että nautin joka hetkestä. Tällä viikolla reeniä tuli yli 8h, kun edellisillä viikoilla sitä on tullut 2-4h ylä- ja keskivartaloa reenaillessa. On se jo aikakin saada jotain tehtyä, sen verran rumasti posket pullottaa ja maha roikkuu vyön päällä.

Koska jalkaterä ei kävelystä valittanut, niin ajattelin ens viikolla ottaa jo perinteisen hiihtoakin mukaan. Ja jos kaikki menee hyvin niin loppuviikosta vois koittaa jo vähän juoksuaskeleita ottaa. Hiljalleen siis mennään parempaa päin, kyllä tässä jo alkaakin reenihalut olla sitä luokkaa että juoksemaan pitäis päästä. Kattellaan kuitenki päivä kerrallaan, ei viittis enää pitkittää tätä reenitaukoa. 3.1. käyn teetättämässä uudet tukipohjalliset, toivottavasti niillä saadaan jalkaterät kestämään sitä rasitusta, mitä niille tulen tammikuusta alkaen tarjoamaan.

Talvi alkaa telakalta

2010-12-03T15:23:00.003+02:00

Viimesimmän tekstin kirjotushetkellä varvas oli huonona, ja se on sitä edelleen. Pidin siinä viikon verran juoksutaukoa, tein pari reeniä juosten, ja sitten viime viikon keskiviikkona kössiä pelatessa nilkka ympäri. Ajattelin että nilkka toipuu muutamassa päivässä, mut näin ei käyny. Päätin sitten kuunnella viisaampien neuvoja ja kävin eilen lääkärissä. Neljän viikon juoksutaukoa sieltä tarjottiin, otin tarjouksen pitkin hampain vastaan. Nivelsiteet enemmän tai vähemmän soirossa, ei sentään mitään murtumaa. Nyt sitten ootellaan kun viimeset turvotuksen rippeet poistuu ja kipu loppuu, sitten voi pikku hiljaa siirtyä korvaaviin reeneihin. Ja jos ei lähe paranemaan niin sitten magneettikuviin. Tuleepahan nyt sitten tota varvastakin paranneltua. Viime aikojen reenit on ollu penkkiä, vatsaa ja selkää. Samalla linjalla jatketaan, palaillaan asiaan kun muutosta tapahtuu.

Elämä on laiffii

2010-11-21T19:15:00.002+02:00

Kolme viikkoa koulua takana enkä kertaakaan ole itseäni Lahden yöelämästä löytänyt. Rupee ilmeisesti ikä painamaan. Reenimotukka on taas löytynyt, mutta otin sitten pientä juoksutaukoa tähän väliin kun päkiä sanoi sopimuksen irti. Tai siis tiistain yöreenin jälkeen kipu oli vahvasti päkiässä, ja keskiviikkona vedettyjen vetojen jälkeen kävelykin oli haastavaa. Sen jälkeen en olekkaan juossut. Nyt ei enää oo päkiässä kipua, mutta keskimmäiseen varpaaseen sattuu kävellessä, nimenomaan siinä vaiheessa kun askeleen vie loppuun ja varpaat taittuu. En tiiä sit mikä on. Tuskin mitään vakavaa kun niin yhtäkkiä tuli. Ehkä sitä ens viikolla jossain vaiheessa uskaltaa taas juostakin. Onneks Vierun punttis on mulle ilmanen ja uimahalliakin saa pari kertaa viikossa käyttää maksutta, joten olosuhteet korvaaviin on kunnossa. Mieli huutaa kuitenkin juoksemaan, on se sen verran mukavaa hommaa...

Småkkerin kautta Vierumäelle

2010-11-06T16:52:00.002+02:00

Totuttuun tapaan Småkkerin jälkeinen viikko on ollut aika lepopainotteista. Kun on pidemmän aikaa tottunut nukkumaan pitkiä yöunia, niin ei oo helppoa suoraan reissun päältä palata seiskan herätyksiin ja pitkiin koulupäiviin. Ens viikolla ois tarkotus alkaa jo vähän suunnitellummin reenaamaan, mutta maltillisesti kuitenkin. Ja huomenna pitäis käydä rykäsemässä aamulla 5000m radalla ja iltapäivällä 10km maastotesti. Ei tuu olemaan helppoa, kun on kunto niin maassa ja vielä jotain lentsuakin meinaa puskea päälle. Mut reenejä ne vaan on, ei niillä testeillä sen suurempaa merkitystä mulle oo.

Mennyt kausi siis päättyi Småkkeriin. Tuloksellisesti kausi oli tähän mennessä paras, vaikka onnistumisia ei kauden (henkilökohtasiin) pääkisoihin tullutkaan.

Kevään pääkisa, SM-Erikoispitkä, päättyi heti alkuunsa keskeytykseen. Syksyllä fyysisesti paras kuntohuippu osui pari viikkoa liian aikaisin. Syksyn tärkeimmät kisat oli SM-Pitkä (26.) ja SM-Keskari (29.), joissa kummassakaan ei päästy lähellekkään sitä mitä tavoiteltiin. Viesti (6.) ja Yö (3.) toi vähän balsamia haavoille ja näiden ansiosta kauden kokonaisuus nousi juuri ja juuri plussan puolelle. Lisäksi Jukolan neljäs sija (5. osuuden 5. nopein) maistui erittäin hyvältä.

Harjoituksellisesti kausi oli tähän mennessä selkeästi paras. Reenimäärää tuli aavistuksen vähemmän kuin vuosi sitten, mutta laatu on ollu ihan eri luokkaa. Aika samalla meiningillä olis tarkotus jatkaa, vähän lisätään määrää mutta mitään isompia muutoksia ei ole tarve tehdä. Nyt kun on yksi vammaton ja onnistunut reenikausi pohjilla, niin luulisi kehitystä tapahtuvan aiempaa helpommin. Kevään tavoitteet on vielä miettimättä, PM-katsastukset oli mielessä mutta niitähän ei enää tarvi miettiä. Eiköhän siihen jotain sopivaa keksitä tilalle, reeninälkä on kasvanut jo normaalille tasolle eli sitä riittää.

Tässä vielä parit numerot viime kaudesta (suluissa edellinen kausi):

Reeniä 509h (528h 55min)

PK 361h 13min (372h 5min)
VK 81h 47min (72h 57min)
MK 4h 50min (4h 58min)
Lihaskunto 49h 35min (61h 35min)
Pelit 11h 35min (17h 20min)

Juoksu ~280h (~215h)
Suunnistus ~100h (~80h)

Eli juoksuun ja suunnistukseen selkeä kasvu, kuten myös VK-sarakkeeseen. Tältä pohjalta lähdetään eteenpäin.

Kuulumiset

2010-10-18T19:31:00.002+03:00

Mortonki. Paljon on aikaa kulunut viime päivityksestä. Mannaa ennen siis leireiltiin jossain Huddingen liepeillä pari päivää. Kolme suunnistusta tuli tehtyä, perjantai-illan yöreeni oli pakko skipata kun olo oli niin hapokas. Eipä se hapokkuus mihinkään poistunu mannapäivään mennessä, ja tulos oli sen mukainen. Happi ei kulkenu ja ehkä tästä syystä suunnistus jäi jalkoihin. Luvattoman paljon koukkua tuli. Aika negatiivissävytteinen reissu kaiken kaikkiaan, joten ei siitä muuta.

Viime viikolla oli pitkästä aika motivaatio-ongelmia, ei huvittanu reenata ja se mitä reenasin tuntu todella huonolta. Reeniä tuli viime viikolla sellanen 45h vähemmän kun OMalla, telkkaria katoin ehkä sen verran mitä OMa urheili. Sanottakoon tota nyt sitten vaikka ylimenoviikoks. Nyt alkaa taas urheilu maistumaan, ja tänään olenkin tehnyt samantien kaksi reeniä. Nyt tuntuis taas motukka olevan normaalilla tasolla, joten eiköhän tässä saada jonkunlainen tikki kaivettua Halikkoon ja etenkin Småkkerin yöhön. Sen jälkeen onkin sitten edessä paluu koulun penkille Vierumäelle ja muutto uuteen kämppään.

Kylmää kyytiä

2010-10-03T12:19:00.003+03:00

Olo on tällä hetkellä aika piesty, joka paikkaa särkee. Otetaas pieni katsaus viikonlopun tapahtumiin.

Karsinnassa tarkotus oli vetää varmistellen ja käsijarru päällä. Sujuvasti. Otin heti ykköselle koukun, mutta tiesin että sellasiin tässä kisassa on varaa joten rennosti jatkoin. Pari selkeetä isohkoa koukkua vielä tuli, ja virhemäärä kisassa oli jotain 2,5min luokkaa. Melko tyytyväinen kuitenkin olin, koska meno oli virheistä huolimatta hallittua eikä vauhtiakaan tarvinnut pitää. Tollanen suoritus riitti yllättäen karsintavoittoon tasaisessa erässä.

Finaaliin lähdin sillä asenteella että isoja virheitä en tee. Rastinotot huolella ja selkeiden pisteiden kautta. Toisin kävi. Gepsikäyrää voi kattella seurannasta.

K-1 En millään keksiny mitään helppoa suunnitelmaa, aattelin vaa mennä kompassilla ja koittaa lukea kohteet matkan varrelta. Pari muuta rastia näin matkalla ja onneks sain itteni kiinni toisella niistä, joka oli ihan oman rastini vieressä.

1-2 Päätin kiertää varmasti polkua vasemman kautta, ja rasti tulikin helposti vastaan.

2-3 Vasemmalta mäen korkeimman kohan kautta kiertäen ja rastia edeltävän pikkujyrkänteen kautta rastille. Muuten hyvin, mutten malttanu mennä tarpeeks vasemmalle ja jouduin vähän koukkaamaan isoon jyrkänteeseen törmätessäni.

3-4 Katoin että suoraan vaan. Olin vähän huolimaton rastinotossa enkä malttanu mennä tarpeeks pitkälle. Sahasin edestakas rinteessä liian aikasessa vaiheessa. Lopulta Nurmonen tuli viemään mut rastille.

4-5 Pidempi väli. Totesin että ei tässä kauheesti kannata kierrellä, ja kun Nurmonen lähti suoraan niin olin tyytyväinen matkaseurasta. Koko ajan olin kartalla ja rasti oli melko helppo.

5-6 Kompassilla rastimäkeen ja siitä kiinni. Sopivasti tultiin niin että näin pikkujyrkänteen mäkeen noustessa. Nurmonen vähän epäröi ja pääsin ottamaan tämän rastin nimiini.

6-7 Vähän aikaa emmin pitäisikö ottaa vähän vasemmalta vai ryskiä suoraan. Nurmonen lähti vasemman kautta ja totesin sen rastinoton kannalta paremmaksi. Antti pysähty rastia edeltävän kiven ja pistekumpareen luokse ja jatkoin rastikumpareelle. Siinä sitten seistiin ja totesin tämän olevan rastipiste, vaikkei rastia näkynyt. Onneks Antti sit bongas lipun puun takaa.

7-8 Kompassi tanassa ja selkeet kohteet lukien. Vähän vilkuilin jo perhosia välin alkuvaiheessa, rastin lähestyessä keskittyminen taas meneillään olevaan väliin. Lippu löytyi vaivattomasti.

8-9 Olin vähän kattellu oikeelta kiertoa, mutta Nurmosen kysellessä jotain pellosta lähdin minäkin sinne. Rastia edeltävässä tiheikössä katoin Antin vetävän liikaa vasuriin, ja jatkoin kompassini näyttämään suuntaan. Todellisuudessahan siinä kävi niin että minä vedin sitten liikaa oikeelle ja Antti rastille.

9-10 Mulla oli pitkä perhonen eka. Päätin ottaa vähän viivan vasemmalta puolelta, josta rastille tulo näytti selkeeltä. Hyvin olin kartalla, parissa tiukassa notkossa meni sekunteja hukkaan kun osuin aina jyrkimpiin kohtiin. Rastia lähestyessä näin porukkaa lähtevän sieltä missä kuvittelin rastin olevan, joten sinne vaan lyömään emittiä pukkiin.

10-11 Lamppu tippu päästä moneen kertaa välin alkuvaiheessa, mikä toi pientä epävarmuutta suunnistukseen. Polku oli kuitenkin selkeä ja mäen alkaessa laskemaan kurvasin rastille. Rastille laskeutuessa JoLe tuli tervehtien vastaan.

11-12 Jonne veti vähän enemmän oikeelle, itse olin tulossa suoraan rastia kohti kunnes näin hämyheijastimen oikealla. Ja kun se oli vielä kivessä, niin koukkasin tietenki sinne. Paikansin itseni kuitenkin heti ja Jonne jo näkikin meidän rastin.

12-13 Hetken aikaa arvoin kummalta puolelta kierrän, päätin kuitenkin nopeasti että otan vasemmalta. Hyvin pysyin kartalla, rastille tullessa ihmettelin hetken kunnes tajusin rastin olevan jyrkänteen mutkan takana.

13-14 Ei ollu mitään varsinaista suunnitelmaa, suorilla vaan. Alkuun tuli sopivasti jotain polkuakin alle. Paksumman polun ylityksessä otin mäkeen nousevan polun haltuun ja rinnettä pitkin kohti rastia, heijastin näkyikin jo hyvissä ajoin.

14-15 Takas keskusrastille. Kompassilla rastimäkeen ja siitä oli helppo työ tulla lipulle.

15-16 Ajattelin ottaa oikealla olevan aukon reunan kautta varmistellen. En kuitenkaan mennyt tarpeeksi oikealle ja puskin tiheikön läpi. Tähdet oli kuitenkin oikeassa asennossa ja tulin ulos tiheiköstä juurikin rastin kohdalle.

16-17 Tarkotus oli kiertää pahin paskikko oikeelta, syöksyin kuitenkin liian aikaisin ison ojan yli. Sellasta skeidaa oli että kävelyaskeleitakin joutu ottamaan. Korjasin saman tien pikkuojan yli oikealle ja sieltä kivien kautta suunnalla kohti rastimäkeä. Otin tarkotuksella napsun pari vasemmalle jotta tiedän mihin suuntaan korjata avokalliolle tullessa. Vähän epäröiden rastille, mutta tulihan se sieltä helposti vastaan.

17-18 Sen verran suuta kuivas että aattelin ottaa tien kautta juomapisteelle. Asfaltilla geelit kiduksiin ja käsi ojossa kohti mukia. No eihän se juomapiste sillä isolla tiellä ollutkaan, en sitten jaksanu koukata sinne ollenkaan. Onneks en käyny, siihen ois menny mitali. Lippu halkes tällä kertaa tästä suunnasta hyvin.

18-19 Keskusrastilta lähtiessä näin punamustan paidan noin 50m edessä etenevän vauhdikkaasti kohti seuraavaa rastia. Hetken aikaa arvoin vaihtoehtoja, mutta vain hetken, kunnes löin kaasun pohjaan. Rastivälillä en paitaa nähnyt, mutta rastille tullessa huomasin tyytyväisenä Nurmosen lähtevän sieltä.

19-M Näistä rastiväleistä on turha mitään yksityiskohtasta kirjottaa. Kaava oli sellanen, että Nurmonen veti, meikä vikisi jojossa. Olin kyllä kartalla koko ajan mutta mitään omaa reitinvalintaa en siinä vauhdissa kerinnyt miettiä. Poluilla vedettiin sellasta kyytiä että siinä meinas itku tulla. Tokavikalta maaliin en enää pysyny mukana, reidet oli aivan tyhjät. Onneks ei ollu pidempää loppusuoraa, muuten ois voinu sekunnit kääntyä.

Totuushan on se minkä voi helposti jokainen päätelläkin, etten olisi mitaleilla ollut ilman Nurmosen vetoapua loppulenkillä. Perhosten loppuun asti olisin hyvinkin voinut olla samassa tilanteessa kuin nyt vaikken olisi Anttia alkulenkillä nähnyt, siihen asti homma oli omissa käsissä koko ajan ja vauhti sopivaa. Jos olisin juossut yksin perhosten jälkeen, ois todennäkösesti ollu ainaki minuutin huonompi loppuaika sujuvallakin menolla. Mut sellasta se on. Kun hankkii tarpeeks hyvän lähtöpaikan niin kovaa seuraakin voi löytyä. Tyhmäähän se ois olla hyödyntämättä vauhtiapua jos sellasta on tarjolla. Näin mentiin tällä kertaa, ja nyt on kyllä hyvä fiilis. Nyt sitten loppusyksy vaan nautiskellaan suunnistuksesta ja jäljellä olevissa viesteissä koitetaan hoitaa oma osuus kunnialla. Mannareissulle lähetään jo keskiviikkona, tarkotus käydä vähän ottamassa tuntumaa tulevan Tiomilan maastotyyppiin.

viimeistely

2010-09-29T14:24:00.003+03:00

Seuranmestaruusyö, Oittaa

Jukoleiriä ja yötä

2010-09-26T17:40:00.002+03:00

Tällä viikolla on otettu tuntumaa yösuunnistukseen. Saman tien tulikin sitten yöreeniä kolmena iltana peräkkäin. Ja sen huomaa, nyt on aika väsyny olo kun ei oo kovin aikasin unta saanu.

Torstaina otin syksyn ensikosketuksen yöhön AM-yössä Porvoossa. Alkuun ei tuntunu tulevan mistään mitään, eikä keskittyminenkään välttämättä ihan suunnistuksessa ollu. Alun säätämisen jälkeen rupes homma jo jotenkin toimimaan ja suunnistus oli nautinnollista.

Perjantaina iltapäivällä Opelin nokka suunnattiin kohti Haminaa. Kaupan ja lyhyen yöreenin jälkeen saunaan ja majottumaan ja odottamaan lauantain Esi-Jukolaa. Mulla oli ankkuripätkä tiedossa Antin ja Nixun jälkeen. Pääsin mettään hyvässä paikassa Bäckmanin kanssa. Kakkosta koukattiin molemmat vasuriin, josta Bäckman kuitenkin lähti heti kohti rastia, itse jäin vielä hetkeksi paikantamaan sijaintia enkä miestä sen koommin nähnyt. Otin nimittäin kolmoselle jäätävän koukun, eikä pari seuraavaakaan väliä mennyt paljoa paremmin. Samalla Hannu ja Samukin pääs kuittaamaan, ja leuka rinnassa tultiin loppumatka, eikä virheittä siitäkään selvitty.

Jos tuli edellisenä viikonloppuna kolmeen kisaan yhteensä alle 3min virhettä, niin nyt otin yhteen kisaan femman koukut.

Muutama tunti kisan jälkeen suurempi v***tus rupes poistumaan ja olin valmis yöhön. Kartta oli kaikkea muuta kun priima ja rasteilla sellaset säälittävät parin sentin pätkät jotain ikivanhaa narua, ei oikeen osunu silmään edes rastipisteessä. Homma kuitenki toimi aika hyvin ja fiiliskin parani aamusesta. Leirin kruunas tän aamun karttalenkki, jossa maasto oli mukavaa, jalat tuoreet ja suunnistus sujui.

Nyt sitten ennen SM-yötä on luvassa vielä yks yöreeni tiistaina, muuten vaan palauttavaa/herkistävää reeniä ja pitkiä yöunia.

Keskari+viesti

2010-09-20T18:04:00.002+03:00

Fiilis ennen viikonloppua oli hyvä ja luottavainen. Uskoin olevani kovassa iskussa, mutta se olikin vain silmänlumetta. Keskarin karsinnassa meno oli tukkoista, mutta maltoin silti keskittyä vain ja ainoastaan suunnistukseen. Suoritus olikin ihan hyvä, mutta odotin sijoittuvani korkeammalle kuin viimeiseen finaalipaikkaan oikeuttavalle sijalle. Finaaliin kuitenkin päästiin ja samalla tuli myös varsin maukas päänahka kun Vallu jäi taakse.

Finaaliin verrytellessä jalat oli väsyneet ja pieniä krampin poikasia meinas tulla jo ennen starttia. Pyyhin jälleen nämä toisarvoiset asiat pois mielestä, ja homma lähti hyvin käyntiin. Kolmoselle tullessa näin jo Efimovin selän edessä. Totuus omasta vauhdista valkeni viimeistään siinä vaiheessa, kun huomasin etten pysy Efimovin kelkassa mukana. Siitä sitten pieni keskittymisen herpaantuminen ja 30sek koukku kutoselle. Ennen yleisörastia sain Efimovin taas kiinni ja loppu mentiinkin aikalailla yhdessä. Ihan hyvää tekemistä, kunnes 12. rastille tuli iso koukku kun luulin nousevani notkoa suoraan lipulle. Siinä meni varmaan noin 40sek. Tässä vaiheessa Leksakin alko jo hönkiä niskaan ja kolmen miehen junassa tultiin maaliin asti. Noitten kahen selkeen koukun lisäks ei paljoa virhettä tullut, joitain sekunteja sieltä täältä olis voinu pois napsia. Yhteensä puoltoista minuuttia virhettä ja eroa kärkeen yli 5min. Ei hyvä.

Eilisessä viestissä juoksin tokaa osuutta. Kuten jo etukäteen tiedettiin, hajontaerot oli jäätävän isot. Juspo keikku koko ajan kärjessä ja tuli lopulta yksin kärjessä vaihtoon, joten haistelin että pitkää latua vois olla luvassa. Sitähän sieltä toden totta sitten tarjottiin. Alkuun oli todella nautinnollista poimia sujuvasti lippu toisensa jälkeen. Ekaan puoleen tuntiin en muita nähnyt ollenkaan. Siinä vaiheessa rupeskin jo tossu painamaan ja oli ihan mukavaa kun rupes muitakin näkymään. Pitkän välin päätteeks Vili ja Miika ajo kiinni ja samaa latua oli näiden herrojen kanssa loppuun asti. Vili piti sen verran hyvää vauhtia ja eteni sujuvasti ettei mitään kuittausmahollisuuksia tullut, oli työn ja tuskan takana pysyä mukana loppuun asti. Lopulta oltiin kuudes, eli eka viestiplaketti meikäläiselle. Ihan ok sijotus, mutta kyllähän sinne mitali mielessä lähdettiin joten aavistuksen vaisu maku jäi.

Viikonlopusta päällimäisenä ajatuksena on pettymys. Kaiken piti olla kunnossa, mutta näköjään kunto on tällä hetkellä paljon huonompi kuin kuvittelin. En tiiä mikä mättää. Ehkä tässä on tullu liikaa samantyyppisiä reeniviikkoja alle ja paras kunto on jo syöty. Alamäki alko SM-Pitkän viikolla, eikä siitä sen jälkeen ole noustu. Jos jotain hyvää haetaan viikonlopusta niin se on suunnistus. Kolme kisaa, joissa yhteensä alle 3min virhettä. Siihen voi olla erittäin tyytyväinen.

Homma jatkuu kuitenkin vielä. Ens viikonloppuna Jukolaleireilyä ja seuraavana viikonloppuna SM-Yö, josta toivottavasti tulee kaulaan jotain roikkumaan. Muutakin kuin naru.

Flunssaherkistelyt

2010-09-13T14:02:00.002+03:00

Viime viikon alkupuoli meni flunssasena lepäillessä. Ekat juoksuaskeleet SM-pitkän jälkeen otin kuitenkin jo torstaina, joten pitkään ei flunssa vaivannut. Tai toki edelleen limaa irtoaa, mutta olo on tosta torstaista asti ollut terve.

Eilen juostiin Hollola-rastit (reitti löytyy härvelistä). Tavotteena oli vetää sujuvasti ja rennosti, mutta eihän se taaskaan ihan käsikirjotuksen mukaan mennyt. Vauhti kyllä oli pakon sanelemana rentoa, ei mitään herkkyyttä ollut joten jätin viimeisen puristuksen juoksusta pois. Suunnistus sen sijaan ei ollut sujuvaa. Aika paljon oli ongelmia saada karttaa ja maastoa täsmäämään, ja pieni epävarmuus oli matkassa koko ajan. Vitoselle asti selvisin jotakuinkin tyydyttävästi, ja tässä kohtaa olinkin vielä neljäntenä, vain 15sek tokasta sijasta. Sen jälkeen kolme isoa virhettä ja pientä melkein joka rastille, ja lopulta oli tyytyminen yheksänteen sijaan ja eroa Jarkkoon tuli 2.33.

Toi kisa kuitenkin antoi kuitenki itseluottamusta tulevaan, kunto ei ole mihinkään kadonnut pienen flunssan aikana. Ja eiköhän se puuttuva terävyyskin löydy viikonloppuun mennessä. Nyt voi siis hyvillä mielin keskittyä itse asiaan, eli suunnistukseen. Pitkän matkan lievän pettymyksen jälkeen nälkää riittää niin keskariin kuin viestiin. Haluan näyttää, ennen kaikkea itselleni, että osaan suunnistaa sujuvasti. Kunto on parempi kuin koskaan, joten nyt on aika tehdä tulosta.

Keskarin karsintaan arpaonni heitti Vallun mun erään uria avaamaan, joten entistä tiukemmassa on finaalipaikat. Homma on kuitenkin täysin omissa käsissä. Marginaalit on varmasti pienet, joten virheet vaan yksinkertasesti täytyy jättää tekemättä. Mutta niinhän se pitää SM-kisoissa olla, ei huonolla suorituksella pitäisikään finaaliin päästä. Viestiin irtosi paikka raudanlujaan ykkösjoukkueeseen, mikä tietysti nostattaa entisestään fiilistä tulevaan viikonloppuun. Hieno viikonloppu siis tulossa, koitetaan ottaa siitä kaikki ilo irti.

SM-syksy korkattu

2010-09-06T13:34:00.002+03:00

Nyt on sitten SM-pitkä takana ja tuloksena 26.sija. Ei kovin suuria tunteita herätä. En silti jaksa olla kovin pettynytkään, koska hetken aikaa jo viime viikolla mietin kisan väliin jättämistä. Viime viikko oli henkisesti raskas, koko viikon flunssa yritti tehdä tuloa ja fyysinen vire tuntui todella huonolta. Kuitenkin tuli startattua, kun ei mitään kuumeilua tai kurkkukipua ollut.

En onnistunut lauantaiksi kääntämään ajatuksia oikeisiin asioihin, ja siitä syystä suunnistus oli todella huonoa. Keuhkoissa vähän poltteli ja olin epävarma siitä, onko vauhti riittävää. Otin sitten nelisen minuuttia koukkua ja jouduin koko ajan pitämään itseni fyysisesti turhan ahtaalla, ei puhettakaan mistään rentoudesta. Finaaliin kuitenki päästiin ja kun väliaikoja jälkeen päin katselin niin huomasin olleeni täysin turhaan huolestunut vauhdin riittävyydestä.

Finaaliaamuna olo oli aavistuksen heikompi kuin karsinta-aamuna, mutta nyt päätin olla ajattelematta sitä. Keskittyminen täysillä suunnistukseen, vauhtia voi harmitella sitten jälkeenpäin. Keskittyminen pysyikin hyvin koko matkan suunnistuksessa, mutta suoritus ei silti ihan tyydytä. Kaikilla reitinvalintaväleillä otin huonot reitit, ja niissä tuli pataan aika rumasti. Etenkin tiekierto neloselle ja suoraan meno 15:lle oli huonoja. Lisäksi jotain pientä kuprua joissain kohdissa, aika hallittua kuitenkin. Juoksu oli aika voimatonta, ei mitään terävyyttä askeleessa. Harmittavan lähelle jäi top20:een pääsy, siihen olis voinu olla lähtökohdat huomioiden erittäin tyytyväinen. Tänään flunssa sitten ottikin kovemman otteen, niin kuin jo eilen vähän arvelin. Nyt on onneks hyvin aikaa ottaa pari huilipäivää ja koittaa parantua ja palautua. Sunnuntaina oon viivalla Hollolassa, jos olo tästä tarpeeks nopeesti normalisoituu. Keskarissa ja viestissä mies on toivottavasti lyönnissä. Ja miksei olisi.

Yhteislenkkiä Kopparnäsissä

2010-08-29T19:40:00.002+03:00

Hellurei. Eilen tuli hyvä "reenipäivä" syksyn pääkisoja silmällä pitäen. Pari kovempaa rykäsyä hienossa avokalliomaastossa. Aamun prologissa oli pitkästä aikaa tarjolla rata, joka ei oo pelkkää rastinottoa. Tai ainakaan itse en muista milloin viimeks oisin juossu keskarin kisaa jossa on vaan 12 rastia. Mukavaa vaihtelua. Itse kisa lähti käyntiin niin huonosti kun se nyt vaan voi lähteä. Otin ykköselle kahen minsan koukun. En oikeen missään vaiheessa tienny tarkalleen missä menin mut siitä huolimatta jatkoin etenemistä. Loppumatka meni kohtalaisesti, yhen puolminuuttisen tein ja pitkien välien toteutuksessa olis ollu vähän toivomisen varaa. Jälkeen päin on helppo kattella että ilman ykkösen koukkua olis prologista irronnu sellanen sija jolla ois oltu mukana taistelemassa kärkisijoista finaalissa. Mut turha jossitella, on siellä muutkin pummannu.

Finaali olikin sit melko tylsää. Tai mä en varsinaisesti nauti siitä että viistoista miestä juoksee yhessä samaa rataa. Koko ajan pyrin olemaan letkan kärjen lähellä. Tokavikalle sit tuntu porukka lisäävän vauhtia, ite koitin suunnistaa rastille omin avuin ja pienipiirteisellä alueella vauhdin hidastumisen takia otin leiman letkan hännillä. Eipä siitä sit enää noustu paremmille sijoille ja tuloksena 24. sija.

Nyt on enää viikko siihen kun syksyn SM-ruljanssi pyörähtää käyntiin. On sitä odotettukin. Tänään kävin ottamassa tuntumaa Lehdon tekemään 1:15 000:een karttaan. Elikkäs Mailin kartalla kävin lepposasti juoksemassa 11km radan. Homma oli hallussa vaikka eilinen painoikin jaloissa. Nyt sitten ens viikolla koitetaan välttää sairastumista ja lepuutellaan siihen malliin että mies on henkisesti ja fyysisesti lyönnissä sunnuntaina, toki lauantainakin pitää hereillä olla. Mitään virallista sijatavotetta ei ole mutta vire on tällä hetkellä sellanen että kyllä siellä ihan hyville sijoille mahollisuudet on. Näkyy Karjaalla.

Herkistelyä

2010-08-22T18:17:00.003+03:00

Tän viikon maanantaina kävin pitkästä pitkästä aikaa hierojalla, ja voi pojat kun teki hyvää metsäjuoksun jumiuttamille lihaksille. Koko viikon onkin sitten juoksu ollut jo melko mukavan tuntusta. Tällä viikolla on ollut yhet mäkivedot, suunnistusvedot ja tänään Husqvarna-kisa. Muuten lähinnä huoltavaa harjottelua ja viikon reenimäärä alle 9h.

Nyt siis koitetaan kaivaa esiin sopiva herkkyys ja terävyys, ja tänään Sipoossa meno olikin jo fyysisesti rentoa ja voimakasta. Suunnistuksellisesti oli ihan ok suoritus (ks. reittihärveli), yks turha minuuttinen koukku tuli tehtyä ja jotain pientä häröilyä sen lisäks. Vanha totuus kuitenkin on että kauas on pitkä matka ja aika kaukana edellä se Muukkonen tänään oli, mikä nyt ei sinänsä varmaan ole kenellekään yllätys.

Toi yks koukku olis jääny pienemmäks, jos ei olis tullu kiire. Luulin nousevani mäkeen eri kohdasta kun nousin, ja kun rastia ei näkynyt niin hetken aikaa koitin sitä etsiä kattomatta ollenkaan karttaa. Onneks sit lopulta maltoin rauhottaa ja mennä sinne missä rasti on.

Aika paljon tulee eroa noilla "helpoilla" vähän pidemmillä väleillä. Toki se on selvää että Petteri juoksee paljon kovempaa, mut kyllä mulla ois tänään ollu varaa kiristää ruuvia paljonkin kyseisissä kohdissa. Eli se aggressiivisuus mistä aiemminkin oon puhunu puuttu tänään. Koko matka mentiin rennosti mukavuusalueella. Rentoahan sen olla pitääkin, mutta vähän rähinää tarvis lisää. Ens viikolla sitten jatketaan herkistelyä, viikolla mäkivedot ja viikonloppuna lauantaina Huippuliiga ja sunnuntaina Karjaalle viistoistatonniseen totuttelemaan.

Paluu Askolaan

2010-08-15T19:30:00.002+03:00

Viime syksyn Askolan reissu oli täydellinen riman alitus, ja nyt oli tarkotus ottaa revanssi kyseisestä hienosta maastosta. Toisin kuitenkin kävi, mies oli lahna tälläkin kertaa. Kyseessä oli siis eilen am-pitkä ja tänään viesti.

Eilen meno oli todella unista, tuntu ettei missään vaiheessa saanu kunnolla kierroksia koneeseen. Sellasta rentoa perusläpsyttelyä, eikä keskittyminenkään kovin hyvää ollut. Virhettä tuli siihen nähden yllättävän vähän, siihen kai voi olla tyytyväinen. 7min tuli kuitenkin vajaan 10km radalla Muukkoselta turpaan, se on paljon.

Tänään viestissä koko joukkue oli aika vaisu ja pronssiin oli tyytyminen. Odottelin että tänään kulkis kun eilen oli niin laiskaa. Koitin lähteä kovaa liikkeelle, mutta aika nopeesti rupes meno tuntumaan huonolta. Virhettä tein pitkin matkaa, yhteensä varmaan ainakin 3min.

Suorituksen hallinta ei kumpanakaan päivänä ollut sitä mitä pitäis, mutta onneks ei mitään megapummeja tullut. Tällä hetkellä homma on sen verran aiempaa paremmin hallussa, että huonollakin keskittymisellä virhemäärä jää pienemmäksi kuin alkukaudesta. Eikä mitään kunnon eksymisiä ole tullut. Toki sitä voi sitten miettiä että miksi keskittyminen on huonoa kun kisaan lähdetään. Siihen löytyy varmaan monia syitä, jotka kerkeää korjaamaan ennen tärkeitä kisoja. Fyysisestä vireestä en myöskään huolissani ole, kunto on ihan hyvä vaikkei se joka kisassa näykkään. Nyt on tarkotus pitää määrät aika alhaalla ja tehdä hyviä kovia reenejä palautuneena ja sitä kautta kaivaa tarvittava herkkyys juoksuun. Husqvarnassa sitten seuraavan kerran koitetaan olla paremmin hereillä.

Scream for me Sonisphere!

2010-08-09T22:49:00.003+03:00

Niin kun uutisista on jokainen varmaan nähnytkin, oli eilen aikamoinen keli hetken aikaa Porin Kirjurinluodolla. Onneks oltiin vähän kauempana lavasta ja päälle lenteli vaan tyhjiä kaljatölkkejä isompien rakenteiden sijaan. Vaatteet sekä reppu vaihtovaatteineen toki kastu sadetakista huolimatta mutta se on pientä se. Lopulta pitkä odotus palkittiin ja maailmankaikkeuden kovimmat jätkät otti lavan haltuun joskus klo 22. Loistava keikka oli, kuinkas muutenkaan.

Viime viikolla tuli myös urheiltua. Erittäin onnistunu reeniviikko, ja kirsikaksi kakun päälle napsahti kauden toinen voitto Hiisirasteilla. Suoritus oli ihan kiitettävä, jos jätetään pois sekoilut yleisörastille mennessä. Olin rastit jo ennen kisaa kattonu ja kisassa ekalle yleisörastille mennessä tiesin tarkkaan missä lippu on, mutta en vaan päässyt sinne. Tulkitsin yhen kielletyn alueen viitotuksen väärin ja tötöilin jyrkänteitten lähellä pidemmän kaavan mukaan. Reittiä voi käydä tutkailemassa härvelistä.

Nyt sitten viikolla palauttelua ja mäkivetokauden avaus, sit viikonloppuna AM-skabat. Vähän turhan lyhyen radan ovat meille antaneet lauantaille, olisin toivonu sellasta vähintään 1h 20min kisaa. Saattaa siitä toki nytkin sellanen tulla...

Parempaa

2010-08-01T18:32:00.002+03:00

Tällä viikolla on tullu palauteltua viime viikon reeneistä. Toki yhen vetoreenin nykäsin keskiviikkona, jottei ihan löysäilyks menis. Ja nyt sit viikonloppuna Lahti-Suunnistus. Siellä tulikin ihan kohtalaiset suoritukset murjastua. Reitit löytyy härvelistä.

Eilinen kisa alko mun osalta aika tahmeasti. Ykköselle heti pitkä reitinvalintaväli, jolla jäin aika paljon. Sit rehelliset koukut kahelle seuraavalle. Kolmosella olin jo nelisen minuuttia Nurmosta perässä ja reilu 3min kisan voittanutta Huovilaa. Siitä eteenpäin menikin sit ihan mallikkaasti, ja maalissa eroa Huovilaan oli 6.29. Virhettä tuli ehkä kolmisen minuuttia ja siitä suurin osa kakkoselle. Oli kyllä hyvä rata ja myös ajallisesti tarpeeksi pitkä.

Tänään koitin ottaa vähän agressiivisemman otteen, se on se mikä multa yleensä puuttuu keskimatkalla. Homma oli aika hyvin hanskassa ja virhettä kirjautin minuutin verran. Väliajoista oli mukava kattella että vauhti on tosiaan ollu aika hyvää. Roope lähti 2min perään ja sai loppuvaiheessa kiinni. Tokavikalle pääsin kuittaamaan ja näin eroa voittajaan jäi alle 2min ja paljon kovia naamoja jäi taakse. Tänäänkin oli ratamestari mielestäni onnistunut erittäin hyvin työssään, oli hyvä ja rankka latu.

Kaiken kaikkiaan viikonlopun tulos oli erittäin lupauksia herättävä, nyt ollaan matkalla oikeaan suuntaan. Vielä on kuukausi aikaa hakea sujuvuutta ja vauhtia, mutta jätetään uhoomiset tällä kertaa välistä.

Viikko 29

2010-07-26T22:33:00.002+03:00

Ma aamulenkki 20'
ap: vedot 10x1'/45'' palautus+ 10x30''/30'' palautus+verkat
i: juoksua 40', sis 8x15 loikkaa loivaan nousuun

Ti aamulenkki 20'
ap: vk-vedot 4x10'/2,5' palautus+ verkat
i: kevyt lenkki poluilla 30'

Ke aamulenkki 20'
ap: vr 20'+ kokovartalon kp 50'
i: suunnistus Veikkolassa 4,8km/39min+vr 6'. Hiljaa, ei virheitä.

To ap: juoksua 90', tietä ja polkua.

Pe ip: juoksutekniikat+kiihdyttelyt 40'+ vsk 20'

La aamulenkki 20'
ap: mäkiloikat 8x15+ mäkispurtit 10x10''+ verkat
ip: 6x1000m/1' palautus (3.37->3.25)+ verkat

Su aamulenkki 20'
ap: tv-reipas 8km/32'+ verkat. Olin hapoilla niin jäi lyhyeks.
ip: väyläsuunnistus 50'+ juosten kartalle ja takas 30'

Yhteensä 13h 30min ja vajaa 130 km.

Hyvä viikko, paitsi sunnuntaina olis pitäny kuunnella kroppaa ja jättää aamupäivän reippaan lenkin yritys tekemättä. Tällä viikolla vähän kevyemmin, viikonloppuna Lahti-Suunnistus josta alkaa seuraava reenisetti.

Kotona

2010-07-17T22:03:00.002+03:00

Parin viikon reissailu on ohi ja nyt pääsee taas laittamaan isompaa reenivaihdetta silmään kotioloissa. Katsastuksista tuli otettua sijat 42., 23., ja 29.

Kainuu meni kaiken kaikkiaan päin sitä itseään, pitkä matka oli sentään omalle tasolle kohtalainen suoritus. Toki siinäkin jäi paljon parannettavaa mutta muihin päiviin verrattuna ihan hyvää tekemistä suurimman osan matkasta. Ekana päivänä tummuin helteeseen heti alkuunsa ja hoipertelin radan läpi. Tokana päivänä ukkosen ja vesisateen säestämänä kulku oli erittäin hyvä, mutta 10min koukkuja sillä ei pystynyt paikkaamaan. Pitkän matkan vedin rennosti alusta loppuun, ja ainoa tummempi hetki oli loppulenkin isossa nousussa. Muurahaispesäsuunnistus oli aika hyvin hallussa, mutta alkulenkki ja pitkät välit meni heikosti. Vikana päivänä otin taas 8-9min koukkua ja kiinnostus oli nollassa.

Kainuun jälkeen olikin sitten aika ottaa kesäflunssa. Tiistaina olin jo melkein päättänyt jättää Imatran sprintin väliin, mutta toisin kävi. Sprinttipäivän aamulenkillä vedin muutamat lyhyet vedot todetakseni että kroppa ei toimi ollenkaan. Yltiöpositiivisesti odotin kuitenkin iltapäivälle parempaa, turhaan. Muutaman virheen tein mutta ne voi laittaa ainakin osittain fyysisen olotilan piikkiin. Melkein 3min tuli turpaan ihan vaan tossulla, ja kaikki paikanpäällä seuranneet ovat varmasti kanssani samaa mieltä siitä ettei juoksu ollut kovin herkkää:) No tulipahan kokemusta tollasesta sprintistä.

Sprintin jälkeen päätin ottaa järjen käteen ja jättää seuraavan päivän Finin osakisan väliin jotta voisin juosta edes sen neljännen kisan. Flunssa rupeskin sitten helpottamaan ja kisa meni hyvin. Suoritus oli todella hyvin hallussa ja virhettä tuli ainoastaan noin 45sek. Fyysisesti oli pehmeää menoa, mutta ei sen väliä kun suunnistus sujui. Täytyy sanoa että toi onnistuminen tuli hyvään paikkaan. Usko omiin kykyihin nousi ja nyt on hyvä fiilis alkaa hakemaan hyvää syyskuntoa. Huippukunto pyritään kaivamaan esiin syyskuuksi, sitä ennen kaikki kisat on lähinnä kovia reenejä. Yleensä oon panostanu vaan pitkään matkaan, mutta nyt on keskari niin loistavassa maastossa että siellä ois kiva onnistua.

Kytäjältä Paljakkaan

2010-06-30T23:06:00.002+03:00

Morjesta vaan. Jukolan jälkeen tuli pari päivää nautiskeltua menestyksestä ja elettyä epäterveellisesti. Viime viikon keskiviikkona totesin, että saa riittää ja aloin reenaamaan. Sitä on kroppa jo huudellutkin. Hyvää perusreeniä, joka on kisakaudella jäänyt olemattomaksi. Vietin jopa juhannuksen kotioloissa, jottei vahingossa lirvahtaisi. Kaheksan päivän reenijakso päättyi tänään Crescent-iltapikaan. Tällaista settiä tuli tehtyä:

Ke ap: VK-vedot 8x4min/1min palautus+verkat, yht. 1h 15min
i: duunien päälle suunnistusta Kiimasuolla 4,8km/32min+hölk 8min.

To ap: Vr 30'+ kuntopiiri 45'
i: duunien päälle Karkkilassa juoksua+juoksutekniikkaa ja kiihdytyksiä, yht. 40min

Pe aamulenkki 20'
ap: hiekkatiellä 8x1000m/1min palautus. Rennosti kiihdyttäen 3.54->3.18. Verkkoineen 1h.
p-i: Juhannuksen viettoa kotona

La ap: Inkoossa pk-suunnistus 4km/40min, tiputtelin vessapaperia velipojille rasteille.
ip: Karskogissa pk-suunnistus 3,5km/37min+vr 13', taas rastien viejänä.

Su ap: juoksutekniikka+mäkiloikat 8x15+ 8x10'' mäkispurtit+verkat+ vsk 15'. Yht. 1h 20min
ip: vetoja, 10' (vk1)+ 5'(vk2)+ 3x3' (MK)/3min palautus. Km-vauhdit nousevasti 3.47->3.05, yht. 55min

Ma ap: juoksua 1h 40min, lähinnä poluilla

Ti ap: juoksutekniikat+verkat yht 40min+ kuntopiiri 40min
i: Duunien päälle Malvassa kevyt suunnistus 4,1km/32min+hölk 8min.

Ke ap: vr+5x100m, yht. 30min
i: vr 20min+Crescent-iltapika 4,4km/29.47+ vr 10min

Yhteensä 8 päivää/14h 5min, kilsoja sopivasti.

Ei mikään hirveen rankka setti, mutta hyvä startti kesäreenailulle.

Tosta Crescentistä vielä. Lähdin matkaan lähinnä tekemään hyvää reeniä, koska en odottanut juoksun olevan kovin herkkää reenailun jälkeen. No ei se herkkää ollutkaan, päinvastoin, mutta en myöskään saanut sitä mitä halusin. Virhettä tein parisen minuuttia, joka on tietysti liikaa tollaselle matkalle. Pari 30sek virhettä ja lisäksi pienempiä. Ero kärkeen oli suoritukseen nähden yllättävän pieni (2.09), tainnu muutkin ottaa koukun jos toisenkin. Nyt sitten kevennetään reenailua loppuviikoksi, ja lauantaina Opelin nokka kääntyy kohti Vuokattia. KRV siis kutsuu, ja reenailu kohti syksyä jatkuu. Tulee muuten mukava automatka. Säätiedotuksissa luvattu melkosen lämmintä keliä, eikä autossa ole ilmastointia. Näillä mennään.

Juko

2010-06-21T01:31:00.002+03:00

Se on siinä. Lauantai-iltana ei nukkumisesta tullut mitään, sehän nyt on sanomattakin selvää kun mut ja Keskisaari laitettiin samaan huoneeseen nukkumaan. 21.30 telkkari päälle ja futismatsin kautta Jukolan seurailuun. Juspo tuli ihan riittävällä iskuetäisyydellä ja sehän oli sanomattakin selvää että Axu hoitaa tossa paikassa hommansa kunnialla, on se sen verran varma viestimies. Antti vetäs aika mielettömän juoksun, ja kovaa itseluottamusta uhkuva Tarmo pääs irti loistavassa paikassa. Tässä vaiheessa alotin verkkailut. Itseluottamus noissa maastoissa suunnistamiseen oli rautainen, eikä ollut minkään näköistä ylimäärästä jännitystä. Tiesin kyllä mitä pitää tehdä, enää piti tehdä se. Ville tuli puomille kaikkensa antaneena, ja pääsin matkaan sijalla 4.

Reitti löytyy GPS-seurannasta, parissa kohtaa tosin gepsi on vähän hyytyny.

K-1 K:lle juostessa yleissilmäys rataan, ja tarkempi katsaus ekoihin väleihin. K:lta polun yli mutaselle uralle, ja siitä nenän vierestä mäkeen. Päätän laskea notkoa pitkin suolle. Tiedän olevani viivan oikealla puolella, mutta mäkeen noustessa en kuitenkaan luota siihen täysin. Huomaan jyrkänteen oikealla puolellani, mutta epähuomiossa katson rastiympyrän reunalla olevan kiven jyrkänteeksi ja luulen nousevani rastille. Mäki ei ole aivan sen muotoinen kuin odotan, mutta käyn kuitenkin ylhäällä katsomassa näkyykö rastia. Ei näy, mutta tiedän heti missä olen ja koukkaan rastille. Täysin turha virhe joka maksaa minuutin. Rastilta lähtiessä näen AngAn Sidorovin nousevan rastille.

1-2 En oikein saa päätettyä mistä menisin, joten menen vaan ja luen kaiken mitä vastaan tulee. Ojan ylityksen jälkeen juutun hetkeksi johonkin puskaan, ja rastimäkeen noustessa Sidorovin selkä näkyy 30m edellä. Vähän lisää vauhtia ja hallitusti rastille.

2-3 Suht suoraan kaikki matkalla tuleva lukien. Sidorov meinaa vetästä vasurista ohi, pysähdyn ja jatkan lipulle.

3-4 Kompassia vilkuillen risteykseen, siitä tien yli ja haistan rastin jo kaukaa. Aleksei tyytyy rauhalliseen vauhtiini.

4-5 Tiheikkö kiertäen rastia edeltävälle nyppylälle, suon kautta kompasilla rastia kohti. Luulen rastia jyrkänteeksi. Näen rastin, mutta sen on niin tasaisella että pysähdyn varmistamaan ja huomaan rastini pistekumpareeksi. Aleksei jatkaa lipulle ja minä perässä.

5-6 Kielletty alue kiertäen ja rastimäkeen hallitusti kompassia käyttäen ja muodot lukien.

6-7 Lyhyt väli, jolla Adamski puskee kovaa takaa ohi.

7-8 Annan Adamskin ottaa vetovastuun, vauhtia on selvästi enemmän kuin alkumatkalla. Tiedän koko ajan missä mennään ja homma on sitä myöten selvä.

8-9 Kierretään vähän oikealta. Nousen mäen päälle Angan ja KR:n juostessa mäen reunaa. Otan taktisen hidastelun välin loppua tarkasti lukien, jotten joudu lähteä vetohommiin tiheikköä ylittäessä. Rastia ennen otan pienen pysähdyksen kun en ihan hahmota rastimäen muotoa ja siitä sitten rastille. Tässä näen myös Lidingön miehen ekaa kertaa.

9-10 Lyhyt helppo väli. Adamski vetää oikealle, Anga ja Lidingö vasemmalle, meikä lipulle.

10-11 Nyt en enää jaksa päästää muita edelle kun oma suunnistus on niin hyvin hallussa. Ekan mäen jälkeen notkoon, jonka jälkeen kompassilla mäkeen ja kohti kohti rastia. Luen matkalta kaiken ja rasti on siellä missä pitääkin. Muita en havaitse, joten päättelen tämän olevan hajontarasti.

11-12 Varon joutumasta tiheikkösuolle. Suon laidasta kumpare, ojan yli, rastia edeltävä kumpare ja lipulle.

12-13 Hetken aikaa arvon reitinvalintaa ja mietin kiertoa. Päätän kuitenkin mennä melko suoraan, kun se on harjoitusmaastoissakin yleensä ollut nopein tie. Ison mäen päällä huomaan Adamskin tulevan oikealta suoraan eteeni. Rastimäkeen noustessa luen kaikki muodot hyvin ja vielä kumpareella rastiympyrän reunalla olen hyvin kartalla. Sitten en enää katso kompassia ja vetäsen liiaksi oikealle. Käyn kurkkaamassa toisen rastin paikan, josta paikannan itseni ja jatkan rastille jossa kamerat jo malttamattomina odottaa. 30sek virhe.

13-14 Päätän ottaa hetkeksi tietä alle. Tiellä katson taakse, eikä muita tule, joten vedän herneen nenään. Lähden tieltä miten sattuu ja kävelen suolla kaatuneita puita ylittäen tietämättä missä olen. Paniikki meinaa iskeä. Tulen mäen reunaan enkä edelleenkään saa kiinni. Jatkan kuitenkin kompassilla eteenpäin hiljalleen yrittäen saada itseni kiinni. Lopulta paikallistan itseni ja koitan rauhoittaa tilanteen. Lippua lähestyessäni metsä on hiljaa ja luulen ryssineeni koko homman. Melkein minuutti siinä varmaan meni ylimäärästä.

14-15 Yritän keskittyä suunnistukseen, mutta enää se ei ole niin helppoa kuin aiemmin. Tästä syystä pysähtelen ja varmistelen paljon, lippu löytyy onneksi ilman ongelmia.

15-16 Alas ja kielletyn alueen reunaan. Olen edelleen hieman sekaisin, ja luulen että tästä lähtee joku lisälenkki vielä. Rastia lähestyessä näen Adamskin leimaavan, ja lopulta tajuan sen olevan tokavika rasti.

16-M Kartta rullalle ja koitan saada KR:n selkää kiinni. Juoksen vikalle sen mitä irtoaa, ja loppusuora onkin sitten aika tuskainen.

Juoksun jälkeen oli aika helpottunut olo, kun luulin jo lopun säätämisessä menettäneeni paljon enemmän aikaa. Virhettä tein liikaa, nuo kolme selkeää virhettä vei noin 2,5min aikaa, joten tyytyväinen en suoritukseeni ole. Ei kai voi pettynytkään olla, kun olin kuitenkin osuuden 5. nopein. Juuri tätä Jukolaa olen odottanut pitkään, ja hehkuttanut näiden maastojen sopivan minulle hyvin, joten hyvä oli etten tuon enempää koukkinut. Neljäs sija on meille erittäin hyvä sija ja fiilis on mahtava. Hienoo!

Forssa

2010-06-15T23:33:00.002+03:00

Ei näkyny Salmea viivalla, joten toinen osa tavotteesta jäi täyttymättä. Kauden tasoon nähden tyytyväinen täytyy suoritukseen olla, virhettä tein puolisentoista minuuttia. Toki harmittaa se, että kolmoselle mennessä olin vähän unessa ja samaistin itseni rastia lähestyessä viereiseen mäkeen ja se maksoi minuutin verran. Ton lisäks ei yli 10sek virheitä tullut. Loppuun meinas keskittyminen herpaantua useaan otteeseen mutta selvisin muutaman sekunnin stop and go -rangaistuksilla. Odotin vaikeempaa maastoa, sellasta supikkoa jota meikäläinen ei kartalta hahmota. Mut toi olikin selkeää lukea, heti kun pari ekaa rastia sai selvitettyä kunnialla. Reitin piirrän tuttuun tapaan härveliin heti jos sellanen kisasivuille ilmestyy. Nyt sit ajatukset kohti kauan odotettua Jukolaa. Vähän vielä parempaa suorituksenhallintaa huutais, koitetaan sitä ajatuspuolella työstää seuraavat päivät. Näkyy Kytäjällä.

SG2

2010-06-14T10:00:00.002+03:00

Oli nautintoa. Hieno maasto, rata ja vielä 1:15 000 kartta. Virhettä tuli liikaa, nelisen minuuttia. Mutta lähinkin vaan nautiskelemaan suunnistuksesta ilman mitään kilpailullisia tavotteita, joten ei jaksa virheet niin paljoa edes harmittaa. Fyysisesti meno oli aivan erilaista kun ekana päivänä, nyt oli voimakas olo jaloissa ja maalissa ei väsyttäny ollenkaan. Toki harmittaa että tuli selvästi Frankilta turpaan, mies on yllättävän kovassa lyönnissä.

Huomenna sitten lähetään Forssassa hakemaan parannusta edellisiin forssa gameksiin. Siihen ei toden totta paljoa vaadita. Supikkoa tarjolla, joka ei varsinaisesti mun paras osa-alue ole. Mut otetaan varovainen tavote 30:n joukkoon. Ja Frankin voittaminen olis myös suotavaa;)

SG

2010-06-12T18:29:00.003+03:00

Tänään suunnistus oli jo vähän parempaa kun lähiaikoina muuten, paitsi että epähuomiossa jätin rastin välistä. Eli ehkei voida puhua mistään hyvästä suunnistuksesta. Virhettä tuli monelle rastille, muttei yhtään sellasta kunnon isoa koukkua. Vauhdin koitin pitää rentona ja keskittyä suunnistukseen, silti ero kärkeen/nopeimpiin rastiväliaikoihin oli yllättävänkin suuri. Just oisin Frankin ajan alle päässy jos olisin tokavikan ilman virhettä löytänyt:) Kunto ei siis ole toivotunlainen, mutta ei pidä antaa sen häiritä. Huomennakin jätetään ne isot koukut tekemättä ja vähennetään pienempien virheiden määrää, sekä tietysti koitetaan käydä kaikilla rasteilla. Eli nautiskellaan suunnistuksesta ja hienosta maastosta ilman sen kummempia tavotteita.

Muutaman päivän on nyt kerenny maistelemaan tätä. Ja hyvältä maistuu. Kerta toisensa jälkeen paremmalta, kuten hyvät biisit yleensäkin. Lisää odotellaan vesi kielellä.

Kytäjän kyntäjä

2010-06-08T10:41:00.002+03:00

Niin se vaan Jukola lähestyy. Pieni flunssa on löytänyt pysyvän oloisen kodin meikäläisen päästä, mutta siitä viis. Vähän on joutunut ottaa suunniteltua löysemmin pari edellistä viikkoa, kun ei olo ole aivan sataprosenttinen ollut. Eipä se kuitenkaan tuntunut sunnuntain Jukolareeneissä menoa haittaavan. Jukolan viereiset maastot on koluttu läpi ja maastotyypin vaatimukset tiedossa. Niissä maastoissa suunnistaminenhan on hienointa mitä voi tehdä housut jalassa, jos joku muuta kehtaa väittää niin on väärässä. Jukoa ennen ohjelmassa on vielä SG ja FG. Virheitä on kevään mittaan tullut paljon, joten nyt olisi jo aika lopettaa sellainen hölmöily ja saada homma toimimaan. Ja voishan tää niistäminenkin jo loppua.

Lost

2010-06-01T22:37:00.002+03:00

Veti aika sanattomaks toi am-keskimatka. Alku lähti mukavasti käyntiin. Vitoselle tein mielestäni hyvän reitinvalinnan, mutta siinä oli yks asia mikä unohtu. Ei mitään suunnitelmaa rastinottoon. Tajusin sen valintaani toteuttaessa, ja laitoin peukut pystyyn. Se ei riittäny ja eksyin sellaseen mitäänsanomattoman oloiseen rinteeseen melkein kaheksaks minuutiks. Hellurei. Tuli kyllä aika epäuskonen olo jo välillä, kun levittelin karttaa useaan otteeseen. Päätin kuitenki jatkaa läpi, kun ennen kisaa oli tavotteeksi asetettu juosta mahdollisimman monta rastiväliä virheittä. Lataus oli kuitenkin poissa ja leivoin kasia vielä reilun kakkosen ja kymppiäkin vähän. Karttaa en tähän saa laitettua, kun en omista kameraa. Ei ollu garminiakaan käytössä, enkä luonnollisesti osaisi koukkuani piirtää, joten turha kai sitä olisi näkyville laittaakkaan. No, jos reittihärveli kisasta tulee niin koitan sinne jotain piirrellä. Ton jälkeen en kyllä enää voi FL-Heinosen Pirttimäen koukulle nauraa. Ainakaan muiden kuullen.

Kulkua odotellessa

2010-06-01T11:19:00.002+03:00

Viime viikolla tuli joitain ihan hyviä reenejä tehtyä, mutta kulku oli flunssan jäljiltä todella kehnoa. Lihassärkyä ja muutenkin voimatonta menoa. Perjantaina käytiin Usmissa tekemässä yöreeni. Juoksu tuntu paremmalta kun muutoin viime aikoina, mut niinhän se yleensä menee että yöllä kulkee. Todella nautinnollisen haastava reeni ja olen suunnistukseeni melko tyytyväinen. Virhettä tuli jonkun verran, mutta homma oli ykkösen jälkeen hallussa.

Sunnuntaina Raseborgin kisassa ryssin heti alkuun huolella, enkä pitkällä välillä pysyny Tuopin perässä, en sitten millään. Sain kuitenkin virheiden jälkeen koottua ajatukset ja vitoselta maaliin suunnistus sujui melko hyvin.

Alotin tossa työt Fin5 2011 markkinoinnissa, ja siihen kuuluu lähinnä kuntorastien kiertelyä esitteitä jaellen. Eilen olin Pirttimäessä muutaman tunnin, ja sen jälkeen illalla oli taas kurkku turvonnu ja tukkonen olo. Sais siitepölykausi loppua jo, ei tästä tuu muuten yhtään mitään. Ens syksynä meen kyllä allergiatesteihin, se on varma. Täytyis varmaan käydä jotain lääkettä ostamassa jo nyt, kunhan vaan tietäis mitä. Jotain sallittua ja ilman reseptiä saatavaa, pistäkää kommentteihin jos on hyviä kokemuksia jostain lääkkeistä.

Tänään ois AM-keskimatkaa Mäntsälässä. Todennäkösesti juoksu tulee olemaan samaa tuskaa kun aiemmin, mut sille ei voi mitään. Koitetaan sit edes suunnistaa hyvin.

Usmiyö

Tupakkayskää ja luokatonta suunnistusta

2010-05-23T20:32:00.003+03:00

Siinä se oli. Odotettu ja pelätty erikoispitkän kisa. Jouduin nöyrtymään, ja tulemaan häntä koipien välissä pois. Tässä kootut selitykset kesken jääneelle urakalle.

Eilen illalla yskitti aika huolella. Liekö syynä muutaman tunnin istuskelu rastivahdin hommissa metän reunassa siitepölyjä sisään imien vaiko sitten joku flunssan alku. Se on mulle ihan sama. Tänään aamulla oli kurkku karhee, mut en uskonut sen vaikuttavan. Kisaan lähtiessä kuitenkin alko samantien yskittämään ja limaa irtos isoja klimppejä syvältä rööreistä. Jalat oli voimattomat, ja saman tien oli mies henkisesti lyöty. Tavotteeks en mitään sijotusta asettanut, mut tavote oli kuitenkin pärjätä. Ja kun se ei ollut mahdollista, ei mulla ollu mitään motukkaa hoitaa hommaa kunnolla. En oo niitä miehiä kenelle hienoa on saada tulos näistä karkeloista. Päätin kuitenkin jatkaa ainakin kartan vaihtoon, joka mun osalta oli jo onneks hyvissä ajoin. Ja siellä sit nykäsin numeron rinnasta ja kävelin pois.

Fyysisen olotilan ei pitäis antaa vaikuttaa suunnistukseen, mut näin kuitenkin kävi. Tein ihan järjettömän paljon virhettä, etenkin pienipiirteisimmällä suppa-alueella. Yritin välillä ottaa kävelyaskeleita ja tajuta kartasta jotain, mut ei siitä tullu mitään. Rupes todella v*tuttamaan ajatus siitä, että en vaan osaa. Niinpä juoksin vaan tyhmänä muitten yhtä hyvien suunnistajien kanssa vailla järjen hiventä. Täytyy vissiin reenailla noita supikoita, kun en saanu niistä muodoista mitään tolkkua...

Voin kertoa, että nyt on fiilis melkosen heikko. Taas kerran kävi niin, että pitkään odotettu kisa päättyi pettymykseen. Ois varmaan parempi lopettaa kaikki turha panostaminen ja alkaa kuntoilijaks. Onneks on Jukola jo lähellä, muuten saattais äijä rappioitua pahemman kerran...

Rinttiveikkaus

2010-05-21T17:55:00.002+03:00

1. V7
2. Tuoppi
3. Tero
4. Petteri
5. Måre
6. Nandi
7. Koiramies
8. BJ
9. Hantta
10. Myllärinen

26,8km/47 rastia

2010-05-17T19:47:00.002+03:00

Sellanen latu edessä sunnuntaina. Pieni pelko on persiissä siitä, miten jaksaa. Mut turha kai sitä on etukäteen miettiä, koitetaan hoitaa valmistautumiset viimesen päälle ja sit peukut pystyyn. Etenkin kelin suhteen. Jos tällanen helteily jatkuu niin sit on vaikeeta. Toiveissa ois sellanen 15 astetta ja tihkusadetta. Tuskinpa sellasta tarjoillaan..
Itse kisassa tarkotus on nautiskella ja koittaa säästää voimia mahdollisimman pitkään. Virheisiin ei oo varaa, jos mielii jaksaa loppuun asti.

Eilen olin suunnistelemassa Uudenmaan Natsipäivillä. Kympin latu ja +26C. Helteet on sen verran pehmittäny aivoja ja fyysistä suorituskykyä, ettei millään meinannu jaksaa suunnistaa. Eikä juosta. Ykkösen koitin ottaa varovasti, jotta sais hyvän startin. En sitten saanu mitään tolkkua käyristä, ja sorvasin reilumman puoleisen koukeron. Sen jälkeen välillä suju paremmin, ja välillä en lukenu karttaa ollenkaan tarpeeks ja tuli ajautumisia. Virhettä kirjasin lähes neljä minuuttia, joten hallitusta suorituksesta ei voi puhua. Vieläkään. Virhettä tulee edelleen tehtyä tuhottomasti liikaa, siihen asiaan täytyy saada muutos ja pian.

HL

2010-05-13T22:06:00.002+03:00

Morjesta pöytään. Tänään huippuliigassa tarjoiltiin uudenlaista kisakonseptia, eli keskarin päälle metsäsprinttiä kartanvaihdon jälkeen. Keskarimaaston karttaa olin edeltävinä päivinä tutkaillu aika hyvin, mut sprinttiosion maastosta ei mitään käryä ollu. Aattelin että metsäsprintti käydään jossain hyväpohjasessa nopeessa maastossa, mut sehän oliki jotai ihan muuta, jotain sellasta mistä itse henkilökohtaisesti en nauttinut pätkääkään. Toki siihen nautittavuuteen vaikutti myös se, että olin sprinttikartan käteen saatuani melkosen hapoilla, eikä mittakaavan vaihto päässäni onnistunut kuin elokuvissa.

Ennen kisaa verkkailessa huomasin, että tänään tulee olemaan tuskasta menoa. Ei oo tuntunu tiomilan ja reiden hajoomisen jälkeen juoksu hyvältä, eikä se sitä ollut tänäänkään. Päätin kuitenkin siirtää ajatuksen siitä pois mielestäni, ja lähteä tekemään hyvää perusduunia. Keskarilla homma oli suurimmaks osaks hyvin hallussa. 11:lle rastille tuli iso kupru, lisäks ajanhukkaa tuli joillain väleillä sujumattomuuden vuoks. Mut tota isompaa koukkua lukuunottamatta oli sellasta ns. hallittua koukkimista, ei vaaraa isoihin virheisiin.

Sprintissä sit meni joka toinen väli ok, joka toinen väli huonommin. Odotin jo ykkösvälistä alkaen että pääsis pois, ajatus ei siis enää toiminu toivottuun malliin. Ajatus oli lähinnä jaloissa, ja siinä pahanolon tunteessa mitä kropassani tunsin. Tasasin välein kattelin taakseni josko Kivelän Masa sieltä tulis tuomaan mut pois, mut ei näkyny, yksin piti jaksaa.

Maaliin selvittyäni aattelin että päivän virheillä ja vauhdilla ero kärkeen tulee olemaan noin 6-7min luokkaa ja sijotus viimesten joukossa. Lopulta sija oli 22. ja eroa kärkeen alle 4min. Virhettä tuli yhteensä noin 2,5min, joten puhtaalla juoksulla ois ollu mahiksia jopa top10:een. Sinänsä turha laskea mihin ilman virheitä pääsis kun ne virheet kuitenki on tehty, mut kyllä se itseluottamusta nostaa kun näkee että hyville sijoille on mahdollisuuksia. Ja vaikkei kulkis, niin ei se vauhti todellisuudessa paljoa eroa siitä kun jos kulkis, se on vaan tuskasempaa menoa. Lisää tuskaa tiedossa sunnuntaina uudenmaan rastipäivien muodossa. Katellaan siel.

Pohjakosketus

2010-05-08T16:31:00.002+03:00

Hellurei. Tällä viikolla oli tarkotus mättää enemmän reeniä, jotta vois e-pitkille lähteä luottavaisin mielin. Reenimäärät on kuitenkin pysyny maltillisena, kiitos siitä kuuluu puutteellisille tanssitaidoilleni. Kävi nimittäin niin, että Milan paluureissulla järjestettiin laivalla tanssikisa, johon piti tietenkin osallistua. Huonostihan siinä käy kun rupee pienessä nousukkaassa vääntämään spagaatteja kylmiltään. Takareidestä repes jotain. Alkuviikosta oli todella kipee, mut en oo malttanu kuitenkaan mitään juoksutaukoa ottaa, paitsi eilen. Tänään jalka osoitti jo merkkejä elpymisestä, tosin aika puutunut ja kankea se on kun on muutaman päivän juossu toispuoleisesti kun kipua on tuntunu joka askeleella. Tänään juoksin Karkkirasteilla. Reitin piirsin härveliin, ja tässä lyhyt selvitys päivän tekemisistä:

K-1 Mallikarttaa ja rastimääritteitä vertaamalla onnistuin veikkaamaan kahen ekan rastin paikat oikein. Täten ykkösen reitti oli jo tehtynä ennen lähtöä. Isolle polulle meno oli vähän sujumatonta, mutta ei mitään mainittavaa virhettä.

1-2 Takas polulle ja mutkan kohalta vihreää väriä vältellen eteenpäin. Tempasin samalla seuraavan polun yli, joka ois kannattanu ottaa hetkeks alle. Meinaan vielä vetää ylhäältä ohi, mutta havaitsen lipun alempana.

2-3 Suoraan vaan, koitan peilailla etäisyyttä oikeella näkyvästä asuinalueesta. Epävarmasti tullaan rastille, mutta suoraan.

3-4 Helpon näkönen väli. Kompassilla suolle ja siitä sit ojaa ettimään. En huomannu kattoa, että ennen rastia on soistuvaa, ja sit vasta kunnon suota. Luulin siis rastin olevan ison suon keskellä, kun todellisuudessa se oli suon reunassa. Suolla aikani pörrättyä näin lipun, ja edellä lähteneen kaverin siellä leimaamassa. En voinu millään uskoa sen olevan meiän rasti kun se oli siellä suon reunassa, mut kävin kuitenkin tarkistamassa ja olihan se oma. Meinasin jättää leikin kesken tähän.

4-5 Fiilis ja keskittyminen loistaa poissaolollaan, ja suunta on mitä sattuu. Pienen kuprun kautta lipulle.

5-6 Koitan koota itteni, ja keskittyä hommaan. Kompassia kattellen aukolle ja sieltä uraa alle. Rasti on helppo ja löytyy suoraan.

6-7 Hetken mietin kummalta puolelta kierrän suon, päädyn polkukiertoon. Rastin sijainnin näkee heti aukolle tultua kun aukolla olevat kivet sen paljastaa.

7-8 Huono lähtösuunta mäkeä pitkin. Lasken alas jyrkänteeltä, enkä hahmota aukkoja mitenkään. En tiiä yritinkö edes, ajatus ei ollut ihan kohillaan. Käyn pariin otteeseen hakemassa vauhtia kivirastilta, josta en kuitenkaan itteäni kiinni saa. Lopulta tajuan kattoa alla olevasta pellosta mihin päin mennä, ja lippukin löytyy. Jo toinen megaluokan koukku oravapolkuradalla.

8-9 Nyt on vielä vähemmän mielenkiintoa suunnistaa. Juoksen aukon laitaa vähän pitkäks ja nöyrästi takas rastille.

9-10 Koitan taas saada keskittymisen kuntoon. Rastia lähestyessä en kuitenkaan luota kompassiin, meinaan vetää vähän soiroon. Korjaan kuitenki nopeesti ja virhe jää pieneksi.

10-11 Kompassilla oikeeseen suuntaan ja mäkeen. Nousen liikaa oikeelle ja tarkistuksen jälkeen paikannan itseni kahen kiven avulla.

11-12 Aattelin ottaa varmasti vähän vasemmalta. No meen tietenki ihan liikaa vasemmalle ja koukku on taas tosiasia. Tässä vaiheessa tekis mieli survoa itteni suohon.

12-13 Meinaan ensin vetää suoraan, mut polulla päätän sittenkin kiertää oikeelta ympäri. Lippu halkes hyvin, ihme kyllä.

13-14 Mäen päälle ja sitä niin pitkään ku rasti tulee vastaan. Käyn matkalla vilkasemassa toisen rastin koodin, kun luotto omiin kykyihin on poissa. Tulee se omaki vastaan ihan mallikkaasti.

14-15 Lammikon pään kautta kompassilla varmistaen.

15-16 Suoraan vaan. Ennen rastia otan pari askelta liikaa vasemmalle, kunnes nään ison kiven. Harmilliset askeleet, ois muuten ollu kuudella vikalla välillä pohjat.

16-M Juoksen.

Hävettävän huono suoritus. Kaikki sai alkunsa siitä, kun luin suon väärin neloselle mennessä. Sen jälkeen motivaatio lähenteli nollaa. Mulla menee homma aina niin, että jos on tällanen pikkunen reenikisa, niin yhen koukun jälkeen ei saa enää mitään fiilistä. Sit jos taas on isompi kisa, niin keskittyminen on sitä luokkaa että pystyy vielä kasaamaan ittensä. Tietysti parempi näin päin, mut kivaa se ois jos onnistuis pienemmissäkin karkeloissa jatkamaan suunnistusta virheen jälkeen. Fyysisesti meno tuntu tosi tahmeelta, ja se johtuu varmaa siitä kun ei ton reiden takia oo voinu normaaliin tyyliin venytellä tai vetää kiihdyttelyitä lenkkien sekaan, eikä myöskään mitään liikkuvuuskikkailuita oo voinu tehdä. Noita kaikkia teen kuitenkin normaalisti kohtuu paljon, joten kyllä sen huomaa heti juoksussa kun on jääny tekemättä. Nyt joutu koko ajan vääntämään väkisin, että eteen päin pääs. Ei puhettakaan rentoudesta. Toivottavasti toi reisi nyt kuntoutuu ja pääsee taas nauttimaan juoksusta. Päähän pitäis kans saada järkeä lisää, mut se voi olla jo liikaa pyydetty.

Mila

2010-05-03T20:45:00.002+03:00

Taas on yks Tiomila juostu, eikä se ilon aihetta antanut vielä tänäkään vuonna. Itse juoksin toista osuutta. Axun alotuksen jälkeen pääsin matkaan mukavassa paikassa sijalla 55 noin 3,5min kärjen jälkeen. Tossu tuntu kevyeltä ja suunnistuskin suju aika mallikkaasti, ja ekoissa väliajoissa ero kärkeen oli vähän kutistunu ja ukkoja ohitettu reilu 30kpl. Kaikki hyvä kuitenkin loppuu aikanaan. Vika hajontarasti ennen varvausta tuotti ekan kunnon kuprun, oiskohan ollu minuutin luokkaa. Näin rastilta lähtiessä vielä letkan hännän, ja juoksin kiinni. Koukku+ hetkellinen vauhdin lisäys tossa vaiheessa kisaa sai aikaan pientä väsymyksen tunnetta jaloissa. Koitin kuitenkin siirtää väsymyksen sivuun ja keskittyä itse asiaan. Loppulenkin puolessa välissä tuli sitten otettua Summasen kanssa todella tyhmä reitinvalinta, jolla tein Juspon elämän hankalammaksi seuraavalla osuudella. Jälkeen päin karttaa kattoessa en moista reittiä valitsis, mut siinä vaiheessa tuntu porukka hajoovan joka suuntaan, enkä halunnu yksin lähteä näin loppupuolella rataa mitään omaa valintaa tekemään. Sinänsä kumma, kun porukkaa ei enää näkynytkään, koska tää väli oli kaikilla sama. Vaihtoon tulin sitten 5min kärjestä muutaman muun kanssa. Eroa nopeimpaan osuusaikaan oli 5min, ja virhettä sorvasin osapuilleen 3min. Ei siis mikään katastrofaalisen huono suoritus, mutta loppulenkin virhe saatto maksaa aika paljon meiän loppusijotusta ajatellen. Sija oli sama kun viime vuonna (28.), eli melko surkea esitys meiltä. Josko sitten Jukolassa...

Lapin kesä

2010-04-25T20:09:00.002+03:00

Flunssasta selvittiin normaalia helpommalla, tuliki vaan sellanen herkistävä flunssa. Perjantaina mietitytti vielä kun kävin lyhyen suunnistuksen vetäsemässä eikä keuhkot tuntunu toimivan kunnolla reippaassa vauhdissa.

Lauantaina happi kulki kuitenki normaaliin tapaan, joten kisaan pystyin starttaamaan hyvillä mielin. Suunnistus ei kuitenkaan lähteny rullaamaan toivotulla tavalla. Ykkönen löyty toki suoraan, mut epävarmasti peukut pystyssä. Siitä sit alkoki sellane virheiden suma, jolle ei loppua meinannu näkyä, ei sitten millään. Kakkosella vetäsin kompassilla raakasti soiroon, ja vanhan kompassini kirottua päätin ostaa uuden ennen sunnuntain viestiä. Muut virheet oli enemmän tai vähemmän roiskimista sinne päin, enkä aina menny edes sinne päin. Kasilla eroa kärkeen oli yli 3min. Tähänkään ei virheet loppunu, mutta loppumatkalla niitä ei sentään joka rastille tullu, ja maalissa yllätyksekseni huomasin rastiväliaikoja tulostaessani voittaneeni kisan. Vikalla rastilla olin vielä Mikkoa perässä, mut rajulla hurmioituneella kirillä väänsin väkisin edelle. No jos laitetaan se kiri oikeisiin mittasuhteisiin, niin hävisinhän mä Taanilan Henrille 5sek. Käsittämättömän kovaa on jätkä latonu siinä. Mutta yhtä kaikki tää riitti tällä kertaa. Tavote kisaan oli sujuva suoritus, joten millään tavalla ei voi tyytyväinen olla, vaikka voitto mieltä toki lämmittääkin. Reitti löytyy tuttuun tapaan härvelistä.

Lauantain kisassa karsittiin Axun kanssa vikasta paikasta tän päivän viestiin. Halusin alottaa eikä kellään ollu mitään sitä vastaan. Ennen viestiä kävin tuhlaamassa eilisen lahjakortin kompassin ostoon, joten sekin puoli oli nyt kunnossa. Alottajia lähtölistalta kattellessa tulin siihen tulokseen, että siel on kaks miestä kenen tekosia kannattaa vähän tarkkailla, eli Miika ja O-P. Miika vetää sujuvasti, ja O-P juoksee kovaa. Alkukankeuden jälkeen otin paikan letkan kärkipäästä, aattelin etten ketään päästä karkaamaan kovin kauas. Fyysisesti oli helppoa koko matkan, ja kun myös suunnistus toimi moitteettomasti niin mikäs siinä oli rullaillessa. Antille kartta hyvissä asemissa ja sit viestiä seuraamaan. Hyvin jätkät hoiti homman, ja tiukassa loppuratkasussa meille irtos varsin maittava toinen sija. Ja sekös vasta oli mukavaa kun tänään pääs oikeen pitsimissiä halaamaan. Eilen piti palkinto noutaa infosta joten jäi harmillisesti halailut välistä.

Nyt sit palauttelua ja herkistelyä ens viikko, ja sit torstaina Ruottinmaalle. Joukkue vaikuttaa varsin iskukykyiseltä, mutta en sitä paljasta täällä. Sen verran voin omasta osuudesta paljastaa, että perjantain valmistava suunnistusreeni ois hyvä tehä lamppu päässä.

kevätlentsu

2010-04-22T15:21:00.003+03:00

En päässy Finnspringissä eliittiin, mut ei haittaa koska otin taudin. Jos ois paikka katsastussarjaan irronnu nii vois tää flunssa ottaa päähän vähän enemmän.

Eilen oli jo vähän alkavan flunssan oireita, mut kun ei mitään pahempaa ollu nii työntelin suunnitelman mukaan mäkivetoja. Illalla oli sit kurkku karhee, ja aamulla luonnollisesti kurkku kunnolla kipeenä. Skippasin sit työpäivän ja oon koittanu taltuttaa tautia kotona. Hyvin tuntuu toimivan, ainaki nyt muutaman litran juomisen (alkoholitonta) jälkeen kurkkukipu on poissa, vähän on tukkonen olo kuitenki. Tuleepahan ainaki levättyä, ehkä täs kunto nousee huomaamatta juuri tälläkin hetkellä. Jos ei fiilis tästä heikkene niin eiköhän viikonloppuna oo kaks starttia edessä. Toivottavasti ei flunssa keuhkoihin asti oo kerenny, on meinaa sen verran vauhdikkaan näköstä maastoa luvassa että koneen pitäis olla kunnossa jos mielii pärjätä.

Ankkuri

2010-04-18T18:35:00.003+03:00

Tänään oli Ankkurirastit. Matkaa 12,7km, ja 1:15 000 kartta käytössä. Ja helmi maasto. Voiko sitä enempää suunnistaja pyytääkään. Suoritus oli hyvä, homma oli koko ajan hanskassa. Parille rastille n.40'' koukut ja sit pienempiä, yhteensä pari minuuttia virhettä. Tai tuli lisäks kasille mennessä paljon käkeen, kun otin huonon reitin. Menin kyllä niin kuin olin suunnitellu, mut jälkeen päin kun karttaa kattoo niin oli se tyhmä valinta.

Fyysisesti meno oli herkempää kuin eilen, joten nauttia pysty koko ajan. Mitään tummumisen merkkejä ei tullu, tollasta rentoa matkavauhtia ois voinu jatkaa pidempäänkin. Toki se matkavauhti on vielä melko vaatimatonta, mutta kyllä se siitä paranee kun saa toistoja alle. Loppuun oli taas miehiä enemmänkin yhessä, mikä luonnollisesti aiheutti parempia väliaikoja. Loppuun päätin että tuun ekana maaliin, ja parille vikalle välille survoin pohjat. Eroa kärkeen tuli vajaa seiska, on se paljon parempi kun eilinen. Ja toki Hramovin päänahka aina lämmittää mieltä. Reitti löytyy härvelistä kun sen sinne kerkeen piirtämään, eli ihan kohta.

Ens viikonloppuna todennäkösesti samanmittanen latu edessä. Ilmottautuneita kun kattelee niin tuskin on mulla asiaa eliittiin. Mut ei siinä mitään, niillä mennään mitä annetaan. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

Hippoliiga

2010-04-17T22:22:00.002+03:00

Kisakausi sai alkunsa myös henkilökohtasella puolella. Tää viikko oli tarkotus olla reeniviikko, ja kisat pintiksellä taitoreeneinä. Mut sit ku selvis et pääsen sekä huippuliigaan, että sunnuntain E-pitkään, niin piti vähän passailla. Ajatuksena oli, että tää päivä on sellanen huomiseen valmistava rento ja virheetön suoritus ja huomenna sitten viikonlopun tärkeempi startti. Oon kuitenkin mieleltäni pitkän matkan mies, joten panostus niihin kisoihin.

Passailu reeniohjelmassa ei tuonu mitään kulkua tullessaan, vaan matkanteko oli yhtä tervanjuontia vaikka lähdin poikkeuksellisen rauhassa matkaan. Vitoselle huono reitti, kutoselle minsan koukku ja sit oliki hapokas olo. Niin se yleensä menee, että jos väsyneillä jaloilla suunnistaa, niin sitä jaksaa juostakin tasan niin kauan kun homma sujuu. Nyt ei pitkälle päästy. Siinä sit tein jotain pientä ässää joillakin väleillä, ja neljännentoista rastin huonon lähdön jälkeen huomasin Eman ohittaneen ja viilettävän jo tän päivän jaloille tavoittamattoman matkan päässä edessä. Samaan aikaan kuitenkin ohi pääs parivaljakko Tsaari-Pohjala, joiden kyytiin änkesin väkisin mukaan. Hetken päästä poimittiin myös Ema kyytiin ja tätä rallia jaksoin ennakko-odotuksistani poiketen maaliin asti. Jojossa tultiin, se täytyy myöntää. Oli aika eri vauhtia jätkillä mitä yksin juoksin, rupes jopa aavistuksen masentamaan kesken kisan. Reitin kävin sutasemassa reittihärveliin, ei ihan sellasta viivaa mitä hain.

Käteen jäi 37. sija reilu 5min Paissia hitaampana. Eli ei yhtään mitään. Saas nähä miten huomenna lähtee. Toiveissa ois että pohkeet ois vähän yhteistyökykysemmät, nyt ne on muutaman päivän ollu ihan tuhannen p*skana ja pienetkin nousut rupee hapottamaan. Sujuva suunnistus on myös huomenna tärkein tavote, mut myönnettävä on, että on se suunnistus aika paljon nautinnollisempaa jos jaloilta saa edes pientä apua matkantekoon.

Hellurei

2010-04-11T10:54:00.003+03:00

Ranskasta kotiuduttiin tällä viikolla myöhään tiistai-iltana. Leiri meni vaihtelevalla menestyksellä. Toisinaan suunnistus tuntui hyvinkin helpolta, välillä sitten tuli isompaa virhettä. Eli perussettiä meikäläiselle. Maastot oli priimaa, hienoimpia kokemuksia oli Clermont Ferrandin vierailu ja sitten yöreeni Potensacissa lähempänä majapaikkaa. Huonoa oli piikkilanka-aidat, joita ei aina nähnyt vauhdissa, sit ku pari kertaa oli törmäilly nii rupes jo tulee vainoharhaseks kun koko ajan piti kattella eteen ettei aidat pääse yllättämään. Reenimäärät jäi maltilliseksi, ei kyllä ollu tarkotuskaan mitään isoa määrää mättää. Kymmenen kokonaista päivää oltiin Millaussa, reenitunteja tuli 20kpl suunnistaen ja juosten.

Reissun jälkeen tein paluun työelämään. Sama duunipaikka kun vuos sitten, eli kouluavustajana eskariluokassa 21h/viikko. Keskiviikko ja torstai meni työn ohella leirin univelkoja pois nukkuen ja kevyesti ulkoillen. Perjantaina juostiin Porkkalassa reilu 3km yöreeni, joka oli samalla yks yönäyttöpaikka Tiomilaan. Luonnollisesti otin koukkua, mut ne jäi vikan rastin minuutin virhettä lukuun ottamatta melko pieniks. Epävarmaa meno kuitenkin oli, siitä ei pääse mihinkään. Juoksu riitti kuitenkin kakkossijaan vajaa 30sek Axua hitaampana.

Nopeesti aika etenee, eilen päästiin jo korkkaamaan kisakausi Kevätyön viestissä. Mulle tarjottiin tokaa osuutta. Homma lähti lapasesta heti alkuun. En saanu minkäänlaista otetta karttaan, rataan ja kikkailuihin ekassa rinteessä. Yleisöpätkän jälkeen suju paremmin, tuli toki sinnekin parit koukeroiset väännettyä. GPS-käyrää voi käydä kattelemassa kisasivuilta, jos kiinnostaa. Vajaa 5min jäin Muukkoselle, joka oli osuuden nopein. Ei siis mikään kovin hyvä suoritus, mut on kausi korkattu joskus huonomminkin. Oli mukava seurailla gepsiteltassa ankkuriosuudella Nixun vakuuttavaa etenemistä, ja kun vielä loppuratkasuissa mies niisti Topin niin ei voi kun hattua nostaa. Viides sija on ihan kelvollinen suoritus, ens viikonloppuna sit polkastaan kausi myös henkilökohtasten kisojen osalta käyntiin. Latailen ehkä jotain karttoja Ranskasta tänne jossain vaiheessa. Tai sit en.

Huomenna Ranskaan

2010-03-25T18:03:00.003+02:00

Ei oo tullu vähään aikaan kirjoteltua. Syy on siinä, ettei oo ollu mitään positiivista asiaa enkä oo jaksanu tänne mitään vuodattaa. Viime kirjotuksen aikaan kaikki näytti taas hyvältä, mut viime viikolla keuhkot rupes taas temppuilemaan ja fiilis laski samaa tahtia kuin Kristiansandin menestystoiveet Jostein Moen osuudella. Sit onkin tuntunu meno huonolta koko ajan, eikä kulkua oo näkyny.

Näillä kuitenkin mennään, ja huomenna lähetään Ranskaan. Siellä täytyy koittaa pyyhkiä fyysinen puoli mielestä ja keskittyä saamaan suunnistus oikeisiin uomiin heti ensi metreistä alkaen. Se on aina ollu vaikeeta, kun pääsee sulille juoksemaan ja intoa on paljon enemmän kun taitoa. Netistä kujuiltujen karttojen ja maastokuvien perusteella helmi reissu tiedossa. Kelit ei ennusteitten mukaan kovin lämpimiä oo, lämpötila siinä kybän molemmin puolin ja vettä vihmoo. Mut ei sen väliä, kunhan pysyy terveenä/ehjänä niin se riittää mulle. Ja vois juoksuki ruveta tuntumaan juoksulta, tosin tärkeimpiin kisoihin on vielä paljon aikaa joten ei sen kanssa niin kiirettä vielä oo.

Viikko 10

2010-03-14T19:07:00.003+02:00

Näinhän siinä kävi että keuhko-ongelmat lähti pois ja tällä viikolla päästiin taas normaaliin reenirytmiin kiinni. Toki viime viikonlopun "passailu" mulla tarkotti lauantaille ja sunnuntaille yhteensä 4h reeniä. No, tehot maltoin kuitenki jättää tekemättä ja se riitti tällä kertaa.

Tällä viikolla jatkettiin sitten siitä mihin viime viikolla jäätiin, eli vähän tehopainotteisempaa reeniä. Tältä näyttää harjottelu tän viikon osalta:

Ma aamulenkki 20'
p: 2x12x30''/30''/5' sarjapalautus. Yht. 1h 5'.

Ti aamulenkki+lyhyt jte yht. 30'
p: Maltsun lämpöputkella 10x1000m/1' palautuksella. Rennosti kiihdytellen 3.47->3.20. Yht. 1h 10'.
i: vr 20'+vsk 20'

Ke p: juoksua 100'
i: vr kuntopyörällä 15'+kp 25'

To ap: vr+ lyhyt jte+ kiihdyttelyjä yht. 40'
i: Yöreeni Laaksossa n.12km/1.26. Alkuun reilu 50' porukassa rauhallisemmin ja sit loppu kisavauhtia+vr. Yht. 1h 40'

Pe aamulenkki 20'
ip: vr+lyhyt jte yht. 30'

La aamulenkki 20'
ap: Esportissa kiihtyvästi 5x1000m/6' lähtövälillä. Ajat 3.44, 3.34, 3.24, 3.13, 2.58.

Su ap: rauhallista juoksua 100'

Yht. 12h 25min/n. 120km juoksua.

Mielestäni ihan hyvän viikon sain työstettyä. Lauantain tonneissa oli jo väsymystä havaittavissa, mut muuten aika tuore olo koko viikon. Tuli pitkästä aikaa juostua pk-pitkää tiellä, ja saman tien oikein kaksin kappalein. Syksyllä tein päätöksen, etten juoksis talvikeleillä yli 90min tielenkkejä, mut nyt tuli rikottua tuplasti sitä lupausta. Toivottavasti siitä ei rankasta vammoilla. Nyt pari kevyttä päivää ja sit uutta settiä kehiin. Ainaki toisen lepopäivän vois pitää juoksuttomana varmuuden vuoks vaikkei mitään vamman alkuja just nyt tunnukaan olevan.

Tänään tuli muuten 25 vuotta mittariin. Onnea mulle.

Aikalisä

2010-03-05T12:26:00.002+02:00

Heikosti on menny tää viikko. Maanantaista alkaen ollu vähän tukkonen olo eikä keuhkot oo toiminu. Keskiviikosta piti alkaa tehopainotteinen jakso. Vedinkin keskiviikkona rentoja tonneja 8kpl, mut hengitys vinku siihen malliin että ois pitäny jättää vetämättä. Eilen oli vuorossa OWT:n kaheksas osakilpailu, sprinttivetoja Kirkkonummen keskustassa, tulevassa sm-sprinttimaastossa. Siinä ei hengitys vinkunu, mut oli jotenki tosi voimaton olo, ja reenin jälkeen kuumeinen olo. Eilen menin nukkumaan siinä klo 23 aikoihin, mut uni tuli vasta kahen maissa. Ja siitä eteenpäinki heräilin koko ajan. Aamulla olo oli ku rekan (ei Mattisen) alle jääneellä. Nokka on tukossa, mut muuten ei varsinaisesti oo kipee olo. Päätin kuitenki tällä kertaa ottaa kropan viestit tosissaan, ja pyyhkiä suunnitelmat viikonlopun kahesta kovasta reenistä pois. Otetaan sit ens viikolla uus startti puhtaalta pöydältä, jos mies on iskussa.

Tää oliki oikestaan varsin mainio aika näille ongelmille. Reenisuunnitelmissa oli nyt tehopainotteista reeniä, ja sen päälle enemmän määrää. Sit oiski jääny turhan paljon kevyempää reenailua ennen Ranskaan lähtöä kolmen viikon päästä. Eli nyt ku ottaa pari ylimäärästä lepopäivää nii tulee just sopivan mittanen lepojakso ennen leiriä. Siis jos toi viikonlopun passailu riittää, sen näkee sit parin päivän päästä.

Statistiikkaa

2010-02-28T21:44:00.002+02:00

Neljä kuukautta elikkäs kolmasosa reenikaudesta on takana päin. Kattelin tossa vähän vertailua viime vuoteen, tässä selkeimmät muutokset marras-helmikuun osalta (suluissa edellinen vuosi):

Yht. 194h 20min (218h 35min)

VK+MK 19h 10min/9,9% (16h 41min/7,7%)

Juoksua 103h 20min/53% (81h 21min/36,8%)

Suunnistus 12h 53min/6,6% (11h 26min/5,2%)

Eli määrää selvästi vähemmän, mutta etenkin juoksun määrä on lisääntyny selkeesti. Ja myös tehoja on tullu enemmän. Lihashuoltoa en mihinkään oo merkannu mut sellanen mututuntuma on että sekin ois aika paljon lisääntyny. Täst on hyvä jatkaa.

Hellurei

2010-02-27T15:25:00.003+02:00

Huhhuh. Olipahan hieno lätkä välierä. Melkeinpä vielä säälittävämpi peli ku sillo joskus Ruotsia vastaan ku johettii selvästi ja hävittii, en nyt vuotta muista. Aikamoista. Lähes Suomen joukkueen tasolle ylsin itsekin tänään, kun piti juosta vitosen testi. Lopetin reilu 3km jälkeen, kun on reidet niin tukkeessa voimareeneistä. Säälittävä esitys, joka ois pitäny jättää välistä. Mut onneks luin SP:n uusimman tekstin jo ennen reeniä, niin osasin kääntää pettymyksen heti voitoksi. Kesään on aikaa...

Joku tossa edellisen tekstin jälkeen kyseli mikä lumilautailusta tekee turhan olympialajin. No onhan se lumilautailu lähinnä sellasta lökäpöksyjen hauskanpitoa. Toki lähempänä se on urheilua ku jotku muut olympialajit, kuten curling tai kelkkailu. Mitä ne lajit siellä muuten tekee, eikös olympialaiset oo kuitenki urheilukisat? Koht tulee varmaa (kesä)olympialajeiks eukonkanto ja saunominen. Ja mölkynkin vois ottaa mukaan. Kisaohjelma vois sit mennä silleen et eukonkannosta voi jatkaa suoraan saunaan, ja saunan jälkeen onki sit mukavaa pelailla mölkkyä kylmästä oluesta nautiskellen.

Vancouver

2010-02-24T15:56:00.002+02:00

Muutama päivä pitäis vielä jaksaa epäsäännöllisellä unirytmillä. Eilen pääs nukkumaan vasta yheltä ja huomenna pitää herätä viideltä. Rankkaa tää penkkiurheilu on, varsinki ku suomalaiset on vielä ihan lahnoja. Toisaalta kiva se on kattella vaikkei omat pärjäiskään. Eikä kauden aiempien suoritusten perusteella hirveesti enempää oo voinu odottaakaan. Lätkästä veikkaan kuitenki jonkun värisen mitalin tulevan, vaikka ruotsia vastaan peli oliki säälittävää. Ja Tanja voittaa tänää. Ja kai naisten hiihdoistaki ainaki yks mitali viel on tulossa. Ja naisten lätkästä. Siinähän ne melkei onki sit. Hannulle sois kans mitalin yhdistetystä mut ei se helpol tuu. Kunhan nyt jostain tulis nii ei jäis ainooks mitaliks tollanen ns. turhasta olympialajista tullu mitali.

Reenirintamalla ei mitään mainitsemisen arvosta oo tapahtunu. Melko kevyttä settiä viime viikko ja tää viikko, tarkotus saada vähän terävyyttä kaivettua esiin. Lauantaina näkee missä vaiheessa tällä hetkellä mennään, meinaan sillon juosta 5000m testin. Hyvin on kuitenki menny reenit suunnitelmien mukaan, joten ei sieltä ihan huonoa aikaa pitäis olla tulossa. Mut saa nähä.

Ens viikolla alkaakin sit viimenen tiukempi reenijakso ennen Ranskan leiriä, nopeesti tääki talvi taas on vierähtäny. Toivottavasti siel ei oo lunta, rupee meinaa toi valkonen mömmö tuolla ulkona syömään miestä päivä päivältä enemmän...

Jämi

2010-02-14T19:14:00.003+02:00

Jämin leiri selätetty. Kelit, ladut ja mies oli kunnossa, ja tällä kertaa myös järki mukana. Viime vuonnahan olin myös jämillä reenailemassa. Nyt oli samanmittanen setti. Viime vuonna reeniä tuli noihin päiviin melkein 20h, nyt reilu 12h. Joko oon reenannu järkevämmin tai sitten ote rupeaa löystymään. Toivottavasti toi eka vaihtoehto. Keskiviikon ja torstain kevyemmät päivät hoiti hommansa, ja perjantaina kehissä oli taas tuore mies. Juoksu rullas ja hiihto oli kivaa. Tänäänki jakso pitkässä hiihdossa hyvin loppuun asti, mut kyllä huominen hieronta tulee silti tarpeeseen.

Toivottavasti setti ei liian rankka ollu, koska tiistaina ois tarkotus taas olla iskussa. Pari seuraavaa viikkoa pääreeneinä on Vierumäeltä tutut yhen jalan kyykyt ja loikat, eli lyhyt voimajakso edessä. Ja noissa reeneissä lihasten ois hyvä olla iskussa, koska eipä ne väsyneenä kai kauheesti kehitä. Mut eiköhän tästä muutaman päivän reenailusta suht nopeesti palaudu, kun nytkään ei mitää kovin suurta väsymystä oo kropassa. Nyt täytyy siirtyä Öl ympialaisten seurailuun, kun sekin herkku pääs tässä alkamaan. Onneks on määrällisesti kevyemmät ajat edessä nii kerkee kisoja seurailemaan kunnolla...

Pirkkola

2010-02-09T20:08:00.003+02:00

Kai se on hyvä että joskus tuntuu väsyneeltäkin, tietääpähän tehneensä jotain. Eilen ja tänään on jaloissa pieniä merkkejä väsymyksestä ollu, mutta lähin kuitenkin Pirkkolan tesmoon kattelemaan josko kuitenki irtois. No ei irronnu. Ajatus oli juosta 12km niin, että alkuun tosi rennosti ja sit pikku hiljaa kierros kierrokselta vauhtia lissää. Eka kiekka tuntukin tosi rennolta, aikaa meni jotai 11.26. Siitä sitten meinasin vähän vauhtia nostaa, mut heti rupes jalat painamaan. Päätin sitten että juostaan sit vaan tota vauhtia koko 12km. No ei onnistunu sekään. Kolmannen kiekan puolivälissä kattelin garminia ja huomasin että sama rento vauhti on jo selvästi hiljasempaa ku alussa, joten lisäsin vähän vauhtia ja lopetin kolmeen kiekkaan. Varmaan ois pystyny juoksemaan 12km täyteen tota n.11.30/kierros, mut sit ois tullu turhan rankka reeni jo valmiiks väsyneille jaloille. Tässä on kuitenki leiri tulossa ja sinne ois kiva lähteä silleen ettei ihan rikki oo. Eli nyt huominen kevyttä, torstaina jämille ja sekin päivä vielä melko kevyesti. Sit ajellaan kolme päivää vähän isommalla vaihteella. Sellasta tähän väliin.

Hyvää reeniä

2010-02-06T21:23:00.003+02:00

Tällä viikolla on taas päästy lepäilystä itse asiaan. Niinhän siinä kävi kun viime viikon tuntemusten perusteella arvelinkin. Eli etelän reissusta palauduttiin aikataulun mukaan, ja tarvittiin se yks kova reeni herättelemään kroppaa. Tällä viikolla on tuntunu meno hyvältä. Tehoja on tullu neljässä reenissä, on vedetty lyhyitä vetoja, pitkiä vetoja, tonnin vetoja ja yks yhteislähtöyöreeni. Siihen sit vielä huominen mukaan laskettuna kaks pitkää, ja yks lepopäivä. Loistava reeniviikko lähenee loppuaan, ja ens viikolla pidetään sama meininki päällä. Tosin määrää tulee sillon enemmän ku on leiriä Jämillä to-su.

Tällä viikolla oon myös ollu töissä. Mitään vakituista duunia en yrityksistä huolimatta oo onnistunu saamaan, mut nautitaan nyt tästäkin vähästä. Tuntuu olevan duunipaikat aika kiven alla. Tai varmaan jotain sais jos mikä tahansa kelpais, mut ei kelpaa. Ei auta ku jatkaa yrittämistä. Ei meinaa tullu tänäänkään lottovoittoa, eikä vakiostakaan mitään jääny käteen. Ens viikol sit.

Huomenna pääsen koeajamaan uudet sukset. Aikanen synttärilahja tuli tarpeeseen, on sen verran heikossa hapessa ollu vanhat lankut. Aika vähiin on jääny hiihtelyt tänä(kin) talvena, vaikka olosuhteet täällä etelässäkin on loistavat. Mut mieluummin juoksen jos jalat kestää, ja tähän asti ne on kestäny. Mut pakko varmaan tehä suurin osa pitkistä lenkeistä hiihtäen, koska nyt alkaa olla ne hetket käsillä ku mulla yleensä joku paikka rupee hajoomaan. Nyt on kyllä tullu jätettyä turhaa säätämistä pois, reenailua on rytmitetty paremmin ja lihashuoltoon oon keskittyny aiempaa enemmän. Jokohan tää ois vihdoinki sellanen talvi että jäis telakkahommat kokonaan muitten hoidettavaks?

Pakollinen paha

2010-01-29T14:09:00.002+02:00

Nyt on lepäilty huolella reissun jälkeen ja koitettu pysyä terveenä. Vielä ei ainakaan oo tauti iskeny, vaikka nokka vähän vuotaaki välillä. Mulla kyllä nenä vuotaa aina vähän läpi talven, joten ei se mikään flunssan merkki edes ole. Lepääminen on tylsää hommaa. Sitten ku vielä tietää sen, että lepojakson jälkeen eka kova reeni on aina täyttä tuskaa, niin ei nää lepohommat oikeen huvittais. Mut pakko kai se on, oon kuullu että se tekee hyvää. Ja kai sitä muutki harrastaa, paitsi Oma.

Eilen koitin herätellä lihaksistoa vetämällä rennosti lyhyitä vetoja, 10x1min/1min ja 10x30sek/30sek. Aattelin että se tois vähän lisää terävyyttä tän päivän reeniin. En tiedä toiko vaiko ei, mut ei se hyvältä tuntunu tänään. Ajatuksena oli juosta kovia tonneja 5kpl. Ja mieluummin vaikka vähän kiihtyvillä vauhdeilla. Aattelin että oon sen verran hyvässä lyönnissä että vaikka ei ihan herkintä menoa vielä ois nii ei 3.10/km voi liian kova alkuvauhti olla. No olihan se. Eka veto oli helpon tuntusta (3.09), mut sit palautuksen aikana jalat muuttu ihan tönköiks eikä ne siitä enää toipunu. Neljännen vedon matelin aikaan 3.15, ja päätin että viides jää tänään vetämättä.

Reenin jälkeen söi miestä, mut nyt tarkemmin ajateltuna ei toi mikään yllättävä lopputulos ollu. Pikemminki odotettu. Viikon päästä jos koittais samaa reeniä nii todennäkösesti tulos ois aika paljon miellyttävämpi. Mut olihan se tänään koitettava kun näin olin suunnitellu. Ei taida noi hiipuvan vauhdin reenit mitään ihan kehittävimpiä olla, mut onpahan nyt pää avattu. Eli nyt on päästy siitä levon jälkeisestä ekasta kovasta eroon, ja ens viikolla taas toivottavasti kulku normalisoituu. Näin se on uskottava.

Maspalomaksen mätkytys

2010-01-23T23:36:00.004+02:00

Kotona ollaan taas. Aika sopivan mittanen setti toi kaks viikkoa. Kerkee jopa vähän rytmittää reenailua. Viikon reissulla tulis ahnehdittua liikaa kerralla ja taas pidemmällä reissulla olisin todennäkösesti telakalla kotiin palatessa.

Olosuhteet oli koko ajan aivan loistavat, ja majotus sellasessa paikassa että hyvin selvis ilman autoa. Ainoo miinus oli ettei nettiä ollu ja telkkari ois ollu maksullinen, joten sitä ei katottu. Los Claveles Parkin huoneistohotellissa siis oltiin, vähän matkaa niiltä kuuluisilta dyyneiltä pohjoseen päin. Dyyneillä tuli pari kertaa kävästyä juoksemassa, selvittiin kuitenki aina takas hotellille ilman miehistä kosketusta.

Lähes kaikki kovat reenit tuli tehtyä läheisessä puistossa, johon oli meiltä matkaa reilu kilsa. Siellä kulkee sellanen hiekkatien pätkä, joka garminilla mitattuna oli 970-980 metriä. Pientä nousua/laskuakin tolla reitillä on, eli kaiken kaikkiaan aika paljon miellyttävämpi vaihtoehto kun ratavedot.

Jos jätetään matkapäivät laskuista pois, niin reenipäiviä oli yhteensä 13 kappaletta. Koskaan en aiemmin muista kilsoja laskeneeni, mut nyt laskin ihan mielenkiinnosta. Niitä kerty 275. Ja noista noin 60 on vk-/mk-vauhdilla. Tunteja juosten, suunnistaen ja kuntopiiriä vääntäen tuli 28h 35min. Ihan riittävästi, sanoo jalat.

Oli kyllä todella onnistunu reissu meikäläisen osalta. Sopivasti tuli palauttelua sekaan niin, että koko reissun ajan suorituskyky pysy hyvänä. En muistanukkaan miltä tuntuu olla ulkomailla leirillä niin, että mies on terve ja jalat ehjänä koko reissun. Hyvältähän se tuntuu. Nyt sit kunnon palauttelut ennen ku palataan takas sorvin ääreen.

Crafteista shortseihin

2010-01-08T17:27:00.003+02:00

Tällä viikolla on koettu kylmiä hetkiä sen verran paljon, että johan se on aikakin päästä pois. Tiistaina oli Lynxin yöcupissa, elikkäs OWT:ssa, vuorossa långa natten. Vähän tuli mielessä naureskeltua, kun Koponen ilmotti alkuperäsen 14km radan lyhentyneen 10,5km:iin. Eipä naurattanu enää tunnin jälkeen, kun matkasta oli puolet jäljellä. Lunta enemmän ku laki sallii ja pakkasta melkein pari kybää, veti kyllä tällasen kovemman luokan uhoojankin hiljaseks. Vikat pari kilsaa hoiperrellessa kohti viimesiä rasteja oli pakko ottaa silloin tällöin kourallinen lunta kiduksiin, varoin kuitenkin syömästä keltaista lunta. Siirtymineen reissu vei multa joku 2,5h, josta suunnistuspätkään käytin noin 2.05. Ainoastaan maineikas pitkän yön juoksija A.Pardal selvitti radan alle kahteen tuntiin. Teki muuten sauna hyvää siihen päälle.

Eilen ja tänään oli vikat koulupäivät ennen "kesä"lomaa, joka jatkuukin aina lokakuun loppuun saakka. Hiihdon opetusta oli molempina päivinä ohjelmassa. Niin ku muillakin tunneilla, myös näissä suurin osa ajasta kului paikallaan seisten ohjeita kuunnellessa. Ja keli oli taas aika rapsakka. Vähemmästäkin meinaa varpaat, sormet ja nenä tippua.

Mut se loppuu nyt. Seuraavat kaks viikkoa lyödään kilometrejä koneeseen shortsit jalassa. Huomenna matkapäivän päätteeks vaan kevyttä ulkoilua mut sit lähtee. Mitään hirmusia määrän mättämisiä ei oo tiedossa, koska oon pikku hiljaa vanhemmiten alkanu uskoa siihen, että kovat reenit kehittää paremmin jos ne tekee palautuneena. Reenisuunnitelmaa on jo hahmoteltu paperille, nyt täytyy enää malttaa pysyä siinä. Helppoa se ei tule olemaan noissa olosuhteissa. Palaillaan asiaan parin viikon, tuskinpa reissulla tulee tänne kirjoteltua.

Uus vuos

2010-01-02T19:54:00.003+02:00

Oikein hyvää uutta vuotta vaan kaikille. Kaikennäkösiä lupauksia on tullu tälle vuodelle tehtyä, ja nyt on se aika kun niitä aletaan noudattamaan. Nää päätökset on tehty jo joku aika sitten, ja ihan selvinpäin.

Tässä tulee: Karkkia saa syödä vaan "erikoistilanteissa". Näihin kuuluu synttärit+ lentokoneella matkustelut ja sen sellaset. Muita herkkuja saa kerran viikossa. Paitsi pizzaa ja burgereita vaan kerran kuukaudessa. Alkoholi ja muut epäterveelliset nautintoaineet on kielletty Suomen puolella ainakin Tiomilaan saakka. Muutenkaan säännöt ei oo ihan niin tarkat ulkomaan leireillä. Näillä mennään, vaikeita päiviä tulossa ennen ku kroppa ja mieli tottuu muutoksiin.

Tuli muuten varattua kahen viikon reissu Maspalomakseen. Ens lauantaina lähtö. Eli heti pääsee luistamaan noista lupauksista. Siellä sit mätetään ekaks viikko tehoja ja sit vähän enemmän määräpainotteisesti. Eipä oo juurikaan tullu ehjänä ulkomaan reissuilla oltua. Nyt näyttää tilanne hyvältä, mut viikossa voi tapahtua mitä vaan. Kattellaan kui käy.

Mässäilyä ja ulkoilua

2009-12-27T22:29:00.002+02:00

Tällä viikolla on taas pitkästä aikaa tullu vähän enemmän vk-reeniä. Ja sehän tekee hyvää, varsinki näin joulun aikaan kun kaloreita tulee paljon enemmän ku kerkeää kuluttaa. Kun nyt tolle kalorilinjalle päästiin, niin kerron samalla että ollaan otettu Apen ja isän kanssa aaton aatosta alkaen iltapunnitukset. Vähän tarkkailtu miten massaa kertyy joulun tienoilla. Aattoiltaan otin edellisillasta 3kg lisää, ja kävästiin jo lähellä 80kg rajaa. Tänään ollaan taas normaalissa "talvipainossa", eli siinä 75kg huiteilla. Kisakaudella yleensä 72-73kg. Ja pituutta on sellane 190cm.

Se siitä. Tänään juoksin ekan testijuoksun tälle reenikaudelle, en siihen kategoriaan noita tonnin testejä laske. Kirkkonummella juostiin lyhyt testi, eli 8km. Auramiehet tais olla joulukrapulaa potemassa, kun ei ollu viittiny aamulla kävelytietä aurata. No muutama sentti lunta teki ainaki oloista tasapuoliset, ihan sama mitkä kengät on jalassa ku mikään ei kuitenkaa pidä. Menomatka tuntu helpolta, ei oikeen saanu irti mitään. Kääntöpaikalla 14.54 ja Juspon selkä yllättävän lähellä. Koitin sit ottaa selkää kiinni, mut eihän tossa pöperössä pysty vauhtia lisäämään. Ero pysy samana kääntöpaikalta maaliin, ja Ape pysy saman verran mun takana mitä Juspo mun edessä. Aika oli 29.59, johon oon melko tyytyväinen olosuhteet huomioiden. Viime helmikuussa meni selvästi paremmissa oloissa 28.42, joka on mun enkka tolla baanalla. Aika paljon ois tän päivän ajasta lähteny paremmissa oloissa pois, mut turha sitä on spekuloida. Täst on hyvä jatkaa kohti kovempia reenejä ja kapeampia poskia.

Siin o

2009-12-23T22:36:00.000+02:00

Hyviä jouluja kaikille.

Snow (Hey oh)

2009-12-22T23:22:00.002+02:00

Lunta riittää metässä mut se ei menoa haittaa. Tänään pääsin ekaa kertaa starttaamaan Lynxin omaan yöcuppiin. Kolmas osakisa oli kyseessä. Oittaalla juostiin 9,4km baana (mittakaava n.1: 12 500), jossa mäkeäkin oli ihan mukavasti. Suunnistus oli suurimman osan matkasta hyvin hallussa, mut loppuun onnistuin tekemään pari isohkoa koukkua. Näistä huolimatta voittoa tarjottiin ja sen myös otin. Reenin päälle saunat ja avannot nii kyllä kelpas. Lisään tänne kartan gepsikäyrineen huomenna.

Nii joo ja viikonlopun leirillä saatiin tosiaan tonniprojekti päätökseen. Aikaa meni 2.51 eli sekunti pois ekasta ajasta. Ei tyydytä, ei sitten yhtään. Hyvä reeniviikonloppu kuitenkin tuli väännettyä, joten ei tosta tonnista jaksa sen enempää murehtia. Kun on hidas nii on hidas. Nyt sit koitetaan saada vähän pidemmillä matkoilla vauhti paranemaan, sen luulis onnistuvan helpommin.

Loma

2009-12-18T19:02:00.002+02:00

Kaheksan viikkoa Vieruelämää takana. Enhän mä tietenkään viime viikonloppuna kouluhommia tehny, joten kaikki jäi tähän viikkoon. Nyt ne on kuitenki ohi ja voi ottaa rennosti. Ja alkaa reenaamaan kunnolla. Tossa kun harjotuspäiväkirjaa kattelin, huomasin sellasen seikan ettei oo kovia reenejä tullu vedeltyä. Oikeestaan vaa noi tonniprojektiin kuuluvat lyhyet vedot, ja se on liian vähän se. Mut nyt asiaan tulee muutos. Täytyy koutsin kanssa keskustella siitä mitä tehään. Jonkun näkönen runko reenailuun tästä eteenpäin on jo mielessä mut vielä pitää saada siunaus sille, joten en siitä rupee nyt puhumaan sen enempää.

Huomenna tulee päätös tohon tonniprojektiin. Tonnin testi toimii avauksena kauden ekalle viikonloppuleirille. Siihen sit palaverit, sprinttireenit ja säbät päälle ja sunnuntaina karttalenkkiä.
Leuanvetotestit jo vedettiinki tiistaina koulukavereitten kanssa. Aika vähiin jäi kaikilla reenailu sitä varten, joten tuloksiin ei paljoa tullu kohennusta. Ite vedin kaheksan leukaa. Alkutestissä meni kuus, ja tavote nyt oli 15;) Tosin onhan se ollu jo pitkän aikaa selvää, ettei toi 15 tuu menemään, kymmenen oli sellanen vähimmäistavote. Sekin jäi siis saavuttamatta. Ei muuta ku leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä.